Advertisement
ในยุคนี้ผู้คนหันมาเอาใจใส่ดูแลรักษาสุขภาพร่างกายตัวเองกันมากขึ้นเรื่อยๆ มองเห็นได้จากกระแสได้รับความนิยมเป็นสมาชิกฟิตเนสบริหารร่างกายหรือความชื่นชอบรับประทานอาหารคลีนที่มาแรง เพื่อหวังให้สุขภาพดีสร้างร่างกายแข็งแรง สิ่งพวกนี้ล้วนต้องมีค่าใช้จ่ายมากขึ้นอีกไม่น้อยเลย แต่จะดีมากกว่าไหมหากเราจะสุขภาพแข็งแรงแบบไม่ต้องจ่ายรายเดือนเพิ่มอีก เรื่องนี้พวกเราทุกคนทำเป็นเนื่องจากว่า ‘สุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงเริ่มต้นที่บ้าน’และผิวหนังเป็นอวัยวะที่มีขนาดใหญ่ที่สุดของคนเรา มีพื้นที่ครอบคลุมทั่วร่างกายรวมทั้งมีน้ำเป็นส่วนประกอบกว่าร้อยละ 20 โดยประกอบด้วยไขมันแล้วก็โปรตีนเยอะมากๆที่จะช่วยให้ผิวมีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรง ชุ่มชื้น นอกจากนี้ ผิวยังปฏิบัติหน้าที่คุ้มครองเชื้อโรคต่างๆไม่ให้เข้าประทุษร้ายระบบต่างๆของร่างกายและยังช่วยควบคุมอุณหภูมิภายในร่างกายให้ปกติ เพราะฉะนั้น พวกเราจำเป็นต้องดูแลผิวกายอย่างดี โดยเฉพาะเมื่อรู้แล้วว่าผิวกายทำงานมากกว่าที่คุณคิด!
แน่ๆว่าทุกคนล้วนทราบดีว่าในชีวิตการทำงาน ปฏิเสธไม่ได้ว่าจะมีขณะที่พวกเราจำต้องใช้ความนึกคิด จำต้องแข่งกับเวลา จะต้องเจอสภาวะเครียด บีบคั้น จะต้องใช้สมองการแก้ปัญหาต่างๆจนกระทั่งบางคนมีปัญหาสุขภาพตามมาแบบไม่รู้ตัว โดยเหตุนี้ยิ่งอายุมากขึ้นก็ยิ่งจำเป็นต้องดูและตัวเองให้มากขึ้น ปัจจุบันนี้พวกเราต้องเผชิญมลพิษต่างๆที่ส่งผลทำให้ระบบการหายใจมีปัญหา การนั่งอยู่ที่โต๊ะนานๆกระทั่งกล้ามเนื้อไม่ได้ใช้งาน รวมทั้งมลพิษที่มีต้นเหตุเนื่องมาจากอารมณ์ที่ส่งผลต่อสุขภาพที่เกี่ยวข้องทางจิต ต้นเหตุพวกนี้ทำให้เราจำต้องลุกขึ้นมาทำอะไรสักอย่างเพื่อมีสุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรงขึ้น แต่บางเวลาข้อแม้ต่างๆก็มิได้อำนวยไปทั้งผอง ไม่ว่าจะเป็นเวลา ภาระหน้าที่ที่จะต้องรับผิดชอบ โดยเหตุนี้การผลิตสภาพแวดล้อมรอบตัวในชีวิตประจำวันให้ดียิ่งขึ้นก็เลยเป็นช่องทางที่ช่วยสร้างสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรงให้พวกเราได้ในวันแล้ววันเล่าโดยไม่ต้องจ่ายทุกเดือน สำหรับบ้านสไตล์รีสอร์ทนั้นจะมีพื้นที่กว้างเตียนโล่งทั้งเชื่อมต่อกับสวน นอกเหนือจากเสียงของน้ำแล้วยังมีเสียงของธรรมชาติอื่นๆอย่างเสียงลม เสียงนก ที่อยู่รอบตัวมาเป็นเพื่อนเพื่อไม่เหงาหงอยจนถึงเกินไปด้วยพูดได้ว่าเป็นการสร้างสภาพแวดล้อมเพื่อกระตุ้นประสาทสัมผัสอีกทั้ง 4 และก็ดีต่อสุขภาพการทานอาหารรสหวาน