วิธีออกกำลังให้ได้ประโยชน์มากจากลู่วิ่งไฟฟ้า

[pollokkaz]

Advertisement

ลู่วิ่งไฟฟ้า เป็นอีกหนึ่งเครื่องออกกำลังที่คนจำนวนมากจะนึกถึงมากที่สุด เพราะเพียงแค่ขึ้นไปก้าวเดินหรือวิ่งบนลู่วิ่งเท่านั้นก็สามารถช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกิน และได้ออกกำลังกายทุกส่วนของร่างกายได้แล้ว แต่ลู่วิ่งก็จะมีโปรแกรมให้ปรับตามความต้องการในการบริหารร่างกายของแต่ละคน แต่คนส่วนใหญ่มักใช้ลู่วิ่งแบบผิด ๆ จึงทำให้การออกกำลังไม่ได้ประโยชน์อย่างเต็มที่ แม้ว่าจะโหมออกกำลังกายแค่ไหนแต่สิ่งที่ได้กลับคืนมีแค่ความเหน็ดเหนื่อยเปล่า เพราะไม่มีการเปลี่ยนที่ดีบังเกิดมาเลยหลังจากการออกกำลังกายไปสักระยะแล้ว

เพราะฉะนั้นลองมาดูกันว่าคุณมีสิ่งเหล่านี้มีขึ้นในช่วงระยะเวลาที่ออกกำลังกายบนลู่วิ่งกันหรือเปล่า ดังนี้
• มักชอบชะเง้อคอเพื่อดูโทรทัศน์หรือดูสิ่งต่าง ๆ เวลาที่กำลังวิ่งอยู่บน ลู่วิ่งไฟฟ้า การยืดคอเพื่อดูสิ่งต่าง ๆ จะทำให้เรือนร่างได้บริหารร่างกายไม่ครบทุกส่วนอย่างที่หลายคนทราบเอาไว้ เพราะร่างกายส่วนอื่น ๆ กำลังม้วนตัวแต่กล้ามส่วนของคอ ไหล่ เท้า และขา กลับยืดตัวออก ทำให้การบริหารร่างกายไม่ค่อยได้ประโยชน์สักเท่าไหร่
• ให้ความสนใจกับสิ่งอื่นหรือสิ่งรอบข้างมากเกินไป เพราะมันจะทำให้การออกกำลังกายของเราทำได้ไม่เต็มกอบเต็มกำ เพราะความสนใจของเราไปอยู่กับสิ่งอื่น ๆ ไปแล้ว ไม่ได้ให้ความสนใจกับการบริหารร่างกายเลย ด้วยเหตุนั้นทุกครั้งที่บริหารร่างกายไม่ว่าจะบริหารร่างกายด้วยวิธีใดหรือเครื่องบริหารร่างกายประเภทไหนก็ตาม การฝักใฝ่พึงไปอยู่ที่การออกกำลังที่ทำอยู่เท่านั้น
• วิ่งหรือเดินด้วยโปรแกรมเดิมเสมอ การทำเช่นนี้ไม่ใช่เป็นการสร้างสมดุลให้แก่ร่างในการบริหารร่างกายบน ลู่วิ่งไฟฟ้ามือสอง แต่มันเป็นการทำให้ร่างชินกับรูปแบบการบริหารร่างกายเดิม ๆ จนไม่มีคุณประโยชน์และไม่มีความเปลี่ยนที่ดีเกิดขึ้น ดังนั้นจงสับเปลี่ยนโปรแกรมการก้าวเดิน การวิ่งของเครื่องไปเรื่อง ๆ พยายามอย่าให้ซ้ำกันในแต่ละครั้งที่ออกกำลังกาย ลองดูหลาย ๆ โปรแกรมสลับกันไปมาจะช่วยให้การออกกำลังมีอรรถประโยชน์มากยิ่งขึ้นเสมอ

หากอ่านทั้งสิ้นข้างต้นแล้วและพบว่าตัวเองก็มีความประพฤติการออกกำลัง ตามที่ได้กล่าวมาไม่ว่าข้อใดข้อหนึ่ง จงรีบพัฒนาตนเองให้ถูกต้องในการบริหารร่างกายบน ลู่วิ่งไฟฟ้า เพื่อให้การอบริหารร่างกายแต่ละครั้งสร้างประโยชน์ให้แก่สุขภาพและร่างกายได้อย่างเต็มที่เสมอ และไม่เพียงแค่นำไปใช้ในการออกกำลังบนลู่วิ่งเท่านั้น แต่สามารถนำไปปรับใช้ให้เกิดคุณประโยชน์ต่อการบริหารร่างกายได้ทุกรูปแบบ และอย่าลืมว่าควรเลือกทานอาหารที่มีคุณประโยชน์ต่อร่างกาย ทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ ดื่มน้ำสะอาดให้ได้ 8 แก้วต่อวัน ทำควบคู่กับการออกกำลังกายไม่นานสัดส่วนที่เสียจะกลับมาดีได้แบบไม่น่าเชื่อเลยทีเดียว

••••••••••••••••••••••••••••••••••••