Advertisement
เปลี่ยนแปลงน้ำมันที่ใช้ทำอาหาร ยอมจ่ายแพงสักหน่อยใช้น้ำมันมะกอกหรือน้ำมันดอกทานตะวัน ปรุงอาหารแทนน้ำมันแบบเดิมที่เคยใช้เพราะเหตุว่าเป็นไขมันที่ไม่เป็นโทษต่อสภาพทางด้านร่างกายแล้วก็มีกรดไขมันอิ่มตัวที่มีคุณประโยชน์ ช่วยลดไขมันในเส้นเลือดได้อย่างดีเยี่ยมดื่มน้ำให้เยอะขึ้น คนเราควรจะกินน้ำวันละ 2 ลิตรเป็นขั้นต่ำ (เว้นเสียแต่ในรายที่ไตปฏิบัติงานผิดปกติ) เพื่อหล่อเลี้ยงเซลล์ภายในร่างกายฟื้นฟูระบบขับถ่าย รักษาระดับความเข้มข้นของเลือดจะก่อให้มีชีวิตชีวาตลอดวันอย่างยิ่งจริงๆเสริมสร้างแคลเซียมให้กับกระดูก ด้วยการดื่มนมรับประทานปลาตัวเล็กหมดทั้งตัวทั้งก้าง เต้าหู้ สินค้าจากถั่วเหลือง ผักใบเขียวเพราะแคลเซียมเป็นเรื่องจำเป็นที่จะเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อแล้วก็กระดูก ทำให้ระบบประสาททำงานได้เต็มความสามารถกล่าวลาของหวานแล้วก็อาหารจุบจิบ ตัดของโปรดจำพวกโดนัท คุกกี้เค้กหน้าครีมดกนุ่ม ออกมาจากชีวิตบ้าง แล้วหันมากินผลไม้เป็นของว่างแทนวิตามินรวมทั้งกากใยในผลไม้ มีประโยชน์กว่าไขมัน และก็น้ำตาลจากอาหารหวานเป็นไหนๆ
สร้างความใกล้ชิดกับการกินธัญพืชแล้วก็ข้าวกล้อง เมล็ดทานตะวันข้าวฟ่างและก็ลูกเดือย และข้าวซ้อมมือได้มีการเล่าเรียนแล้วก็ค้นคว้าแล้ว พบว่าของกินกลุ่มนี้ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจถึง 1 ใน 3 เลยทีเดียว ด้วยเหตุว่าอุดมไปด้วยเส้นใย ที่ช่วยลดระดับโคเลสเตอคอยลรวมทั้งควบคุมน้ำตาลในเลือดให้สมดุล
จัดชาให้ตนเอง ทั้งยังชาดำ ชาเขียว ชาอู่ล่ง หรือเอิร์ลเกรย์ล้วนแต่มีคุณสมบัติต้านทานอนุมูลอิสระ การดื่มชาวันละ 1 ถึง 3 แก้วช่วยลดอัตราเสี่ยงมะเร็งกระเพาะถึง 30% แต่ว่าบางท่านต้องระวังปัญหาท้องผูกจากการดื่มชา และสีฟันที่เข้มขึ้นซึ่งอาจทำให้เสียบุคลิก
รับประทานให้ครบทุกสิ่งที่ธรรมชาติมี คุณจำเป็นต้องเพียรพยายามกินผักและกินผลไม้ต่างๆให้หลากสี ดังเช่น สีแดงมะเขือเทศ สีม่วงองุ่น สีเขียวบล็อกเคอรีสีส้มแครอท อย่ายึดติดอยู่กับการกินอะไรเพียงอย่างเดียว ด้วยเหตุว่าพืชต่างสีกันมีสารอาหารต่างจำพวกกัน แถมยังเป็นการเพิ่มสีสันการรับประทานให้กับคุณด้วย
เปลี่ยนตัวเองให้เป็นคนรักปลา การกินปลาอย่างน้อยอาทิตย์ละครั้งได้ความฉลาดและก็แข็งแรง เพราะเหตุว่าปลามีกรดไขมันโอเมก้า 3 และก็โปรตีนที่ช่วยควบคุมการเต้นของหัวใจให้ปกติ และก็บำรุงเซลล์สมองอีกทั้งมีไขมันน้อย อร่อย ย่อยง่ายเหมาะสำหรับผู้ที่อยากหุ่นเพรียวเป็นที่สุด
เลือกรับประทานถั่วให้บ่อยขึ้นทำให้ถั่วเป็นส่วนใดส่วนหนึ่งของของกินที่คุณจะต้องกินทุกๆวัน วันละสัก 2 ช้อนไม่ว่าจะเป็นของหวานกับข้าว หรืออาหารว่าง เพราะเหตุว่ามีอีกทั้งโปรตีน วิตามินรวมทั้งธาตุสำคัญๆหลายประเภท ควรจะกินถั่วอย่างสม่ำเสมอ แต่ไม่สมควรกินทีละมากมายๆเพราะว่ามีแคลอรี่สูงอาจส่งผลให้อ้วนได้
ถ้าหากปฏิบัติให้ได้ครบทุกข้อตามคำแนะนำข้างต้นนี้จนถึงเป็นนิสัย สุขภาพแข็งแรงๆอยู่กับคุณไปตลอดแน่นอนจ้ะ แม้กระนั้นถ้าเกิดทำไม่ครบอีกทั้ง 10 ข้อนี้ การเลือกรับประทานสินค้าเสริมอาหาร รวมทั้งวิตามินบางประเภท ให้เหมาะสมกับสิ่งที่มีความต้องการรวมทั้งสิ่งที่ร่างกายของแต่ละท่านขาดไป ไม่มีความจำเป็นที่จะต้องรับประทานครบทุกสิ่งเสมือนที่เพื่อนฝูงรับประทาน แม้กระนั้นจำเป็นต้องเลือกเฉพาะที่จำเป็นจริงๆเท่านั้น นอกนั้น อยากให้ทุกท่านพิจารณาถึงวิธีการสำหรับเลือกซื้ออย่างชาญฉลาด โดยใคร่ครวญที่ฉลากข้างภาชนะบรรจุผลิตภัณฑ์ที่ท่านเลือกมา ควรมีข้อมูลบนฉลากที่ครบถ้วนบริบูรณ์ มีแหล่งผลิตที่แน่ชัด และที่สำคัญมีมาตรฐานการสร้างที่เชื่อถือได้ เนื่องจากท่านบางทีอาจจำเป็นต้องเสริมวิตามินแล้วก็สารอาหารกลุ่มนี้ในระยะเวลาที่ค่อนข้างนาน จะได้มั่นใจว่าได้รับสารอาหารตามต้องการและไม่มีสิ่งแปดเปื้อนอื่นแถมไปด้วยโดยไม่ได้ตั้งใจ ดูแลรักษาสุขภาพร่างกายกันตั้งแต่วันนี้นะคะ
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
อาหารเสริมสุขภาพเครดิต :
[url]http://losetoweight.page.tl[/url]
Tags : คำแนะนำการดูแลสุขภาพ
