Advertisement
สำหรับเพื่อการออกกำลังกายนั้น เราต้องการจะมีสุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรง หุ่นฟิต เพื่อเสริมความมั่นในตัวเอง โดยเราต้องมีวัตถุประสงค์สำหรับในการออกแรงเพื่อจะสำเร็จที่แน่นอน โดยวันนี้พวกเรามีผู้ที่มีความเชี่ยวชาญการออกกำลังกายมาให้คำปรึกษา ตั้งเป้าหมาย ด้วยเหตุว่าจุดหมายจะช่วยให้มีพลังสำหรับในการทำบางอย่างได้ง่ายมากยิ่งขึ้น สำหรับในการบริหารร่างกายคุณก็บางทีอาจตั้งเป้าหมายของตัวเองขึ้นมา ดังเช่นว่า ต้องการมีกล้ามแขน กล้ามท้อง หรือต้องการลดความอ้วน ฯลฯ โดยให้คิดไว้เสมอว่าการบริหารร่างกายจะทำให้คุณแข็งแรงขึ้น หุ่นเฟิร์มขึ้น น้ำหนักตัวลดน้อยลงรวมทั้งผอมบางลง ผลลัพธ์แต่ละอย่างล้วนเกี่ยวเนื่องกัน เพิ่มระดับความยาก เพราะการบริหารร่างกายแบบเดิม หรือระดับเดียวกันวันแล้ววันเล่า จะมีผลให้ร่างกายเกิดความคุ้นเคย และไม่มีการพัฒนาศักยภาพไปๆมาๆกกว่าเดิม เมื่อออกกำลังในระดับปกติไปได้สักระยะ ถัดไปควรจะเพิ่มระดับความยากขึ้นทีละนิด ตัวอย่างเช่น เปลี่ยนแปลงจากการปั่นจักรยานแบบทางราบเป็นการปั่นบนทางชัน หรือถูกใจกีฬายกน้ำหนักก็ให้เพิ่มเซ็ตสำหรับในการยก เพราะว่าโดยทั่วไปจะทำกันอยู่ราว 8-12 เซต ถ้าหากคุณอยากกระตุ้นการเผาไหม้ให้เพิ่มขึ้นเรื่อยๆก็เปลี่ยนเป็น 15-20 เซต แต่ว่าดังนี้ก็ควรจะดูความเหมาะสมตามสภาพร่างกายของตนด้วย บริหารร่างกายให้ถูกตามขั้นตอนและก็ทีท่า เนื่องจากการออกกำลังกายที่ถูกแนวทางจะช่วยลดอาการอ่อนแรง และคุ้มครองปกป้องการเจ็บลงไปได้มาก อีกทั้งยังช่วยให้การบริหารร่างกายของคุณได้ผลเร็วขึ้น นอกเหนือจากนี้ควรจะหาวิธีออกกำลังกายแบบเฉพาะส่วนด้วย เพื่อให้กล้ามได้ออกแรงครบทุกจุด ดังเช่นว่า กล้ามเนื้อรอบๆต้นแขนและต้นขา กล้ามเนื้อบริเวณบั้นท้ายรวมทั้งข้อเท้า ฯลฯ พักบ้าง เพราะเหตุว่ากำลังวังชาภายในร่างกายของมนุษย์มีข้อจำกัด ถ้าหากคุณรู้สึกเมื่อยล้าเต็มที่แล้วก็ควรจะนั่งพัก อย่าหักโหมจนถึงเกินไป เนื่องจากว่าอาจจะก่อให้ร่างกายได้รับบาดเจ็บ โดยการพักแต่ละครั้งไม่สมควรขาดช่วงนานเกินไป บางครั้งอาจจะ 5-10 นาที หรือออกกำลังกายต่อเมื่อมีความคิดว่าร่างกายไปสู่ภาวการณ์ธรรมดาแล้ว ยิ่งไปกว่านี้ ในขณะที่ออกกำลังกายควรจะพักผ่อนระหว่างเซตด้วย ประมาณ 30-60 วินาที เพื่อรักษาสมดุลแนวทางการทำงานของระบบไหลเวียนเลือดและหัวใจ ปฏิบัติตามวิธีที่ถูกก่อนคิดจะแปรไปออกกำลังกายแบบอื่น เนื่องจากว่าแนวทางที่ถูกจะช่วยให้คุณประสบผลสำเร็จได้ง่ายดายมากยิ่งขึ้น ซึ่งนอกจากจะช่วยเพิ่มกำลังวังชา ความยืดหยุ่นของร่างกายแล้ว ยังช่วยเลี่ยงอาการเจ็บได้อีกด้วย รวมถึงช่วยทำให้คุณกำหนดแผนการบริหารร่างกายในทุกวันได้ง่ายมากยิ่งขึ้น แล้วก็ถ้าคุณคิดจะพลิกแพลงวิธีออกกำลังกายไปเล่นแบบอื่นบ้าง ก็ควรศึกษาเรียนรู้แล้วก็ทำความเข้าใจแนวทางที่ถูกต้องเสียก่อน
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
Health Tips