Advertisement
LB9 ต้นหอมคุณผู้หญิงที่กำลังไดเอตหรือลดน้ำหนัก บริหารร่างกายอย่างเดียวมิได้ช่วยปรับน้ำหนักต่ำลงได้อย่างเร็วนะจ๊ะ เนื่องจากว่าของจำเป็นที่จึงต้องควรทำพร้อมเพียงกันก็คือการควบคุมอาหารไปพร้อมเพียงกัน ซึ่งเรื่องนี้คุณผู้หญิงบางทีอาจจะรู้กันอยู่แล้ว และก็มั่นใจว่าคนไม่ใช่น้อยน่าจะกำลังมองหาสูตรอาหารสำหรับลดน้ำหนักกันอยู่แน่ๆซึ่งวันนี้กระปุกดอทคอมก็มีสูตรอาหารจากคุณ 2063488 สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอมมาฝากเพศหญิงให้ทดสอบเอาอย่างดูกันจ้ะ ซึ่งคุณคนนี้ก็เป็นผู้หญิงอีกคนหนึ่งที่เคยอ้วนเอามากๆแล้วก็เคยพึ่งจะยาลดหุ่นจวนเจียนจะทำให้ชีวิตพังทลายมาแล้วด้วย แถมเพียงพอเลิกกินยาก็ทำให้น้ำหนักโยโย่พุ่งขึ้นไปอีก ถึงแม้ด้วยความที่ต้องการจะผอมแห้งแรงน้อย คุณเลยมองหาทางการลดความอ้วนที่เหมาะสมกับคุณ นั่นก็คือการกินอาหารสูตรสำหรับลดน้ำหนักที่คุณสร้างสรรค์ขึ้นเองโดยเฉพาะ ซึ่งก็ได้ผลอย่างยิ่ง เพราะมันสามารถทำให้น้ำหนักของคุณต่ำลงไปได้ถึง 10 ลังเลยทีเดียว แถมยังทำให้รูปร่างของคุณดูดีเยอะขึ้นอีกซะด้วย
LB ต้นหอม
โน่นแน่ ! มองเห็นแบบงี้แล้วคุณสุภาพสตรีอาจอยากทราบกันแล้วใช่ไหมล่ะขาว่าสูตรอาหารลดหุ่นที่คุณคนนี้กินแล้วเสร็จทำให้น้ำหนักต่ำลงไปได้กว่า 10 กก.นั้นจะเป็นอย่างไร ถ้าต้องการรู้ ต้องการผ่ายผอม... ก็ตามมาดูกันเลยแรง
ย้อนอดีต LB9 ต้นหอม
ของกินลดหุ่น
ขอย้อนก่อนนะคะ ขณะนี้ดิฉันนั้นทำงานแล้วจ้ะ ครั้งที่ผ่านจัดว่าซูบซีดเยอะแยะ รับประทานมากแค่ไหนก็ไม่อ้วน พอเพียงสำเร็จการศึกษา ไปสู่วัยทำงานน้ำหนักมันมาจากไหนเนี่ย เพิ่มเอาเพิ่มเอา จริงๆนะ คนที่เคยผอมแห้ง กระทั่งหลงระเริงว่ากินเท่าไรก็ไม่อ้วน ระวังไว้เลยจ้ะ มันจะเข้ามาสิงตัวคุณแบบไม่รู้ตัว อิอิ
จนตราบเท่าหันมากินยาลดหุ่นหลายแบรนด์ มาเจอแบรนด์หนึ่ง มันเหมาะสมที่สุดจำนวนมากๆๆๆๆย้ำโปรโมท ดึงไขมัน กระชากจริงๆจ้ะ มันลดจริงๆจ้ะ แม้กระนั้นทำเอาฉันเกือบจะโดนไล่ออกจากงาน เนื่องจากทำให้บริษัทแทบเสียลูกค้า เป็นด้วยเหตุว่าเราเบลอ มึน ความรู้สึกตัวจะลอยๆคิดช้า ที่สำคัญปากเหม็นมากมายก่ายกองๆจนมีคนแหย่เย้า แรกๆฉันก็มีความรู้สึกว่า แหมๆมาเย้าหยอกกันธรรมดา นานกลับไปกลับมารู้ดีว่าเหม็นจริง เสียเซลฟ์ไปเลยตอนหนึ่ง ก็เลิกกิน น้ำหนักก็กลับมาแบบเดิม ไวเหมือนกับสูบลม เยอะมากกว่าเดิมด้วย สวยไส้ไหมล่ะจ้ะ เสียเงินเสียทอง เสียเวล่ำเวลา สุขภาพย่ำแย่ แล้วยังโยโย่ เอาน้ำหนักมาเพิ่มให้ฉันอีก ต้องการจะบ้าตาย !!!
