Advertisement
ในยุคนี้ผู้คนหันมาใส่ใจดูแลรักษาสุขภาพร่างกายตนเองกันมากขึ้นเรื่อยๆ มองเห็นได้จากกระแสฮิตเป็นพวกฟิตเนสออกกำลังกายหรือความนิยมชมชอบกินอาหารคลีนที่มาแรง เพื่อหวังให้ร่างกายแข็งแรงสร้างสุขภาพแข็งแรง สิ่งกลุ่มนี้ล้วนควรจะมีรายจ่ายเพิ่มขึ้นอีกไม่น้อยเลย แต่ว่าจะดีมากยิ่งกว่าไหมถ้าพวกเราจะสุขภาพแข็งแรงแบบไม่ต้องจ่ายทุกเดือนเพิ่มอีก หัวข้อนี้พวกเราทุกคนทำได้เนื่องจาก ‘ร่างกายแข็งแรงเริ่มที่บ้าน’รวมทั้งผิวหนังเป็นอวัยวะที่มีขนาดใหญ่ที่สุดของผู้คน มีพื้นที่ครอบคลุมทั่วอีกทั้งร่างกายรวมทั้งมีน้ำเป็นองค์ประกอบกว่าร้อยละ 20 โดยมีไขมันแล้วก็โปรตีนหลายชิ้นที่จะช่วยทำให้ผิวมีสุขภาพดี ชุ่มชื้น ยิ่งกว่านั้น ผิวยังปฏิบัติภารกิจคุ้มครองปกป้องเชื้อโรคต่างๆไม่ให้เข้าทำร้ายระบบต่างๆของร่างกายและก็ยังช่วยควบคุมอุณหภูมิภายในร่างกายให้ปกติ ด้วยเหตุฉะนี้ เราควรต้องดูแลผิวกายอย่างดี โดยเฉพาะเมื่อตอนนี้รู้แล้วว่าผิวกายทำงานมากกว่าที่คุณคิด!
แน่นอนว่าทุกคนล้วนทราบดีว่าในชีวิตการทำงาน ไม่สามารถที่จะปฏิเสธได้ว่าจะมีช่วงเวลาที่พวกเราจะต้องใช้ความนึกคิด จะต้องแข่งกับเวลา จำเป็นต้องเจอสภาวะเครียด กดดัน จะต้องใช้สมองการจัดการกับปัญหาต่างๆจนบางบุคคลมีปัญหาสุขภาพตามมาแบบไม่ทันรู้ตัว ฉะนั้นยิ่งอายุมากขึ้นก็ยิ่งต้องดูและตัวเองให้มากขึ้นเรื่อยๆ ปัจจุบันนี้เราจะต้องเผชิญมลพิษต่างๆที่ส่งผลทำให้ระบบการหายใจมีปัญหา การนั่งอยู่ที่โต๊ะนานๆจนถึงกล้ามเนื้อมิได้ใช้งาน รวมถึงมลพิษที่มีสาเหตุจากอารมณ์ที่มีผลต่อสุขภาพทางจิต เหตุพวกนี้ทำให้พวกเราจะต้องลุกขึ้นยืนมาทำอะไรสักอย่างเพื่อมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงขึ้น แต่บางครั้งบางคราวข้อตกลงต่างๆก็ไม่ได้อำนวยไปทั้งผอง ไม่ว่าจะเป็นเวลา หน้าที่ที่ต้องรับผิดชอบที่จำเป็นต้องรับผิดชอบ ด้วยเหตุนั้นการผลิตสภาพแวดล้อมรอบกายในชีวิตประจำวันให้ดียิ่งขึ้นก็เลยเป็นช่องทางที่ช่วยสร้างสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงให้พวกเราได้ในทุกๆวันโดยไม่ต้องจ่ายทุกเดือน สำหรับบ้านสไตล์รีสอร์ทนั้นจะมีพื้นที่กว้างโล่งทั้งยังเชื่อมต่อกับสวน เว้นเสียแต่เสียงของน้ำแล้วยังมีเสียงของธรรมชาติอื่นๆอย่างเสียงลม เสียงนก ที่อยู่รอบข้างมาเป็นเพื่อนเพื่อไม่เหงาหงอยจนกระทั่งเหลือเกินด้วยพูดได้ว่าเป็นการสร้างสภาพแวดล้อมเพื่อกระตุ้นประสาทสัมผัสทั้ง 4 รวมทั้งดีต่อร่างกายการรับประทานอาหารรสหวาน เกี่ยวข้องโดยตรงกับฮอร์โมนอินซูลิน