Advertisement
ในยุคนี้ผู้คนหันมาเอาใจใส่ดูแลรักษาสุขภาพร่างกายตนเองกันเพิ่มมากขึ้น เห็นได้จากกระแสฮิตเป็นพวกฟิตเนสบริหารร่างกายหรือความนิยมชมชอบรับประทานอาหารคลีนที่มาแรง เพื่อหวังให้สุขภาพแข็งแรงสร้างสุขภาพดี สิ่งกลุ่มนี้ล้วนต้องมีรายจ่ายเพิ่มขึ้นอีกไม่น้อยเลย แม้กระนั้นจะดีมากยิ่งกว่าไหมหากเราจะสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงแบบไม่ต้องจ่ายทุกเดือนเพิ่มเติมอีก เรื่องนี้พวกเราทุกคนทำเป็นเพราะ ‘ร่างกายแข็งแรงเริ่มที่บ้าน’แล้วก็ผิวหนังเป็นอวัยวะที่มีขนาดใหญ่ที่สุดของคนเรา มีพื้นที่ครอบคลุมทั่วทั้งร่างกายและมีน้ำเป็นส่วนประกอบกว่าร้อยละ 20 โดยมีไขมันและก็โปรตีนจำนวนหลายชิ้นที่จะช่วยให้ผิวมีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรง เปียกชื้น ยิ่งกว่านั้น ผิวยังปฏิบัติหน้าที่คุ้มครองป้องกันเชื้อโรคต่างๆไม่ให้เข้ารังแกระบบต่างๆของร่างกายและยังช่วยควบคุมอุณหภูมิภายในร่างกายให้ปกติ ด้วยประการฉะนี้ พวกเราจำเป็นที่จะต้องดูแลผิวกายอย่างยอดเยี่ยม โดยเฉพาะเมื่อรู้แล้วว่าผิวกายทำงานมากกว่าที่คุณคิด!
แน่ๆว่าทุกคนล้วนทราบว่าในชีวิตการทำงาน ปฏิเสธไม่ได้ว่าจะมีช่วงเวลาที่พวกเราจำต้องใช้ความนึกคิด จำต้องแข่งกับเวลา ต้องพบภาวะเครียด กดดัน ต้องใช้สมองการจัดการปัญหาต่างๆจนถึงบางคนมีปัญหาสุขภาพตามมาโดยไม่รู้ตัว ด้วยเหตุผลดังกล่าวยิ่งแก่ขึ้นก็ยิ่งจะต้องดูและตนเองให้มากขึ้น ตอนนี้เราจะต้องเผชิญมลภาวะต่างๆที่มีผลทำให้ระบบการหายใจมีปัญหา การนั่งอยู่ที่โต๊ะนานๆจนถึงกล้ามเนื้อไม่ได้ใช้งาน รวมถึงมลพิษที่มีสาเหตุจากอารมณ์ที่มีผลต่อสุขภาพที่เกี่ยวข้องทางจิต ต้นเหตุพวกนี้ทำให้เราต้องลุกขึ้นมาทำอะไรสักอย่างเพื่อให้มีร่างกายที่แข็งแรงขึ้น แม้กระนั้นบางครั้งเงื่อนไขต่างๆก็ไม่ได้อำนวยไปทั้งหมดทั้งปวง ไม่ว่าจะตรงเวลา หน้าที่ที่ต้องรับผิดชอบที่จำต้องรับผิดชอบ ฉะนั้นการสร้างสิ่งแวดล้อมรอบข้างในชีวิตประจำวันให้ดียิ่งขึ้นจึงเป็นหนทางที่ช่วยสร้างร่างกายที่แข็งแรงให้พวกเราได้ในวันแล้ววันเล่าโดยไม่ต้องจ่ายรายเดือน สำหรับบ้านสไตล์รีสอร์ทนั้นจะมีพื้นที่กว้างเตียนทั้งยังเชื่อมต่อกับสวน นอกเหนือจากเสียงของน้ำแล้วยังมีเสียงของธรรมชาติอื่นๆอย่างเสียงลม เสียงนก ที่อยู่รอบกายมาเป็นเพื่อนเพื่อให้ไม่เหงาจนเกินความจำเป็นด้วยพูดได้ว่าเป็นการสร้างสภาพแวดล้อมเพื่อกระตุ้นประสาทสัมผัสทั้งยัง 4 และดีต่อร่างกายการกินอาหารรสหวาน เกี่ยวเนื่องโดยตรงกับฮอร์โมนอินซูลิน