นี่เลยจ้ะ หุ่นของฉันเมื่อคร่าวๆ 2 เดือนที่ผ่านมา รูปซ้ายจะมีความคิดเห็นว่า ท้องโตจำนวนมาก ราวกับคนท้องแม่ลูก 3 เคยมีคนมาทักบน BTS ด้วยจ้ะ คร่าวๆลุกให้พวกเรานั่ง แล้วเราเดินไปนั่ง เขามิได้พูดว่าพวกเราท้อง แม้กระนั้นเขาทำท่าทางเข้ามาประคับประคองกันให้เรานั่ง อารมณ์เช่นเดียวกันกับระวังให้พวกเรา เวลานี้ไม่คิดอะไรมากมายก่ายกอง ถึงหน้าบ้านมานั่งคิด เลยคิดไปว่าเขาคงจะคิดอย่างนั้นแน่เลย แงๆๆแหมก็คนมันอ้วน ยังคลุมเคลือเลย แถมปีกตรงใต้ท้องแขน มันเป็นปีกเทวนารีที่สง่างาม จะบินได้อยู่แล้ว พอเพียงจ้ะ จะไม่ทนอีกต่อไป ป.ล. ขอไม่ลงรูปเห็นหน้านะขา เป็นอายจ้ะ รีวิวหุ่น มองไม่เห็นจะเกี่ยวกับหน้าเนอะ คิคิ
เข้าเรื่องเลยนะคะLB9 ต้นหอม
จนมาพักหนึ่ง คนเริ่มนิยมรับประทานอาหารคลีน เพื่อได้สุขภาพรวมทั้งหุ่นดีด้วย ฉันมองเห็นแล้วน่ากินมากไม่น้อยเลยทีเดียว มีขายเป็นหลักสูตรด้วย มีบริการส่งถึงที่ จะให้เอาตังค์ไปลงหลักสูตรก็น่าจะซูบซีดนะ (ผ่ายผอมเพราะว่าหลักสูตรแพง ไม่มีตังค์ไปรับประทานอันอื่น เลยผอมโซ อิอิ) และก็แล้วสวรรค์ก็มาโปรด เป็นสูตรที่ชี้แนะกันมาอีกครั้ง เหมาะสมกับสาวสถานที่ทำงาน ค่าตอบแทนรายเดือนธรรมดาแบบเราๆซึ่งฉันทดสอบแล้ว มันได้ผลลัพธ์ที่ดีเยอะมากจ้ะ มันเป็นที่สุดของที่สุด วิจิตรตระการตางานสร้าง เริดสุดๆเหตุเพราะน้ำหนักลดแล้ว สุขภาพดีเยอะขึ้นกว่าเดิมด้วย
สูตร
ฉันจะขอแจกแจงเป็นมื้อๆนะคะ เช้า เที่ยงตรง เย็น เพื่อทุกคนจะได้ไม่งงเต็ก งงเต็ก งวย
ของกินลดน้ำหนัก
มื้ออรุณรุ่งLB9 ต้นหอม
มื้อนี้สำคัญสุดๆจำต้องทาน ถ้าต้องการสุขภาพแข็งแรง แข็งแรง จะต้องทานจ้ะ จดจำไว้ว่าคอนเซ็ปต์ของฉันเป็น "งาม เก่ง หุ่นดี ดูดี แบบมีสุขภาพ"
ส่วนประกอบ
ของกินลดความอ้วนLB ต้นหอม
