Advertisement
ในยุคนี้ผู้คนหันมาใส่ใจดูแลรักษาสุขภาพร่างกายตัวเองกันมากขึ้นเรื่อยๆ มองเห็นได้จากกระแสฮิตเป็นพวกฟิตเนสบริหารร่างกายหรือความนิยมทานอาหารคลีนที่มาแรง เพื่อหวังให้สุขภาพดีสร้างร่างกายแข็งแรง สิ่งพวกนี้ล้วนจะต้องมีค่าใช้สอยเพิ่มขึ้นอีกไม่น้อยเลย แต่จะดียิ่งกว่าไหมถ้าหากพวกเราจะสุขภาพดีแบบไม่ต้องจ่ายรายเดือนเพิ่มอีก เรื่องนี้พวกเราทุกคนทำได้เพราะว่า ‘ร่างกายแข็งแรงเริ่มต้นที่บ้าน’และก็ผิวหนังเป็นอวัยวะที่มีขนาดใหญ่ที่สุดของมนุษย์ มีพื้นที่ครอบคลุมทั่วร่างกายและก็มีน้ำเป็นส่วนประกอบกว่าปริมาณร้อยละ 20 โดยมีไขมันและโปรตีนมากไม่น้อยเลยทีเดียวที่จะช่วยให้ผิวมีสุขภาพดี เปียกชื้น ยิ่งไปกว่านี้ ผิวยังปฏิบัติหน้าที่ป้องกันเชื้อโรคต่างๆไม่ให้เข้ารังแกระบบต่างๆของร่างกายและยังช่วยควบคุมอุณหภูมิในร่างกายให้ปกติ เพราะฉะนั้น เราจะต้องดูแลผิวกายอย่างยอดเยี่ยม โดยเฉพาะเมื่อตอนนี้รู้แล้วว่าผิวกายทำงานหนักกว่าที่คุณคิด!
แน่ๆว่าทุกคนล้วนทราบดีว่าในชีวิตการทำงาน ไม่สามารถที่จะปฏิเสธได้ว่าจะมีขณะที่พวกเราจะต้องใช้ความคิด จำต้องแข่งกับเวลา ต้องพบภาวะเครียด กดดัน จะต้องใช้สมองการแก้ไขปัญหาต่างๆกระทั่งบางบุคคลมีปัญหาสุขภาพตามมาโดยไม่ทันรู้ตัว ดังนั้นยิ่งแก่ขึ้นก็ยิ่งจะต้องดูและตัวเองให้เพิ่มมากขึ้น ตอนนี้พวกเราต้องพบเจอมลพิษต่างๆที่มีผลทำให้ระบบการหายใจมีปัญหา การนั่งอยู่ที่โต๊ะนานๆจนกล้ามเนื้อไม่ได้ใช้งาน รวมทั้งมลพิษที่มีต้นเหตุมากจากอารมณ์ที่มีผลต่อสุขภาพด้านจิต ปัจจัยพวกนี้ทำให้พวกเราต้องลุกขึ้นยืนมาทำอะไรสักอย่างเพื่อมีร่างกายที่แข็งแรงขึ้น แม้กระนั้นบางเวลาข้อจำกัดต่างๆก็มิได้อำนวยไปทั้งหมดทั้งปวง ไม่ว่าจะตรงเวลา ภาระหน้าที่ที่จำเป็นต้องรับผิดชอบ โดยเหตุนี้การสร้างสภาพแวดล้อมรอบข้างในชีวิตประจำวันให้ดีขึ้นจึงเป็นหนทางที่ช่วยสร้างสุขภาพที่แข็งแรงให้เราได้ในแต่ละวันโดยไม่ต้องจ่ายรายเดือน สำหรับบ้านสไตล์รีสอร์ทนั้นจะมีพื้นที่กว้างเตียนทั้งเชื่อมต่อกับสวน เว้นเสียแต่เสียงของน้ำแล้วยังมีเสียงของธรรมชาติอื่นๆอย่างเสียงลม เสียงนก ที่อยู่รอบกายมาเป็นเพื่อนเพื่อไม่เหงาหงอยจนกระทั่งเกินไปด้วยกล่าวได้ว่าเป็นการสร้างสภาพแวดล้อมเพื่อกระตุ้นประสาทสัมผัสอีกทั้ง 4 และก็ดีต่อสุขภาพการกินอาหารรสหวาน เกี่ยวเนื่องโดยตรงกับฮอร์โมนอินซูลิน ในตอนแรกที่ปริมาณอินซูลินขึ้นสูงทำให้เซลล์ดื้อต่ออินซูลิน ซึ่งเป็นลักษณะของเบาหวานในระยะต้น