ในช่วงแรกที่ปริมาณอินซูลินขึ้นสูงทำให้เซลล์ดื้อต่ออินซูลิน ซึ่งเป็นอาการของโรคเบาหวานในระยะแรก เมื่อระดับน้ำตาลในเส้นโลหิตสูง จะทำให้มีปัญหาต่อเส้นโลหิตในหลอดเลือดหัวใจ สมอง ไต หรือตา ยิ่งกว่านั้นยังอาจมีปัญหาด้านความดันเลือดสูง รวมทั้งความเสื่อมของร่างกายในแต่ละส่วน เป็นต้นว่า ตาเสื่อม หรือมีลักษณะอ่อนแรงง่าย คนไข้เบาหวานบางบุคคลยังมีความผิดธรรมดาตรงบริเวณเส้นประสาทตรงส่วนปลายมือปลายเท้า ทำให้รับความรู้สึกได้ไม่ดีเท่าคนธรรมดาทั่วๆไปไว้เป็นอีกตัวเลือกที่น่าดึงดูดนะคะ
การรับประทานหวานหรือติดหวาน จำนวนมากมักกำเนิดในผู้มีความเคร่งเครียดรวมทั้งนอนมืดค่ำ สังเกตว่าเมื่อมีความเครียดหรือนอนมืดค่ำ ร่างกายมักคร่ำครวญหาของกิน โดยเฉพาะอย่างยิ่งของกินที่มีรสหวาน ด้วยเหตุว่าร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) ทำให้รู้สึกต้องการรับประทานขนมหรือของที่มีไขมันสูงขึ้น ซึ่งนับว่าเป็นกลไกตามธรรมชาติของร่างกาย ซึ่งถ้าหากเป็นตอนช่วงเวลาเพียงสั้นๆร่างกายก็จะมีการจัดแจงหรือเปลี่ยนแปลงได้ แม้กระนั้นกรุ๊ปที่มีความเครียดแบบเรื้อรัง หรือนอนดึกโดยตลอด เมื่อพักน้อยอาจส่งผลให้ฮอร์โมนบางชนิดในร่างกายขาดสมดุล ทำให้เกิดความรู้สึกรับประทานเยอะแค่ไหนก็ไม่อิ่ม ควรจะเป็นของว่างๆแค่นั้น จึงจะมีผลให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า มีพลังงาน เมื่อกินมากเพิ่มขึ้นก็ทำให้อ้วนขึ้นด้วยเช่นกัน
แต่ว่าบางครั้งมีการติดหวานโดยพันธุกรรม (Gene) ซึ่งมีวิธีการตรวจสุขภาพระดับยีน (Gene tests) พบว่าบางบุคคลมียีนที่ติดความหวานอยู่แล้ว ถูกใจกินหวานโดยธรรมชาติ นอกนั้นการอุปถัมภ์ของครอบครัวยังเป็นสาเหตุส่วนหนึ่งส่วนใดที่ทำให้คนติดหวาน อาทิเช่น ที่บ้านกินอาหารรสหวานเป็นทุนเดิมอยู่แล้ว ก็ส่งผลให้แปลงเป็นคนติดรสหวานได้เดี๋ยวนี้เทรนด์การรักษาสุขภาพกําลังมาแรง ไม่ว่าจะกินคลีน การออกกําลังกายแบบอย่างต่างๆการเปลี่ยนไลฟ์สไตล์หันมาใส่ใจสุขภาพกันเพิ่มมากขึ้น แม้กระนั้นก็ไม่ใช่เรื่องแปลกใหม่อะไร แถมยังเป็นเรื่องสําคัญที่พวกเราๆมักละเลยกันไป อย่าลืมว่าพวกเรามีร่างกายเดียวที่เสียแล้วซื้อใหม่มิได้ ด้วยเหตุนั้นพวกเราก็ควรดูแลร่างกายของเราให้ดีที่สุด มาถึงจุดนี้ท่านคนไม่ใช่น้อยคงจะดูได้ว่าในขณะนี้ผลิตภัณฑ์และบริการต่างๆก็เล่นดนตรีการตลาดติดตามเทรนด์สุขภาพที่ว่านี้ ไม่ว่าจะเป็น อาหารเสริมสุขภาพ โปรแกรมการออกกําลังกาย แล้วก็อีกเพียบเลยนับไม่ถ้วน แต่มันจะดียิ่งกว่าไหมขาถ้าเกิดพวกเราทดลองดูแลร่างกายตัวเองอย่างง่ายๆตามเคล็ดลับนี้กันก่อน