1. ลำดับแรกไปซื้อเลยจ้ะ กีวี จากโลตัส บิ๊ก C ใกล้บ้าน กีวีนั้นมีวิตามินซีสูงมากมายๆถ้าหากคุณทานสองผล ก็จะได้รับจำนวนวิตามินซีที่พอเพียงแล้ว สำหรับที่ร่างกายต้องการต่อวัน อีกทั้งยังมีวิตามินอี เส้นใย เคยอ่านเจอเขากล่าวว่าช่วยลดไขมันสะสมด้วยจ้ะ
อาหารลดหุ่น
2. แอปเปิลเขียว แก้วมังกร ส้มก็ได้จ้ะ ฉันไม่ย้ำประเภทของผลไม้มากมาย เลือกตามใจชอบนะคะ แล้วแต่อารมณ์แล้วก็ตังค์ในกระเป๋า อิอิ ถึงแม้แอปเปิลเขียวก็จะดีหน่อย จากที่เล่าเรียนมา เปลือกและก็เนื้อของแอปเปิลมีใยอาหารที่ชื่อว่า "เพคติน" ที่มีคุณสมบัติขยายตัวได้มาก ช่วยเพิ่มกากในทางเดินอาหาร ถึงแม้ว่าสำหรับฉันคิดว่าได้หมดนะคะ เนื่องจากว่าผลไม้เป็นจำนวนมากก็มีวิตามินซี เส้นใยมากคล้ายกัน เลือกทานตามสบาย แปรไป จะได้ไม่เบื่อ เพราะจำเป็นที่จะต้องทานทุกๆวัน
อาหารลดน้ำหนักLB9 ต้นหอม
3. ข้าวโอ๊ตอบ ในซูเปอร์มาร์เกตมีหลายแบรนด์ให้เลือกเลยจ้ะ ฉันก็ทานสลับไป แม้กระนั้นวันนี้ใช้ของ Mcgarrett มีความเห็นว่าขนาดพอดี ทานเมื่อหมดจ้ะ ข้าวโอ๊ตเป็นเมล็ดพืชที่ให้พลังงานสูงถึงแม้ว่าให้ไขมันที่ต่ำ มีสารแอนตี้ออกซิแดนท์ คนลดหุ่นจะถูกอกถูกใจ ขยายตัวLB ต้นหอมดีขึ้นเมื่อผสมน้ำ กินแล้วอิ่มนานแต่ได้แคลอรีน้อย แถมมีเส้นใยสูง ถือว่ายังเป็นแป้งนะ ถึงแม้ดีมากกว่ากินข้าวปกติ แหมๆๆมนุษย์เราก็ต้องกินแป้งบ้างจะได้ย่อยเป็นน้ำตาล พาไปเลี้ยงเซลล์เช่นไรล่ะจ้ะ
ของกินลดความอ้วน
4. Chia Seed เม็ดเชีย หรือบางคนเรียกว่า เม็ดเจี๋ย นั้นเอง ตัวนี้ฉันจัดว่าสำคัญมากที่คนลดน้ำหนักควรรู้จัก Chia Seed เป็นพืชแถบประเทศเม็กซิโก โบลิเวีย จัดเป็น Super Food สุดยไม่กินอาหารของโลก เพราะว่ามีสารอาหารเยอะๆๆเป็นต้นว่า โอเมก้าสามที่มากยิ่งกว่าแซลมอน 7-8 เท่า แคลเซียมที่มากกว่านม 5 เท่า มีโปรตีน ก็เลยทำให้คนลดน้ำหนักไม่ขาดสารอาหาร แถมสุขภาพดีขึ้นด้วย ทั้งช่วยเรื่องความจำ อีกทั้งยังมีผู้แสดงนำชายเป็น มูสิเลจเจล ที่ช่วยชะลอการสรุปยแป้งเป็นน้ำตาล ทำให้ระดับน้ำตาลที่ได้รับนั้นลดน้อยลง คนลดหุ่นจะถูกใจ พวกเราจะได้หุ่นดี แบบไม่ขาดสารอาหารหน้าย่ำแย่เสมือนผีตายซาก