เมื่อระดับน้ำตาลในเส้นโลหิตสูง จะทำให้มีปัญหาต่อเส้นเลือดในเส้นโลหิตหัวใจ สมอง ไต หรือตา นอกเหนือจากนั้นยังอาจมีปัญหาด้านความดันเลือดสูง รวมถึงความเสื่อมของร่างกายในแต่ละส่วน อย่างเช่น ตาเสื่อม หรือมีอาการอ่อนล้าง่าย คนไข้โรคเบาหวานบางบุคคลยังมีความผิดปกติตรงบริเวณเส้นประสาทตรงส่วนปลายมือปลายเท้า ทำให้รับความรู้สึกได้ไม่ดีเท่าคนธรรมดาทั่วๆไปไว้เป็นอีกตัวเลือกที่น่าสนใจนะคะ
การกินหวานหรือติดหวาน โดยมากมักกำเนิดในผู้มีความเคร่งเครียดและก็นอนดึก สังเกตว่าเมื่อมีความตึงเครียดหรือนอนดึกดื่น ร่างกายมักคร่ำครวญหาของกิน โดยเฉพาะอย่างยิ่งของกินที่มีรสหวาน เพราะเหตุว่าร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) ส่งผลให้รู้สึกอยากรับประทานขนมหวานหรือของที่มีไขมันสูงขึ้น ซึ่งถือเป็นกลไกตามธรรมชาติของร่างกาย ซึ่งถ้าหากเป็นช่วงๆระยะเวลาเพียงสั้นๆร่างกายก็จะมีการจัดการหรือเปลี่ยนแปลงได้ แต่กลุ่มที่มีความตึงเครียดแบบเรื้อรัง หรือนอนดึกดื่นอย่างต่อเนื่อง เมื่อพักน้อยอาจจะทำให้ฮอร์โมนบางชนิดในร่างกายขาดสมดุล ทำให้มีความรู้สึกรับประทานเยอะแค่ไหนก็ไม่อิ่ม ต้องเป็นอาหารหวานๆเพียงแค่นั้น จึงจะมีผลให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า มีพลังงาน เมื่อรับประทานเพิ่มขึ้นเรื่อยๆก็ทำให้อ้วนขึ้นด้วยเหมือนกัน
แต่บางกรณีมีการติดหวานโดยพันธุกรรม (Gene) ซึ่งมีวิธีการตรวจสุขภาพระดับยีน (Gene tests) พบว่าบางคนมียีนที่ติดความหวานอยู่แล้ว ชอบกินหวานโดยธรรมชาติ ยิ่งไปกว่านี้การเลี้ยงของครอบครัวยังเป็นปัจจัยส่วนหนึ่งส่วนใดที่ทำให้คนติดหวาน ดังเช่นว่า ที่บ้านทานอาหารรสชาติหวานเป็นทุนเดิมอยู่แล้ว ก็นำมาซึ่งการทำให้กลายเป็นคนติดรสหวานได้ทุกวันนี้เทรนด์การรักษาสุขภาพกําลังมาแรง ไม่ว่าจะรับประทานคลีน การออกกําลังกายแบบอย่างต่างๆการเปลี่ยนไลฟ์สไตล์หันมาใส่ใจสุขภาพกันมากยิ่งขึ้น แม้กระนั้นก็ไม่ใช่เรื่องแปลกใหม่อะไร แถมยังเกิดเรื่องสําคัญที่พวกเราๆมักละเลยกันไป อย่าลืมว่าเรามีร่างกายเดียวที่เสียแล้วซื้อใหม่ไม่ได้ ด้วยเหตุผลดังกล่าวเราก็ควรดูแลร่างกายของพวกเราให้เยี่ยมที่สุด มาถึงจุดนี้คุณๆคนจำนวนไม่น้อยอาจพิจารณาได้ว่าในตอนนี้ผลิตภัณฑ์แล้วก็บริการต่างๆก็เล่นดนตรีการตลาดติดตามเทรนด์สุขภาพที่ว่านี้ ไม่ว่าจะเป็น อาหารเสริมสุขภาพ โปรแกรมการออกกําลังกาย และอีกเยอะแยะนับไม่ถ้วน แต่ว่ามันจะดีกว่าไหมคะถ้าหากพวกเราลองดูแลร่างกายตัวเองอย่างง่ายๆตามกลเม็ดนี้กันก่อน