อย่าเผลอกลายเป็นเหยื่อของการตลาดรวมทั้งการโฆษณาระดับเทวดาของวิตามินและก็อาหารเสริมต่างๆมันไม่จำเป็นเลยที่คุณต้องกักตุนวิตามินที่คนอื่นว่าดี เอาเข้าจริงๆแล้วคุณอาจไม่ได้แตะต้องมันเลยก็ได้ แต่ว่าขอแนะนําให้ท่านทดลองดูชิว่าร่างกาย คุณต้องการวิตามินหรืออาหารเสริมอะไรและก็เลือกมันให้เหมาะกับสุขภาพของคุณเพียงแค่นั้นไม่ว่าคุณจะอยู่ในช่วงอายุเท่าไหร่ อย่ามีความรู้สึกว่าอาจไม่จําเป็นที่จะจำเป็นต้องเสียเงินเสียทองตรวจสุขภาพ เพราะว่าไลฟ์สไตล์ในสมัยจรวดที่มีทั้งความตึงเครียดรวมทั้งสิ่งเสริมแต่งต่างๆในชีวิตประจําวันที่นำมาซึ่งการทำให้ร่างกายของเราทรุดโทรมได้ไวขึ้น อย่างที่พวกเรารู้ๆกันอยู่แล้วว่าโรคอะไรก็ตามนั้น ถ้าเกิดได้มีการตรวจเจอเสียแม้กระนั้นเนิ่นๆจังหวะสำหรับเพื่อการรักษาทั้งในด้านเวลา ขั้นตอน แล้วก็ค่าใช้สอยนั้นจะ มัธยัสถ์กว่าเมื่อไปพบในระยะรุนแรง ที่สําคัญที่สุดเลยเป็นโรครุนแรงส่วนใหญ่มีทางรักษาให้รอดชีวิตได้หากรักษาแต่พื้นฐานอาหารเพื่อสุขภาพที่จัดขายกันเป็นมื้อๆนั้น เมื่อนับรวมเป็นรายเดือนแล้ว ไม่จัดว่าถูกนะคะ แล้วถ้าหากคุณเป็นนิยมรับประทานคลีนด้วยหละก็จัดว่าเปลืองมากมายเลยล่ะ ซึ่งอาหารเหล่านี้ในความเป็นจริงแล้วทําง่ายมากและคุณเองก็ทําได้สบายๆเพียงแค่ว่าขอให้วางแผนล่วงหน้าก่อนไปซุปเปอร์มาร์เก็ตว่าสัปดาห์หน้านี้จะทํารายการอาหารใดบ้าง ลิสต์รายการองค์ประกอบมาให้ครบ ที่สําคัญ “ซื้อเฉพาะในรายการเพียงแค่นั้น” ร้อยอีกทั้งร้อยของการไปจับจ่ายแต่ละครั้งหลายท่านมักซื้อของกินเกินความจําเป็น และก็หลายหนที่ของกินเหล่านั้นถูกโยนทิ้งเนื่องจากเก็บนานจนถึงเน่าเสีย ซึ่งถือว่าสิ้นเปลืองมาก
และก็ที่สำคัญ คุณควรจะแบ่งสรรโปรแกรมออกกําลังกายด้วยตัวเองบ้าง อันนี้เป็นหนรู้กันอยู่แล้วว่าค่ารายเดือน-รายปี ของยิมขึ้นอยู่กับต่างๆนั้นชั่วร้ายใช่ย่อย หลายคนคัดค้านว่าสมัครแพงๆจะได้กระตุ้นให้ไปออกกําลังกายเสมอๆแม้กระนั้นที่จริงแล้วไม่จําเป็นเลย ถ้าเกิดคุณตั้งใจ จริงแล้วว่าจำต้องเปลี่ยนตัวเองให้ได้ ออกไปวิ่ง ไปปั่นจักรยานตามสวนสาธารณะ หรือกล้วยๆเพียงแค่รอบหมู่บ้านก็ยังไหว แล้วทําให้เป็นประจำ โปรแกรมออกกําลังกายเซ็ตนี้คุณคิดเองได้ ทําได้ แบบประหยัดและก็คุ้มยิ่งกว่าคุ้ม!
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
ความสำคัญของวิตามินเว็บไซต์ที่เกี่ยวข้อง :
[url]https://healthbeauty-22.webself.net/blog[/url]
Tags : วิตามิน หมายถึง