ของกินลดน้ำหนัก
5. นมถั่วเหลืองแท้ๆนมถั่วเหลืองฉันเลือกของ OHAYO จ้ะ มองดูน่าทานดี สูตรไม่มีน้ำตาลนะคะ เป็นฉันจะเพียรพยายามให้ร่างกายรับน้ำตาลจากการสรุปยแป้งหน่อยเดียว แต่ไม่ค่อยทานน้ำตาลที่ผสมในของกิน พวกน้ำตาลอะจ้ะ ซึ่งน้ำนมถั่วเหลืองนั้นดี ด้วยเหตุว่ามีโปรตีนสูง เหมาะสมกับฉันจำนวนมากจ้ะ เหตุเพราะทานนมวัวแล้วท้องร่วง คนแถบทวีปเอเชียพอเพียงโตขึ้น น้ำย่อยที่ย่อยน้ำตาลแลคโตสจะน้อยลง ทำให้ท้องเสียจ้ะ เสนอแนะให้หันมาทานน้ำนมถั่วเหลืองหรือนมถั่วเหลืองจะดีกว่า
วิธีทำข้าวเช้า
ชื่อเมนูอาหาร overnight oatmeal ทำเตรียมพร้อมไว้คืนก่อนที่จะทานเช้าจ้ะ รุ่งอรุณรีบร้อน จะได้ทานเลยด้วยจ้ะ
อาหารลดน้ำหนัก
LB9 ต้นหอม1. ตัก Nathary Chia Seed 2 ช้อนครึ่งใส่จานชามหรือโหลจ้ะ ฉันไม่มีโหล เอาแบบตามสไตล์แล้วกันเนอะ ว้าวๆเม็ดเงาสวยมากมายก่ายกอง
อาหารลดหุ่น
2. ตัก Mcgarrett โอ๊ตอบใส่ลงไปเลยจ้ะ 2 ช้อน หอมล้นหลามๆๆ
ของกินลดหุ่น
3. ต่อจากนั้นเทนมถั่วเหลือง OHAYO สูตรไม่มีน้ำตาลลงไปจ้ะ เทจนกระทั่งท่วมนิดๆจ้ะ ฟินเวอร์
ของกินลดน้ำหนัก
4. ต่อจากนั้นพักทิ้งไว้ มาหั่นผลไม้
อาหารลดหุ่น
5. ต่อจากนั้นนำข้าวโอ๊ตแล้วหลังจากนั้นก็เม็ดเชียที่แช่นม กับผลไม้ไปแช่ตู้เย็นไว้พร้อมทานช่วงเช้าจ้ะ
ของกินลดน้ำหนั
LB slim[/url]
6. รุ่งสว่างตื่นมาก็ทานได้เลย ขับขี่รถไป ทานไป เพลิดเพลินใจตอนรถติด อิอิ เมนูอาหารนี้ทำง่ายมากๆทำให้ฉันได้ทานอาหารมื้อยามเช้าLB ต้นหอมทุกวัน ปัจจุบันนี้ร่างกายแข็งแรง ร่างกายแข็งแรงมากขึ้นๆ
มื้อเที่ยงตรง
มื้อเที่ยงตรงฉันจะกินธรรมดาจ้ะ พวกเราจำต้องสุขภาพดีแบบไม่อดตาย กำเนิดมากินเพื่อดำรงชีวิต เย้ๆๆ(ขอเพียงแค่เลือกรับประทานให้เป็นเท่านั้นจ้ะ) ซึ่งแนวทางของฉันเป็น