ในทีแรกๆที่ปริมาณอินซูลินขึ้นสูงทำให้เซลล์ซุกซนต่ออินซูลิน ซึ่งเป็นอาการของโรคเบาหวานในระยะต้น เมื่อระดับน้ำตาลในเส้นโลหิตสูง จะนำมาซึ่งการทำให้มีปัญหาต่อเส้นเลือดในเส้นโลหิตหัวใจ สมอง ไต หรือตา นอกเหนือจากนี้ยังอาจมีปัญหาเรื่องความดันโลหิตสูง รวมถึงความเสื่อมของร่างกายในแต่ละส่วน เช่น ตาเสื่อม หรือมีลักษณะอาการเมื่อยล้าง่าย คนไข้โรคเบาหวานบางบุคคลยังมีความผิดปกติตรงบริเวณเส้นประสาทตรงส่วนปลายมือปลายตีน ทำให้รับความรู้สึกได้ไม่ดีเท่าคนปกติทั่วไปไว้เป็นอีกตัวเลือกที่น่าสนใจนะคะ
การกินหวานหรือติดหวาน ส่วนมากมักเกิดในผู้มีความเครียดและก็นอนมืดค่ำ สังเกตว่าเมื่อมีความตึงเครียดหรือนอนมืดค่ำ ร่างกายมักคร่ำครวญหาอาหาร โดยเฉพาะอาหารที่มีรสหวาน ด้วยเหตุว่าร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) ส่งผลให้รู้สึกอยากรับประทานขนมหรือของที่มีไขมันสูงมากขึ้น ซึ่งถือเป็นกลไกตามธรรมชาติของร่างกาย ซึ่งถ้าเกิดเป็นตอนๆช่วงเวลาเพียงแต่สั้นๆร่างกายก็จะมีการจัดการหรือเปลี่ยนแปลงได้ แต่กรุ๊ปที่มีความเคร่งเครียดแบบเรื้อรัง หรือนอนดึกดื่นโดยตลอด เมื่อพักผ่อนน้อยอาจจะก่อให้ฮอร์โมนบางจำพวกในร่างกายขาดสมดุล ทำให้มีความรู้สึกรับประทานเยอะแค่ไหนก็ไม่อิ่ม ควรเป็นอาหารว่างๆเท่านั้น จึงจะทำให้ร่างกายรู้สึกดี มีพลังงาน เมื่อรับประทานเพิ่มมากขึ้นก็ทำให้อ้วนขึ้นด้วยด้วยเหมือนกัน
แต่บางครั้งมีการติดหวานโดยพันธุกรรม (Gene) ซึ่งมีวิธีการตรวจสุขภาพระดับยีน (Gene tests) พบว่าบางคนมียีนที่ติดความหวานอยู่แล้ว ชอบกินหวานโดยธรรมชาติ นอกเหนือจากนั้นการเลี้ยงดูของครอบครัวยังเป็นปัจจัยส่วนหนึ่งที่ทำให้คนติดหวาน ยกตัวอย่างเช่น ที่บ้านกินอาหารรสหวานเป็นทุนเดิมอยู่แล้ว ก็นำมาซึ่งการทำให้แปลงเป็นคนติดรสหวานได้ตอนนี้เทรนด์การดูแลสุขภาพกําลังมาแรง ไม่ว่าจะรับประทานคลีน การออกกําลังกายแบบอย่างต่างๆการเปลี่ยนไลฟ์สไตล์หันมาใส่ใจสุขภาพกันมากขึ้นเรื่อยๆ แม้กระนั้นก็ไม่ใช่เรื่องแปลกใหม่อะไร แถมยังเป็นเรื่องสําคัญที่พวกเราๆมักมองข้ามกันไป อย่าลืมว่าเรามีร่างกายเดียวที่เสียแล้วซื้อใหม่มิได้ ด้วยเหตุนั้นพวกเราก็ควรจะดูแลร่างกายของพวกเราให้ดีที่สุด มาถึงจุดนี้คุณๆผู้คนจำนวนมากอาจจะดูได้ว่าในปัจจุบันผลิตภัณฑ์และบริการต่างๆก็ประโคมการตลาดเกาะติดเทรนด์สุขภาพที่ว่านี้ ไม่ว่าจะเป็น อาหารเสริมสุขภาพ โปรแกรมการออกกําลังกาย และอีกเยอะมากนับไม่ถ้วน แต่มันจะดียิ่งกว่าไหมค่ะหากพวกเราทดลองดูแลร่างกายตัวเองอย่างง่ายๆตามเคล็ดลับนี้กันก่อน