เกี่ยวข้องโดยตรงกับฮอร์โมนอินซูลิน ในตอนแรกที่ปริมาณอินซูลินขึ้นสูงทำให้เซลล์ซนต่ออินซูลิน ซึ่งเป็นอาการของโรคเบาหวานในระยะแรก เมื่อระดับน้ำตาลในเส้นโลหิตสูง จะส่งผลให้มีปัญหาต่อเส้นโลหิตในเส้นเลือดหัวใจ สมอง ไต หรือตา นอกจากนั้นยังอาจมีปัญหาด้านความดันโลหิตสูง รวมถึงความเสื่อมถอยของร่างกายในแต่ละส่วน อย่างเช่น ตาเสื่อม หรือมีลักษณะอาการอ่อนเพลียง่าย ผู้เจ็บป่วยโรคเบาหวานบางคนยังมีความผิดปกติตรงรอบๆเส้นประสาทตรงส่วนปลายมือปลายตีน ทำให้รับความรู้สึกได้ไม่ดีเท่าคนปกติทั่วไปไว้เป็นอีกตัวเลือกที่น่าดึงดูดนะคะ
การกินหวานหรือติดหวาน ส่วนมากมักกำเนิดในผู้มีความตึงเครียดและก็นอนมืดค่ำ สังเกตว่าเมื่อมีความตึงเครียดหรือนอนดึกดื่น ร่างกายมักคร่ำครวญหาของกิน โดยเฉพาะอาหารที่มีรสหวาน เนื่องด้วยร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) ทำให้รู้สึกต้องการรับประทานของหวานหรือของที่มีไขมันสูงมากขึ้น ซึ่งถือเป็นกลไกตามธรรมชาติของร่างกาย ซึ่งถ้าเป็นช่วงระยะเวลาเพียงแค่สั้นๆร่างกายก็จะมีการจัดแจงหรือปรับเปลี่ยนได้ แต่กรุ๊ปที่มีความเคร่งเครียดแบบเรื้อรัง หรือนอนดึกอย่างสม่ำเสมอ เมื่อพักน้อยอาจจะก่อให้ฮอร์โมนบางจำพวกภายในร่างกายขาดสมดุล ทำให้มีความรู้สึกกินมากแค่ไหนก็ไม่อิ่ม ควรจะเป็นของว่างๆเท่านั้น ก็เลยจะก่อให้ร่างกายรู้สึกดี มีพลังงาน เมื่อกินมากยิ่งขึ้นก็ทำให้อ้วนขึ้นด้วยเช่นเดียวกัน
แต่บางกรณีมีการติดหวานโดยกรรมพันธุ์ (Gene) ซึ่งมีวิธีการตรวจสุขภาพระดับยีน (Gene tests) พบว่าบางบุคคลมียีนที่ติดความหวานอยู่แล้ว ถูกใจกินหวานโดยธรรมชาติ ยิ่งกว่านั้นการเลี้ยงดูของครอบครัวยังเป็นต้นเหตุส่วนใดส่วนหนึ่งที่ทำให้คนติดหวาน อาทิเช่น ที่บ้านรับประทานอาหารรสชาติหวานเป็นทุนเดิมอยู่แล้ว ก็นำมาซึ่งการทำให้เปลี่ยนเป็นคนติดรสหวานได้เวลานี้เทรนด์การรักษาสุขภาพกําลังมาแรง ไม่ว่าจะรับประทานคลีน การออกกําลังกายต้นแบบต่างๆการเปลี่ยนไลฟ์สไตล์หันมาใส่ใจสุขภาพกันเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ แต่ก็ไม่ใช่เรื่องแปลกใหม่อะไร แถมยังเป็นเรื่องสําคัญที่เราๆมักมองข้ามกันไป อย่าลืมว่าพวกเรามีร่างกายเดียวที่เสียแล้วซื้อใหม่ไม่ได้ ฉะนั้นเราก็ควรดูแลร่างกายของพวกเราให้เหมาะสมที่สุด มาถึงจุดนี้คุณๆคนไม่ใช่น้อยอาจพินิจได้ว่าในปัจจุบันผลิตภัณฑ์รวมทั้งบริการต่างๆก็เล่นดนตรีการตลาดเกาะติดเทรนด์สุขภาพที่ว่านี้ ไม่ว่าจะเป็น อาหารเสริมสุขภาพ โปรแกรมการออกกําลังกาย รวมทั้งอีกเพียบเลยนับไม่ถ้วน แต่มันจะดียิ่งกว่าไหมค่ะถ้าหากเราลองดูแลร่างกายตนเองอย่างง่ายๆตามเคล็ดลับนี้กันก่อน