1. ทานข้าวปกติ ย้ำทานผัก ปลา เน้นย้ำ ต้ม นึ่ง (ถ้าไม่มีต้มหรือนึ่ง ก็ผัดได้ แต่ว่าขอให้ย้ำผักจ้ะ)
อาหารลดความอ้วน
อาหารลดหุ่น
มื้อนี้ดิชั้นทาน ผัดผัก ข้าวสวย แล้วก็ยำปลาทูจ้ะ
2. วิธีก็คือ ฉันจะผสมเม็ดเชียกับดีเยี่ยมแก้ว ใช้ Chia Seed 2 ช้อนจ้ะ คอยขยายตัวนิดหน่อย ต่อจากนั้นดื่มระหว่างกินข้าว วิถีทางนี้คนจะนิยมกันมากมายๆวิถีทางเป็น ให้กากใยมูสิเลจของเม็ดเชีย ไปแทรกตัวระหว่างของกิน กากใยนี้จะไปชะลอการสรุปยแป้ง ที่จะเปลี่ยนเป็นน้ำตาล ทำให้ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ คนเป็นโรคเบาหวานใช้หนทางนี้ก็จะดีจ้ะ คนควบคุมน้ำหนักด้วย รู้เรื่องนะว่าคนประเทศไทยนิยมกินอาหาร บะหมี่ มีแม้ว่าแป้งทั้งผอง ใช้หนทางนี้เลยจ้ะ เอาอยู่ !
LB ต้นหอม 3. ดิฉันทานแบบงี้ทุกมื้อที่มีแป้งจ้ะ ได้สุขภาพด้วยนะ บำรุงร่างกาย ดีเว่อร์ !
LB slim
ระหว่างวัน
คราวที่แล้วที่โต๊ะจะมีขนมจำนวนมากเด่วนี้ขอบาย… หันมาดื่มน้ำหมักผลไม้จ้ะ รายการอาหาร infused water รายการอาหารนี้ได้สุขภาพ วิตามินจากผลไม้ที่แช่ในน้ำ แช่ตู้เย็นไว้ พร้อมดื่ม ถ้าน้ำหมด ก็เพิ่มใหม่ แม้กระนั้นของดิฉันนั้นใส่เม็ดเชียลงไปด้วย ดื่มจิบระหว่างวัน เริดเยอะมาก ! มีจุดเด่นคือ
1. ผลไม้นั้นย้ำรสเปรี้ยวมีวิตามินซี ทำให้ร่างกายตื่นตัวดีเว่อร์ๆถ้าหากมีมะนาวก็บีบไปฝาหนึ่ง ตื่นเลยจ้ะ
2. เม็ดเชียนั้นซับน้ำ ทำให้น้ำเลื่อนผ่านทางเดินอาหารอย่างช้า ร่างกายเบาๆซับไปใช้ เบิกบานใจจำนวนมากจ้ะ ตอบแทนน้ำให้ผิว ช่วงเวลาบ่ายจะไม่ค่อยอิดโรย
ของกินลดความอ้วน
มื้อเย็น
มื้อเย็นฉันจะพยายามทานโยเกิร์ตผสมเม็ดเชีย อิ่ม สบายท้องเยอะแยะๆแถมตื่นมาช่วงเช้านะ พระผู้เป็นเจ้า !! ถ่ายหมดท้องเลย ถ่ายแบบทีเดียวจบ โยเกิร์ตมีบักเตรีช่วยสำหรับการย่อย เม็ดเชียมีเส้นใยสูง โยเกิร์ตก็ต้องเลือกสูตรน้ำตาลน้อยนะคะLB slim
อาหารลดหุ่น
ของกินลดหุ่น
ออกกำลังกายง่ายๆ
10 โลที่หายไป จำต้องบริหารร่างกายร่วมด้วยจ้ะ สูตรบริหารร่างกาย เป็น