อย่าเผลอตกเป็นเหยื่อของการตลาดและการโฆษณาระดับเทวดาของวิตามินและอาหารเสริมต่างๆมันไม่สำคัญเลยที่คุณจะต้องกักตุนวิตามินที่คนอื่นว่าดี เอาเข้าจริงๆแล้วคุณอาจไม่ได้แตะมันเลยก็ได้ แต่ว่าขอแนะนําให้คุณทดลองดูชิว่าร่างกาย คุณต้องการวิตามินหรืออาหารเสริมอะไรแล้วก็เลือกมันให้เหมาะสมกับสุขภาพของคุณเพียงแค่นั้นไม่ว่าคุณจะอยู่ในช่วงอายุเท่าใด อย่ารู้สึกว่าคงไม่จําเป็นที่จะจำเป็นต้องเสียตังค์ตรวจสุขภาพ เนื่องจากไลฟ์สไตล์ในสมัยจรวดที่มีความเครียดแล้วก็สิ่งเสริมแต่งต่างๆในชีวิตประจําวันที่นำมาซึ่งการทำให้ร่างกายของพวกเราย่ำแย่ได้ไวขึ้น อย่างที่เรารู้ๆกันดีอยู่แล้วแล้วว่าโรคอะไรก็แล้วแต่นั้น ถ้าได้มีการตรวจเจอเสียแต่เนิ่นๆจังหวะสำหรับการรักษาในด้านเวลา ขั้นตอน และค่าใช้สอยนั้นจะ ออมกว่าเมื่อไปพบในระยะโคม่า ที่สําคัญที่สุดเลยเป็นโรครุนแรงโดยมากมีทางรักษาให้มีชีวิตรอดได้ถ้ารักษาแม้กระนั้นพื้นฐานอาหารเพื่อสุขภาพที่จัดขายกันเป็นมื้อๆนั้น เมื่อนับรวมเป็นทุกเดือนแล้ว ไม่ถือว่าถูกนะคะ แล้วหากว่าคุณเป็นผู้ที่นิยมรับประทานคลีนด้วยหละก็จัดว่าเปลืองมากมายเลยล่ะ ซึ่งอาหารเหล่านี้ที่จริงแล้วทําง่ายมากรวมทั้งคุณเองก็ทําได้สบายๆแค่เพียงว่าขอให้วางแผนล่วงหน้าก่อนไปซุปเปอร์มาร์เก็ตว่าสัปดาห์หน้านี้จะทํารายการอาหารใดบ้าง ลิสต์รายการองค์ประกอบมาให้ครบ ที่สําคัญ “ซื้อเฉพาะในรายการเพียงแค่นั้น” ร้อยร้อยของการไปซื้อแต่ละครั้งหลายๆคนมักซื้อของกินเกินความจําเป็น รวมทั้งหลายหนที่อาหารเหล่านั้นถูกเขวี้ยงทิ้งเพราะว่าเก็บนานจนบูดเน่า ซึ่งนับว่าสิ้นเปลืองมากมาย
และก็ที่สำคัญ คุณควรจะแบ่งสรรโปรแกรมออกกําลังกายด้วยตัวเองบ้าง อันนี้เป็นหนรู้กันอยู่แล้วว่าค่ารายเดือน-ทุกปี ของยิมสังกัดต่างๆนั้นชั่วร้ายใช่ย่อย ผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยท้วงว่าสมัครแพงๆจะได้กระตุ้นให้ไปออกกําลังกายบ่อยๆแต่ว่าในความเป็นจริงแล้วไม่จําเป็นเลย ถ้าหากคุณตั้งใจ จริงแล้วว่าจะต้องเปลี่ยนตัวเองให้ได้ ออกไปวิ่ง ไปปั่นจักรยานตามสวนสาธารณะ หรือง่ายๆเพียงแค่รอบหมู่บ้านก็ยังไหว แล้วทําให้เป็นกิจวัตร โปรแกรมออกกําลังกายเซ็ตนี้คุณคิดเองได้ ทําได้ แบบอดออมแล้วก็คุ้มยิ่งกว่าคุ้ม!
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
วิธีสุขภาพดีเครดิต :
[url]http://yourhealthcare.jigsy.com/blog[/url]
Tags : การมีสุขภาพที่ดี ควรทําอย่างไร
