Advertisement
ด้วยเหตุว่าการปวดระดูเป็นอะไรที่ทรมานอย่างมากสำหรับสตรี แม้เดือนหนึ่งจะเป็นแค่เพียงครั้งหรือสองครั้งแค่นั้น บางบุคคลปวดจนกระทั่งจำเป็นต้องนอนเฉยๆทำอะไรไม่ไหวถึงขั้นลางานกันอย่างยิ่งจริงๆ ส่วนผลของกา
ปวดประจำเดือน[/url]นั้นก็ทำให้คนรอบข้างจำเป็นต้องได้รับความเดือดร้อนไปด้วยจากอารมณ์ที่ผันแปรไม่ต่างกับคนท้อง โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่เป็นแฟน ที่จะต้องรอดูแลเอาใจใส่ในระดับหนึ่ง ดังนั้นลองหาอาหารพวกนี้มาให้คุณรับประทานดูบ้างสิ มันสามารถช่วยลดอาการปวดรอบเดือนได้นะ
- ของกินพวกนม ชีส แล้วก็โยเกิร์ต
เพราะว่าในนมวัวประกอบไปด้วยสารอาหารอย่างแคลเซียมและก็วิตามินดี ที่ช่วยลดลักษณะของการปวดเมนส์ได้มากถึง 40% รวมทั้งในโยเกิร์ตเองก็มีแบคทีเรียที่ชื่อว่า "โพรไบโอตำหนิกส์" ที่เข้าไปช่วยย่อยอาหารในท้อง ก็เลยทำให้เกิดความรู้สึกสบายท้องเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ นอกเหนือจากนั้น อาหารทั้ง 3 ชนิดนี้ยังช่วยในการลดน้ำหนักได้อีกด้วย
เนื่องจากผักสีเขียวอุดมไปด้วยวิตามิน A แต่ว่าทราบหรือไม่ว่าวิตามิน A ไม่ได้มีดีแค่บำรุงสายตาเพียงแค่นั้น แต่ว่ายังช่วยลดฮอร์โมนที่ปรวนแปรในตอนการ
ปวดประจำเดือนได้มากถึง 35% ยิ่งไปกว่านี้การกินผักสีเขียวก็ยังมีเส้นใย กากใยที่ช่วยในการย่อยอาหารแล้วก็ลดการบวมอืดของท้องได้อีกด้วย
ไม่ได้นึกฝันกันใช่มั้ย ว่าสัปปะรดก็สามารถช่วยลดการปวดประจำเดือนได้แบบเดียวกัน เนื่องจากว่าสัปปะรดอุดมไปด้วยแมงกานีส ซึ่งสามารถเข้าไปสกัดการปวดรอบเดือนเจริญที่สุด นอกจากนี้เข้าไปช่วยควบคุมฮอร์โมนความอยากรับประทานอาหารหวานหรือขนมๆในช่วงเสมอๆเดือนได้อีกด้วย ทำให้ไม่อ้วนอีกตั้งถ้า
เคี้ยวกรุบกันมันเกินกว่าใครกันแน่ แล้วก็ยังราคาไม่แพง หาซื้อได้ง่ายอีกตั้งถ้า ถั่วแระประเทศญี่ปุ่นมีแมกนีเซียมอย่างเต็มเปี่ยม จึงสามารถช่วยลดการปวด
ประจำเดือนได้ รวมทั้งยังช่วยทำให้อารมณ์เบิกบานไม่อารมณ์เสียง่ายอีกด้วย ส่วนข้อตำหนิคือสิ่งที่เรารู้ๆกันดีว่าการผายลมค่อนข้างจะมีกลิ่นฉุนสักนิดหน่อย
ต้องเป็นชาตัวนี้เท่านั้น เพราะว่าคาโมมายล์จะช่วยให้คุณสามารถนอนหลับได้อย่างสบายรวมทั้งบรรเทา ที่สามารถช่วยลดลักษณะของการปวดเกร็งของการบีบตัวของมดลูกได้ ดื่มเพียงแค่วันละ 1-2 แก้วเพียงแค่นั้น ยืนยันว่าจะผ่านวันมามากมายไปได้แบบสบายๆ
เพราะว่าปลาแซลมอนก็เป็นแหล่งรวมวิตามินดี ซึ่งสามารถลดอาการปวดรอบเดือนได้ถึง 40% และยังมีโอเมก้า 3 ที่ช่วยลดอาการซึ่มเศร้าหมองในช่วงฮอร์โมนเปลี่ยนแปลงได้อีกด้วย
เพียงแค่ทานอาหารกลุ่มนี้บ่อยๆก็จะช่วยลดอาการ
ปวดท้องประจำเดือนได้เป็นอย่างดี ทั้งเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายอีกด้วย ด้วยเหตุดังกล่าวไม่สมควรพลาดเด็ดขาด
เครดิต :
[url]https://www.youtube.com/watch?v=8yp-UybkQB0[/url]
Tags : ปวดประจำเดือน,ปวดท้อง