1. วิ่งจ้ะ จะวิ่งทาง วิ่งเปรี้ยว วิ่งจ็อกกิ้งก็ได้จ้ะ เพื่อเบิร์นไขมันที่มันพอกตัวอยู่ให้ออกไปLB ต้นหอม
2. สิทอัพจ้ะ ฉันทำเป็นเซต เซตละ 10 ครั้ง วันหนึ่งประมาน 3-4 เซต เน้นย้ำสบายๆที่ฉันทำด้วยเหตุว่าท้องมันโต เลยเอาไขมันออกไปซะหน่อย
อาหารลดความอ้วนLB slim
3. ยกดัมเบลจ้ะ ยกแบบในรูป ทำเป็นเซต เซตละ 10 ครั้งจ้ะ ทำประมานวันละ 5 เซต ทำเยอะๆจะดีงาม ฉันทำตอนเย็นจ้ะ มองดูละครไปด้วยทำไปด้วย ถ้าเกิดรู้สึกค่อยก็เพิ่มน้ำหนักขึ้นเรื่อยจ้ะ
อาหารลดน้ำหนัก
เคล็ดวิธีบริหารร่างกายของฉัน เปิดโอกาสคิดเอง ไม่เคยรู้ถูกมั้ย 555
1. วิ่งเพื่อเบิร์นไขมันและลดขา, สิทอัพลดท้อง, ยกดัมเบลลดแขน ที่ทำแบบนี้เพราะฉันจะใหญ่ตอนท้อง แขน ขา เฮ้อ มาครบเลย 55
2. ของที่จำเป็นเป็น 7 วันแรก จำเป็นต้องทำทุกเมื่อเชื่อวัน แล้วจะติดจนเป็นนิสัยไปเองจ้ะ
สรุปสูตร
1. มื้อรุ่งเช้า ทานเมนู overnight oatmeal (ข้าวโอ๊ต เม็ดเชีย แช่นมถั่วเหลือง ใส่ผลไม้)
2. มื้อเที่ยงตรง ของกินธรรมดา ย้ำผัก ปลา ต้ม นึ่ง ดื่มน้ำรับประทานผสมเม็ดเชียระหว่างมื้ออาหาร
3. ระหว่างวัน ละเว้นขนมหวาน แต่ว่ามาดื่ม infused water จิบเรื่อยๆถ้าหากต้องการหาอะไรชนปาก ก็รับประทานแอปเปิลเขียวซะ คิคิ
4. มื้อเย็น ทานโยเกิร์ตผสมเม็ดเชียหรือนมเปรี้ยว
5. บริหารร่างกายบ้าง ทำมากก็ได้มากไม่น้อยเลยทีเดียว
ของขวัญที่ฉันได้จากสิ่งที่ทำมา 2 เดือนเต็มๆ LB ต้นหอม
1. น้ำหนักฉันหายไปประมาน 10 โล
2. รู้สึกไม่อึดอัดตัว สบายตัวขึ้น ที่สำคัญไม่ค่อยอ่อนแรงง่าย
3.
LB slimสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงขึ้นมากขึ้น เมื่อก่อนความดันสูง มีไขมันหน่อยเดียว เดี๋ยวนี้ความดันลดปกติ ไขมันลดน้อยลง ดีอกดีใจเว่อร์ๆๆ
4. ชีวิตดีขึ้นจ้ะ มีความมั่นใจและก็มีความเชื่อมั่นและมั่นใจในตนเอ
Tags : LB9 ต้นหอม, LB ต้นหอม, LB slim
