Advertisement
สุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงคือสิ่งที่ทุกคนต้องการ สุขภาพแข็งแรงเป็นสิ่งโชคชะตาให้แต่ว่าไม่ทั้งหมดทั้งปวง คนจำนวนไม่น้อยขวักไขว่ขว้าหาร่างกายแข็งแรง ใช้เงินใช้ทองซื้อทำสปา เข้าโปรแกรมลดหุ่น ซื้ออาหารลดความอ้วนมารับประทาน การมีสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรงต้องอาศัยตนเองดูแลสุขภาพ ให้เวลากับตนเองเพียงแค่วันละ 1 ชั่วโมงสำหรับในการออกกำลังกาย อีก 7 ชั่วโมงสำหรับการนอน แล้วก็รับประทานอาหารที่มีคุณภาพตอนนี้มีการตื่นตัวเรื่องสุขภาพกันมากขึ้น หลายคนหันมาพึงพอใจสุขภาพอย่างจริงจัง แม้กระนั้นก็ยังมีอีกคนจำนวนไม่น้อยที่ยังไม่สนใจดูแลสุุขภาพของตัวเอง ไม่รู้เรื่องถึงความสำคัญ ความสลับซับซ้อนและความยอดเยี่ยมของร่างกายตนเอง หรือบางบุคคลจะดูแลรักษาสุขภาพร่างกาย ก็ต่อเมื่อขณะที่ป่วยไข้เพียงแค่นั้น หรือบางคนเริ่มดูแล เริ่มเป็นห่วงสุขภาพเอาตอนแก่ หลังจากที่ร่างกายเราหมดสภาพไปแล้ว
เราชอบพบคนแบบงี้บอกกับร่างกายแข็งแรงว่า โชคดีนะที่สุขภาพดี หารู้ไม่ว่าการมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง มันไม่เกี่ยวอะไรกับดวงเลย ถ้าหากพวกเรามีสุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรงใช้งานก้าวหน้า หลายๆอย่างก็จะดีตามมาด้วย เราจะกระปรี้กระเปร่าขึ้น ดูดีขึ้น สุขสบายหรือมีชีวิตที่ดี ไม่เชื่อใช่ไหม ทดลองอ่านสิ่งที่คนพวกนี้เค้าพูดไว้สิ
ธรรมชาติอาจจะไม่ให้สุขภาพร่างกายที่แข็งแรงแด่คนที่มักจะทำร้ายตนเองอยู่บ่อย แม้ว่าจะทราบแล้วว่าสิ่งนั้นไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพ สุขภาพไม่สามารถซื้อด้วยเงิน ถึงแม้ว่าคุณจะร่ำรวยเป็นมหาเศรษฐีถ้าคุณไม่ดูแลตนเองให้ดี เงินที่มีอยู่เพียงบรรเทาอาการเพียงแค่นั้นคนจำนวนไม่น้อยคิดว่าการออกกำลังกายเสียเวลา ท่านทดลองจิตนาการ ถึงภาระหน้าที่งานที่ท่านรับผิดชอบ ในวันแล้ววันเล่าว่ามีมากมายน้อยเท่าใด ถ้าท่านไม่ดูแลตนเองรวมทั้งกำเนิดโชคร้ายท่านเป็นโรคอัมพาตหรือโรคหัวใจ ภาระที่ท่านว่าล้นหลามจนถึงไม่มีเวลาบริหารร่างกาย ภาระหน้าที่เหล่านั้นคนใดกันจะเป็นคนดูแล และก็ถ้าเกิดโชคร้ายถึงขั้นช่วยเหลือตัวเองไม่ได้ คนไหนกันจะมาเป็นคนดูแลท่าน ท่านเพียงแค่เสียเวล่ำเวลาวันละประมาณ 1 ชั่วโมง หรือท่านบางครั้งก็อาจจะใช้เวลาสำหรับเพื่อการดูหนว ีและบริหารร่างกายไปด้วยกันซึ่งก็จะก่อให้ท่านมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงขึ้นคนไม่ใช่น้อยเชื่อว่า คนซูบผอมเท่านั้นที่มีร่างกายแข็งแรง จึงกระทำลดน้ำหนักด้วยการงดเว้นของกินเป็นการใหญ่เพื่อน้ำหนักตามมาตรฐาน แม้กระนั้นการลดหุ่นอาจจะเกิดเรื่องทุกข์ยากลำบาก และการงดอาหารเป็นเวลานานๆอาจจะมีอันตรายต่อสุขภาพ จึงอยากให้ท่านผู้อ่านได้เปลี่ยนแปลงมุมมองใหม่การมีสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรงไม่ได้เป็นน้ำหนักที่อยู่ในเกณฑ์มาตรฐานแม้กระนั้นหมายความว่าการที่เราดูแลตนเองอย่าถูกตั้งแต่เรื่อง การออกกำลังกาย การกินอาหาร การพักผ่อนหย่อนใจ การคุ้มครองป้องกันโรค การลดหรือเลิกสิ่งที่บั่นทอนสุขภาพ ร่างกายพวกเรากระปี้กระเปร่าพร้อมที่จะดำรงชีวิตทุกวัน เนื้อหาที่จะกล่าวจะเป็นแถวทางใน
การดูแลสุขภาพ[/b]ของท่านการกระทำตามวิถีทางมิได้อยากได้ให้ท่านแก่ยาวหมื่นๆปีแต่ว่าอยากให้คุณมีสุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรง ไม่ป่วยไข้บ่อย สามารถหลีกเลี่ยงโรคที่ปกป้องได้ อายุยืนยาวขึ้น การที่จะมีสุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรงต้องประกอบไปด้วยการดูแลดังนี้การลงทุนที่เยี่ยมที่สุดเป็นตัวเราเอง น้อยผู้ที่สามารถนำประสิทธิภาพของตนไปใช้ให้มีผลดีสูงสุดในชีวิต ใครหลายๆคนไม่ตระหนักถึงศักยภาพที่เปี่ยมล้นในตนเอง ทรัพยากรที่มีค่ามากที่สุดเป็นตัวเราเอง พวกเราสามารถไปอยู่ในจุดสูงสุดเท่าที่พวกเราอยากไป
ถ้าหากพวกเรามีความมุ่งมั่นต้องการที่จะสร้าง อยากที่จะทำสิ่งดีๆให้มันเกิดขึ้น ทำสิ่งที่มันกระทบกับชีวิตคนรอบข้าง สิ่งจำเป็นที่พวกเราควรจะมีเป็น เราควรจะมีอายุที่ยืนยาวซะก่อน ไม่งั้นเราก็ไม่มีจังหวะที่จะทำให้มันเกิดขึ้น รวมทั้งที่สำคัญยิ่งกว่า นอกเหนือจากการที่จะมีชีวิตยืนยาวแล้วยังควรมีสุขภาพที่แข็งแรงด้วยธัญพืชไม่ขัดสีจัดเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ผ่านการสีเพียงครั้งเดียวเพื่อเอาเพียงแค่ส่วนของเปลือกออก ส่วนที่เหลือทั้งปวงไม่ว่าจะฯลฯอ่อน และเยื่อหุ้มห่อเม็ดยังคงอยู่ทั้งหมด ที่เสนอแนะและควรจะรับประทาน ได้แก่ ข้าวซ้อมมือ แป้งโฮลวีท ข้าวโพด ลูกเดือย ข้าวหอมนิลคาร์โบไฮเดรตเชิงผู้เดียวจะกลายเป็นน้ำตาลได้ง่ายและแทบจะทันทีที่กินเข้าไป อย่างเช่น พวกแป้งขัดขาว ข้าวขาว ขนมปังขาว น้ำตาลสิ่งดีๆที่อยู่ในธัญพืชไม่ขัดสีเป็น Fiber ซึ่งช่วยสำหรับเพื่อการชะลอการย่อยเปลี่ยนแปลงคาร์โบไฮเดรตเชิงผู้เดียวไปเป็นน้ำตาล ลดการดูดซึมไขมันและก็คลอเลสเตอรอล ช่วยกระตุ้นให้ระบบขับถ่ายดำเนินงานได้ดิบได้ดีขึ้น และยังช่วยคุ้มครองป้องกันการเกิดไขมันตันในเส้นโลหิต ลดความเสี่ยงโรคหัวใจสิ่งดีๆอีกอย่างที่มีในเมล็ดพืชไม่ขัดสีคือ Phytoestrogens และก็สารอาหารอีกหลายแบบตัวอย่างเช่น Magnesium, Selenium Copper ซึ่งสามารถช่วยปกป้องมะเร็งลำไส้ใหญ่ถึงที่กะไว้สำคัญคือการกินแป้งมิได้เกี่ยวที่จำนวน เราไม่มีความจำเป็นต้องงดเว้นแป้ง แม้กระนั้นจำต้องงดเว้นแป้งหรือเมล็ดพืชชนิดขัดสี
Tags : สุขภาพทีดี,การดูแลสุขภาพ,ความรู้เพื่อสุขภาพ