อย่าเผลอกลายเป็นเหยื่อของการตลาดและก็การโฆษณาระดับเทวดาของวิตามินและอาหารเสริมต่างๆมันไม่จำเป็นเลยที่คุณจะต้องสะสมวิตามินที่บุคคลอื่นว่าดี เอาเข้าอันที่จริงแล้วคุณอาจมิได้แตะต้องมันเลยก็ได้ แต่ว่าขอแนะนําให้ท่านทดลองดูชิว่าร่างกาย คุณต้องการวิตามินหรืออาหารเสริมอะไรและเลือกมันให้เหมาะสมกับสุขภาพของคุณเท่านั้นไม่ว่าคุณจะอยู่ในช่วงอายุเท่าไร อย่ามีความรู้สึกว่าอาจจะไม่จําเป็นที่จะต้องเสียตังค์ตรวจสุขภาพ เนื่องจากไลฟ์สไตล์ในสมัยจรวดที่มีทั้งยังความเคร่งเครียดและสิ่งปรุงแต่งต่างๆในชีวิตประจําวันที่นำมาซึ่งการทำให้ร่างกายของพวกเราทรุดโทรมได้ไวขึ้น อย่างที่เรารู้ๆกันอยู่แล้วว่าโรคใดๆนั้น ถ้าหากได้มีการตรวจเจอเสียแม้กระนั้นเนิ่นๆช่องทางสำหรับในการรักษาทั้งในด้านเวลา ขั้นตอน และรายจ่ายนั้นจะ มัธยัสถ์กว่าเมื่อไปพบในระยะรุนแรง ที่สําคัญที่สุดเลยคือโรคร้ายแรงส่วนมากมีทางรักษาให้มีชีวิตรอดได้ถ้ารักษาแม้กระนั้นเบื้องต้นอาหารเพื่อสุขภาพที่จัดขายกันเป็นมื้อๆนั้น เมื่อนับรวมเป็นทุกเดือนแล้ว ไม่ถือว่าถูกนะคะ แล้วถ้าหากคุณเป็นผู้ที่นิยมรับประทานคลีนด้วยหละก็นับว่าสิ้นเปลืองมากเลยล่ะ ซึ่งของกินกลุ่มนี้จริงๆแล้วทําง่ายสุดๆรวมทั้งคุณเองก็ทําได้สบายๆแค่เพียงว่าขอให้วางแผนล่วงหน้าก่อนไปซุปเปอร์มาร์เก็ตว่าอาทิตย์หน้านี้จะทํารายการอาหารใดบ้าง ลิสต์รายการองค์ประกอบมาให้ครบ ที่สําคัญ “ซื้อเฉพาะในรายการเพียงแค่นั้น” ร้อยทั้งยังร้อยของการไปซื้อแต่ละครั้งผู้คนจำนวนมากมักซื้ออาหารเกินความจําเป็น และก็หลายครั้งที่ของกินเหล่านั้นถูกโยนทิ้งเนื่องจากว่าเก็บนานจนกระทั่งเน่า ซึ่งถือว่าสิ้นเปลืองมาก
แล้วก็ที่สำคัญ คุณควรจัดสรรโปรแกรมออกกําลังกายด้วยตัวเองบ้าง อันนี้เป็นทีรู้กันอยู่แล้วว่าค่าทุกเดือน-ทุกปี ของยิมขึ้นตรงต่อต่างๆนั้นโหดเหี้ยมใช่ย่อย ผู้คนจำนวนมากคัดค้านว่าสมัครแพงๆจะได้กระตุ้นให้ไปออกกําลังกายเสมอๆแต่ว่าจริงๆแล้วไม่จําเป็นเลย ถ้าคุณตั้งอกตั้งใจ จริงแล้วว่าต้องสลับตัวเองให้ได้ ออกไปวิ่ง ไปปั่นรถจักรยานตามสวนสาธารณะ หรือง่ายๆแค่รอบหมู่บ้านก็ยังไหว แล้วทําให้เป็นประจำ โปรแกรมออกกําลังกายเซ็ตนี้คุณคิดเองได้ ทําได้ แบบออมและคุ้มยิ่งกว่าคุ้ม!
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
วิธีทําให้ ร่างกายแข็งแกร่งที่มา :
[url]https://newshealth.site123.me/[/url]
Tags : กิจกรรมที่ทำให้สุขภาพดี
