Advertisement
อาหารเสริม น้ำมันปลา ถึงแม้จะเต็มไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ให้คุณประโยชน์กับสุขภาพหลายหลากด้าน ช่วยช่วยลดคอเลสเตอรอล (cholesterol) ยับยั้งป้องกันโรคหลอดเลือด โรคหัวใจ โรคมะเร็ง ลดการอักเสบ รวมทั้งยังเสริมสร้างสมองสามารถทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ ถึงกระนั้นการรับประทาน
น้ำมันปลาแซลมอน ก็มีอาการแทรกซ้อนเช่นเดียวกัน เพราะฉะนั้นข้อเขียนตรงนี้จึงอยากขอแนะเทคนิคการซื้อที่มีความปลอดภัยมากขึ้น
1.เลือกแต่ น้ำมันปลา มีคุณภาพ
สมควรเลือกเฟ้นผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร น้ำมันปลา ที่มีมาตรฐานระดับ Pharmaceutical Grade หรือที่เรียกว่า คุณภาพเกรดยาเท่านั้น เนื่องจากจะมีมาตรฐานเท่าเทียมกับการผลิตยา มีความ Pure ของกรดไขมันโอเมก้า ร้อยละ 90 เป็นต้นไป โดยสามารถสังเกตได้จากเครื่องหมาย USP ที่ตรงข้างกระปุก ซึ่ง น้ำมันปลาแซลมอน คุณภาพเกรดยานั้น จะสามารถช่วยให้เพื่อนๆรับประทานเพียงจำนวนน้อยเม็ดต่อวัน หมายความว่าเพื่อนๆสามารถที่จะลดผลข้างเคียงของการรับประทานได้มากขึ้นนั่นเอง
2.เริ่มต้นครั้งละไม่มาก
การเริ่มต้นทาน
salmon oil ควรจะเริ่มบริโภคปริมาณน้อยๆ เช่น 1 แคปซูลต่อวัน และภายหลังผ่านไป 2-3 วีค จึงเพิ่มปริมาณ
น้ำมันปลามากขึ้นๆ เป็น 2 แคปซูล เพื่อที่จะให้สุขภาพได้รับคุณประโยชน์เพิ่มขึ้น และถ้าเพื่อนๆไม่เคยทาน
น้ำมันปลามาก่อน การรับประทานเกินพอดี ก็อาจเป็นสาเหตุส่งผลให้ท้องเสียได้
3.บริโภคพร้อมมื้ออาหาร
การทานร่วมกับอาหาร เป็นกรรมวิธีที่ช่วยปรับลดผลข้างเคียงได้ เช่นว่า อาการเรอ ส่วนบางคนเลือกนำเอา น้ำมันปลา ไปแช่เย็นก่อนรับประทาน ก็สามารถช่วยปรับลดการเรอได้เหมือนกัน
4.เลือกซื้อ น้ำมันปลา ซึ่งเคลือบเอนเทอริกโคท (Enteric Coated)
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร น้ำมันปลา ที่ซึ่งแบบเคลือบเอนเทอริกโคท (Enteric Coated) ซึ่งเป็นการเคลือบฟิล์มบางๆซึ่งตัวแคปซูล เพื่อยับยั้งป้องกันการสลายตัวจากกรดน้ำย่อยในกระเพาะ ส่งผลให้ยาเสื่อมสภาพก่อนที่จะถึงลำไส้ซึ่งมีลักษณะเป็นด่าง ฟิล์มเคลือบก็จะละลาย อีกทั้งปลดปล่อยให้กรดไขมันโอเมกาสามารถที่จะดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ดี และไม่ก่อให้เกิดการเรอด้วย เหตุฉะนี้ ท่านอย่าแบ่ง หัก หรือว่าบด capsule ก่อนรับประทานเป็นอันขาด
การกินเนื้อปลาสดแค่เพียง 2 - 3 หน แต่ละสัปดาห์ สุขภาพร่างกายของคุณก็สามารถที่จะได้รับคุณประโยชน์อย่างมาก อย่างไรก็ดีการรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร น้ำมันปลา สามารถช่วยให้คุณได้รับกรดกรดไขมัน DHA และ EPAซึ่งมีปริมาณที่แน่นอนยิ่งกว่า โดยปลอดจากสารพิษหรือว่าวัตถุเจือปนในเนื้อปลาทั่วไป ทั้งนี้ทั้งนั้นหากคุณมีอาการแพ้เนื้อปลาทะเล ต้องเลี่ยงการรับประทาน น้ำมันปลา ซึ่งสกัดจากโปรตีนเนื้อปลา หันมาทานโอเมก้า 3 ที่สกัดมาจากแหล่งอื่น เช่น สาหร่าย หรือว่าFlaxseed Oil (น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์) เป็นต้น
ทั้งนี้เนื่องจาก งานวิจัยเผยว่าการกิน น้ำมันปลา น้อยกว่า 3000 mgแต่ละวัน เป็นจำนวนซึ่งปลอดภัยสำหรับร่างกาย อีกทั้งประการสำคัญต้องปรึกษาหารือแพทย์เสียก่อนเริ่มกินอาหารเสริมไม่วาจะเป็นอะไรก็ตาม หากท่านทำตามคำแนะนำจากบทความที่กล่าวมานี้ พวกเราคิดว่าคุณจะสามารถได้รับคุณประโยชน์ที่บริบูรณ์จากน้ำมันปลา และมีพลานามัยซึ่งแข็งแรงสมบูรณ์ทีเดียว
เครดิต :
[url]http://www.bloggang.com/mainblog.php?id=minibull-littlebull&month=20-03-2017&group=2&gblog=2[/url]
Tags : น้ำมันปลา,น้ำมันปลาแซลมอน,salmon oil