อย่าเผลอกลายเป็นเหยื่อของการตลาดแล้วก็การโฆษณาระดับเทพของวิตามินและก็อาหารเสริมต่างๆมันไม่จำเป็นเลยที่คุณต้องกักตุนวิตามินที่บุคคลอื่นว่าดี เอาเข้าจริงๆแล้วคุณอาจไม่ได้แตะต้องมันเลยก็ได้ แม้กระนั้นขอแนะนําให้คุณทดลองดูชิว่าร่างกาย คุณต้องการวิตามินหรืออาหารเสริมอะไรรวมทั้งเลือกมันให้เหมาะสมกับสุขภาพของคุณเพียงแค่นั้นไม่ว่าคุณจะอยู่ในช่วงอายุเท่าไหร่ อย่ามีความคิดว่าคงไม่จําเป็นที่จะจะต้องเสียเงินตรวจสุขภาพ ด้วยเหตุว่าไลฟ์สไตล์ในสมัยจรวดที่มีอีกทั้งความตึงเครียดรวมทั้งสิ่งปรุงแต่งต่างๆในชีวิตประจําวันที่นำมาซึ่งการทำให้ร่างกายของพวกเราทรุดโทรมได้ไวขึ้น อย่างที่เราทราบกันอยู่แล้วแล้วว่าโรคใดๆก็ตามนั้น แม้ได้มีการตรวจพบเสียแต่เนิ่นๆช่องทางสำหรับเพื่อการรักษาทั้งยังในแง่เวลา ขั้นตอน และก็ค่าใช้จ่ายนั้นจะ มัธยัสถ์กว่าเมื่อไปพบในระยะโคม่า ที่สําคัญที่สุดเลยคือโรครุนแรงจำนวนมากมีทางรักษาให้รอดตายได้ถ้าเกิดรักษาแม้กระนั้นพื้นฐานของกินเพื่อสุขภาพที่จัดขายกันเป็นมื้อๆนั้น เมื่อนับรวมเป็นรายเดือนแล้ว ไม่จัดว่าถูกนะคะ แล้วหากว่าคุณเป็นผู้ที่นิยมกินคลีนด้วยหละก็จัดว่าเปลืองมากมายเลยล่ะ ซึ่งอาหารเหล่านี้ที่จริงแล้วทําง่ายดายและคุณเองก็ทําได้สบายๆเพียงว่าขอให้วางแผนล่วงหน้าก่อนไปซุปเปอร์มาร์เก็ตว่าสัปดาห์หน้านี้จะทําเมนูใดบ้าง ลิสต์รายการองค์ประกอบมาให้ครบ ที่สําคัญ “ซื้อเฉพาะในรายการแค่นั้น” ร้อยทั้งยังร้อยของการไปซื้อแต่ละครั้งคนไม่ใช่น้อยมักซื้ออาหารเกินความจําเป็น รวมทั้งหลายทีที่ของกินเหล่านั้นถูกเขวี้ยงทิ้งด้วยเหตุว่าเก็บนานจนถึงเน่า ซึ่งถือว่าสิ้นเปลืองมาก
และที่สำคัญ คุณควรแบ่งสรรโปรแกรมออกกําลังกายด้วยตัวเองบ้าง อันนี้เป็นครั้งรู้กันอยู่แล้วว่าค่าทุกเดือน-รายปี ของยิมขึ้นตรงต่อต่างๆนั้นโหดใช่ย่อย หลายๆคนท้วงว่าสมัครแพงๆจะได้กระตุ้นให้ไปออกกําลังกายเป็นประจำแต่อันที่จริงแล้วไม่จําเป็นเลย หากคุณตั้งใจ จริงแล้วว่าต้องสลับตัวเองให้ได้ ออกไปวิ่ง ไปปั่นรถจักรยานตามสวนสาธารณะ หรือง่ายๆเพียงแค่รอบหมู่บ้านก็ยังไหว แล้วทําให้เป็นกิจวัตร โปรแกรมออกกําลังกายเซ็ตนี้คุณคิดเองได้ ทําได้ แบบอดออมแล้วก็คุ้มยิ่งกว่าคุ้ม!
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
กิจกรรมที่ทำให้สุขภาพดีเว็บไซต์ที่เกี่ยวข้อง :
[url]http://healththailand.strikingly.com/[/url]
Tags : อาหารเสริม วิตามิน,อาหารเสริม,เคล็ดลับเพื่อสุขภาพที่ดี
