Advertisement
ทั้งนี้ น้ำมันปลา แม้ว่าจะอุดมไปด้วยกรดโอเมก้า 3 ให้คุณประโยชน์กับสุขภาพร่างกายหลากหลายทาง ช่วยปรับลดคอเลสเตอรอล (cholesterol) ป้องกันหลอดเลือดอุดตัน โรคหัวใจ มะเร็ง ข้ออักเสบ รวมทั้งยังเสริมสร้างสมองสามารถปฏิบัติงานได้โดยมีประสิทธิภาพ แต่การบริโภค น้ำมันปลาแซลมอน ก็มีอาการแทรกซ้อนเช่นเดียวกัน ดังนั้นบทความนี้จึงขออนุญาตแนะนำทิปการซื้อซึ่งปลอดภัยมากขึ้น
1.เลือกแต่ น้ำมันปลา มีมาตรฐาน
ควรเลือกเฟ้นผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร น้ำมันปลา ที่มีมาตรฐานระดับ Pharmaceutical Grade หรือว่าที่ถูกเรียกว่า เกรดยาเพียงเท่านั้น เพราะจะมีมาตรฐานเหมือนกับการทำยาเลยทีเดียว โดยจะมีความ Pure ของOmega 3 ร้อยละ 90 ขึ้นไป ซึ่งสามารถสังเกตได้จากเครื่องหมาย USP ซึ่งอยู่บริเวณฉลาก ซึ่ง
น้ำมันปลาแซลมอน คุณภาพเกรดยานั้น จะสามารถช่วยให้ท่านทานอาหารเสริมน้อยเม็ดต่อวัน หมายความว่าเพื่อนๆสามารถที่จะช่วยลดผลข้างเคียงของการรับประทานน้ำมันปลาได้มากขึ้นนั่นเอง
2.เริ่มต้นครั้งละไม่มาก
การเริ่มกิน
salmon oil พยายามจะเริ่มกินปริมาณเล็กน้อยก่อน เช่น วันละ 1 แคปซูล และภายหลังผ่านไป 2-3 สัปดาห์ ค่อยๆเพิ่มปริมาณน้ำมันปลามากขึ้นๆ เป็น 2 capsule เพื่อให้ร่างกายได้รับประโยชน์มากขึ้น ขณะเดียวกันถ้าท่านไม่เคยใช้ น้ำมันปลามาก่อน การทานปริมาณมากเกินไป ก็อาจเป็นต้นเหตุส่งผลให้ท้องร่วงได้
3.กินร่วมกับอาหาร
การทานพร้อมอาหาร เป็นวิธีซึ่งช่วยช่วยลดผลข้างเคียงได้ ตัวอย่างเช่น การเรอ ขณะที่บางท่านอาจจะ น้ำมันปลา ไปแช่เย็นก่อนกิน ก็ช่วยลดการเรอได้เช่นกัน
4.เลือกซื้อ น้ำมันปลา ซึ่งเคลือบ Enteric Coated
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร น้ำมันปลา ซึ่งมีรูปแบบเคลือบ Enteric Coated โดยจะมีการฉาบผิวแคปซูลด้วยฟิล์มบางๆ เพื่อยับยั้งป้องกันการละลายจากน้ำย่อยในกระเพาะอาหาร เป็นเหตุให้ตัวยาเสื่อมก่อนที่จะถึงบริเวณลำไส้เล็กซึ่งมีลักษณะเป็นด่าง ก็จะทำหน้าที่ละลายเคลือบฟิล์ม พร้อมทั้งปลดปล่อยให้Omega 3สามารถที่จะซึมลงสู่ส่วนต่างๆ ได้ดี และไม่ทำให้เกิดอาการเรอด้วย ดังนี้ เพื่อนๆไม่ควรหักแบ่ง หรือทำการบดแคปซูลน้ำมันปลาก่อนกินเป็นอันขาด
การกินปลาทะเลสดแค่เพียง 2 - 3 หน แต่ละวีค ร่างกายของเพื่อนๆก็สามารถได้รับคุณประโยชน์อย่างมากมายจากโอเมก้า 3 ถึงกระนั้นการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร น้ำมันปลา ช่วยให้เพื่อนๆได้กรดไขมันที่จำเป็นซึ่งเข้มข้นมากกว่า โดยปราศจากสารพิษหรือว่าสารเจือปนในปลาทะเลธรรมชาติ อย่างไรก็ตามถ้าเพื่อนๆรู้สึกแพ้เนื้อปลาทะเล ควรเลี่ยงการบริโภค น้ำมันปลา ที่ผลิตจากโปรตีน เปลี่ยนมากินโอเมก้า 3 ที่สกัดได้จากตัวอื่นๆ ที่ไม่ใช่เนื้อปลา เช่น สาหร่าย หรือFlaxseed Oil (น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์) เป็นต้น
ทั้งนี้เนื่องจาก งานค้นคว้าระบุว่าการบริโภค น้ำมันปลา ต่ำกว่า 3000 มก.ในหนึ่งวัน คือปริมาณซึ่งปลอดภัยต่อร่างกาย อีกทั้งจุดสำคัญควรขอคำแนะนำจากแพทย์ซะก่อนเริ่มต้นกินผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไม่วาจะเป็นอะไรก็ตาม หากคุณทำตามข้อแนะนำจากคอนเทนต์ที่กล่าวมานี้ เราเชื่อว่าคุณจะสามารถได้ประโยชน์สูงสุดจาก
น้ำมันปลา และมีสุขภาพซึ่งแข็งแรงสมบูรณ์จริงๆ
เว็บไซต์ที่เกี่ยวข้อง :
[url]https://littlemonkeyl2amakian.wordpress.com/2017/03/15/จุดดีของ-น้ำมันปลาแซลมอ/[/url]
Tags : น้ำมันปลาแซลมอน,salmon oil
