Advertisement
อาหารเสริม
น้ำมันปลา แม้ว่าจะเต็มไปด้วยโอเมก้า 3 ให้ประโยชน์ต่อร่างกายหลากหลายทาง มีส่วนช่วยลดคอเลสเตอรอล (cholesterol) ยับยั้งป้องกันโรคหลอดเลือด โรคหัวใจ โรคมะเร็ง ลดการอักเสบ ขณะเดียวกันยังช่วยให้เซลล์สมองสามารถปฏิบัติงานอย่างมีประสิทธิภาพ แต่การกิน
น้ำมันปลาแซลมอน ก็มีอาการแทรกซ้อนเช่นกัน เหตุฉะนี้คอนเทนต์ตรงนี้จึงขอชี้แนะเทคนิคการเลือกและทานที่มีความปลอดภัยมากขึ้น
1.เลือกแต่ น้ำมันปลา มีคุณภาพ
สมควรตัดสินใจเลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร น้ำมันปลา คุณภาพเกรด Pharmaceutical Grade หรือที่ถูกเรียกว่า คุณภาพเกรดยาเท่านั้น เพราะว่าจะมีคุณภาพเท่าเทียมกับการผลิตยา โดยจะมีความบริสุทธิ์ของกรดไขมันโอเมก้า 90% ขึ้นไป ซึ่งดูเครื่องหมาย USP ที่บริเวณข้างกระปุก ซึ่ง
น้ำมันปลาแซลมอน เกรดยานั้น จะช่วยให้คุณบริโภคปริมาณอาหารเสริมที่ต่อวันน้อยลง หมายความว่าท่านสามารถที่จะลดผลข้างเคียงจากการบริโภคน้ำมันปลาได้มากขึ้นนั่นเอง
2.เริ่มกินทีละน้อยๆ
การเริ่มต้นกิน
salmon oil ควรจะริเริ่มทานปริมาณน้อยๆ ตัวอย่างเช่น วันละ 1 แคปซูล และภายหลังผ่านพ้น 2-3 วีค จึงเพิ่มปริมาณน้ำมันปลามากขึ้นๆ เป็น 2 capsule เพื่อที่จะให้สุขภาพร่างกายได้รับประโยชน์มากขึ้น ขณะเดียวกันหากคุณเพิ่มทานน้ำมันปลาครั้งแรก การรับประทานเกินพอดี ก็อาจเป็นสาเหตุทำให้ท้องเสียได้
3.กินพร้อมมื้ออาหาร
การทานพร้อมมื้ออาหาร คือกรรมวิธีซึ่งสามารถช่วยลดผลแทรกซ้อนได้ เช่น เรอเป็นกลิ่นคาวปลา ส่วนบางคนอาจจะ น้ำมันปลา ไปแช่ในตู้เย็นก่อนกิน ก็ช่วยช่วยลดการเรอได้เหมือนกัน
4.เลือกซื้อ น้ำมันปลา ซึ่งเคลือบเอนเทอริกโคท (Enteric Coated)
อาหารเสริม น้ำมันปลา ซึ่งมีแบบเคลือบเอนเทอริกโคท (Enteric Coated) ซึ่งเป็นการฉาบผิวแคปซูลด้วยฟิล์มบางๆ เพื่อป้องกันการละลายจากกรดในกระเพาะ เป็นเหตุให้ยาเสื่อมก่อนถึงลำไส้ที่มีลักษณะเป็นด่าง ฟิล์มเคลือบก็จะละลาย พร้อมทั้งปล่อยให้กรดไขมันโอเมกาสามารถที่จะดูดซึมไปสู่ร่างกายได้ดี และไม่ทำให้เกิดการเรอด้วย ดังนี้ ท่านควรหลีกเลี่ยงหักแบ่ง หรือว่าทำการบดแคปซูลน้ำมันปลาก่อนบริโภคเด็ดขาด
การทานเนื้อปลาสดเพียงแค่ 2 - 3 หน แต่ละสัปดาห์ ร่างกายของคุณก็สามารถที่จะได้คุณค่าอย่างมาก แต่กระนั้นการใช้อาหารเสริม น้ำมันปลา สามารถช่วยให้คุณได้รับกรดไขมันที่จำเป็นซึ่งมีปริมาณที่แน่นอนยิ่งกว่า ขณะเดียวกันก็ปราศจากสารปรอทหรือสารปนเปื้อนในปลาทะเลธรรมชาติ อย่างไรก็ดีถ้าคุณเกิดอาการแพ้ปลาทะเล ต้องเลี่ยงการรับประทาน น้ำมันปลา ที่สกัดจากปลาทะเล เปลี่ยนมาเลือกใช้โอเมก้า 3 ซึ่งสกัดได้จากแหล่งอื่น เช่น สาหร่าย หรือว่าน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ เป็นต้น
ทั้งนี้ รายงานเผยว่าการกิน น้ำมันปลา ต่ำกว่า 3000 mgต่อวัน เป็นปริมาณที่มีความปลอดภัยกับร่างกาย และที่สำคัญควรขอความเห็นจากคุณหมอซะก่อนเริ่มต้นรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารทุกชนิด ถ้าท่านปฏิบัติตามคำแนะนำจากบทความตรงนี้ พวกเราคิดว่าเพื่อนๆจะสามารถที่จะได้ประโยชน์ที่บริบูรณ์จากน้ำมันปลา อีกทั้งมีพลานามัยที่แข็งแรงเชียว
ที่มา :
[url]http://www.bloggang.com/mainblog.php?id=minibull-littlebull&month=20-03-2017&group=2&gblog=2[/url]
Tags : น้ำมันปลา,salmon oil
