Advertisement
สุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงต้องไม่เครียดตอนที่เราเครียด สมองพวกเราจะหลั่งสาร Oxytocin ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่ช่วยลดผลเสียของความเครียดได้ มันจะทำให้เราเข้าพบคนอื่นและก็ขอร้อง โดยเหตุนี้คนที่รู้สึกห่วงใยผู้อื่นไม่ว่าจะเป็นคนในครอบครัวหรือคนในสังคม ก็มักจะเป็นคนที่ต่อต้านผลเสียของความเคร่งเครียดได้ดีงานศึกษาทำการค้นคว้าและวิจัยพบว่า มุมมองที่พวกเรามีต่อความเคร่งเครียดเป็นตัวระบุว่าร่างกายของพวกเราจะตอบสนองต่อความตึงเครียดยังไง จากการต่อว่าดตามอาสาสมัครผู้เข้าร่วมทดลองเป็นเวลา 8 ปี นักวิจัยพบว่า เครียดมากมายๆจะมีความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตถึง 43% แต่ว่าจะเกิดขึ้นเฉพาะคนที่มองว่าความเครียดได้ผลสำเร็จร้ายต่อสถาพทางร่างกายเท่านั้น ตอนที่ผู้ที่เครียดมากมายๆแต่ไม่คิดว่าความเครียดมันส่งผลร้ายต่อสุขภาพ กลุ่มคนเหล่านี้กลับมีการเสี่ยงน้อยที่จะเสียชีวิต น้อยเท่าๆกับผู้ที่ไม่ค่อยเครียดความเลื่อมใสที่ว่าความเคร่งเครียดเป็นผลร้ายต่อสภาพร่างกายพวกเรา เป็นต้นเหตุที่ทำให้ชาวอเมริกันเสียชีวิต ติด 15 ขั้นตอนแรกของมูลเหตุการเสียชีวิต มากกว่าคนที่เป็นมะเร็งผิวหนัง มากว่าติดเชื้อเอดส์ หรือฆาตกรรมพวกเราสามารถแปลงมุมมองที่มีต่อความเครียดและก็ทำให้ร่างกายสนองตอบดังที่เราคิดได้ ในช่วงเวลาที่พวกเราจำต้องพบความกดดัน ร่างกายเราจะสนองตอบอัตโนมัติ ทำให้หัวใจเต้นถี่รวมทั้งแรงขึ้น หายใจเร็วขึ้น เหงื่อออก บางบุคคลคิดว่าอาการพวกนี้คือความหวาดกลัวรวมทั้งกังวลใจ หรือเป็นลักษณะของไม่อาจจะจัดการกับสถานการณ์บีบคั้นได้
เมื่อเส้นเลือดในร่างกายเรากำเนิดความเคร่งเครียดแล้วก็ถูกบีบให้แคบลสุขภาพดีง ในระยะยาวมันจะเป็นต้นเหตุที่นำมาซึ่งการก่อให้เกิดโรคหัวใจ แต่ถ้าเกิดเราสามารถต่อกรกับเหตุการณ์ที่กดดันได้ ถ้าเกิดเราคิดบวกแล้วก็มองโลกในแง่ดี หากพวกเรามีความรู้สึกว่าเราสามารถรับมือกับมันได้ ถ้าเกิดเราเชื่อว่าหัวใจที่เต้นเร็วขึ้นมันจะก่อให้มีเลือดไปเลี้ยงร่างกายมากขึ้นเรื่อยๆ ทำให้พวกเรามีพลังมากพอที่จะรับมือกับเหตุการณ์นั้นได้ และก็การที่พวกเราหายใจเร็วขึ้นก็จะมีผลให้หัวใจแล้วก็สมองได้รับออกสิเจนเยอะขึ้นเรื่อยๆ ถ้าหากพวกเรารับเอาความเครียดไว้เป็นเพื่อน เส้นโลหิตในร่างกายพวกเราก็จะบรรเทา
สุขภาพดี และก็จะมีสภาพเหมือนกับเวลาที่พวกเรามีความสุขและมีความกล้าหาญ ซึ่งมันจะช่วยลดการเสี่ยงที่จะนำมาซึ่งโรคหัวใจวายการค้นหาความหมายของสิ่งที่พวกเราทำก็เป็นประโยชน์ต่อร่างกายของพวกเรา ถ้างานนั้นมันมีความหมายกับพวกเรารวมทั้งเรามั่นใจว่าเราจะจัดการกับแรงกดดันแล้วก็ทำงานนั้นได้เสร็จ ความกดดันรวมทั้งความเคร่งเครียดก็จะไม่ทำลายสุขภาพของพวกเราความเคร่งเครียดทำให้เราเข้าสังคม ขณะที่พวกเราเครียด ร่างกายจะหลั่งสาร Oxytocin สารสื่อประสาทที่ทำให้พวกเราเข้าใจความรู้สึกของคนอื่นๆ และก็ทำให้พวกเราต้องเข้าหาคนอื่นในตอนที่เราโดนกดดัน Oxytocin จะก่อให้พวกเราอ้อนวอน มันจะช่วยให้สถานการณ์ดียิ่งขึ้น ยิ่งไปกว่านั้น ในเวลาที่คนรอบข้างเราเครียด มันก็จะให้เราเข้าพบคนๆนั้นเพื่อช่วยเหลือเค้านอกจากนี้สาร Oxytocin ยังช่วยให้เส้นเลือดบรรเทาและก็ปกป้องผลเสียที่เกิดขึ้นจากความเครียดได้ โดยการรักษาแผลและทำให้เซลล์หัวใจแข็งแรงขึ้นอีกงานค้นคว้าวิจัยที่เรียนรู้คนอเมริกันราวๆ 1000 คน นักวิจัยพบว่า ความตึงเครียดก่อให้เกิดความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตสูงถึง 30% แต่หากผู้ที่เครียดที่ทำงานเกี่ยวโยงกับการช่วยเหลือเกื้อกูลบุคคลอื่น ไม่ว่าจะเป็นดูแลคนภายในครอบครัวหรือคนในสังคม ความเสี่ยงที่พวกเขาเหล่านั้นจะเสียชีวิตจากความเคร่งเครียดจะต่ำลง ความกังวลจะทำพวกเรามีภูมิคุ้มกัน การเปิดใจให้ผู้อื่นจะช่วยให้พวกเราเอาชนะผลร้ายของความครียดได้การเครียดทำให้หัวใจเต้นถี่รวมทั้งแรงขึ้น ทำให้เราหายใจเร็วขึ้น เหงื่อออก คนทั่วๆไปมักจะคิดว่าความตึงเครียดคือศัตรู ทำให้เราจำต้องหลีกเลี่ยง แต่งานวิจัยได้ทำให้เราเห็นว่า ความเครียดมันจะส่งผลร้ายกับพวกเราได้เฉพาะกรณีที่พวกเราเชื่ออย่างงั้น ด้วยเหตุผลดังกล่าวเราควรจะเปลี่ยนมุมมองต่อความเครียดใหม่ มองว่าความตึงเครียดมันเป็นการดี พวกเราจำต้องเชื่อว่าร่างกายเราถูกสร้างและพัฒนาการเพื่อรองรับเหตุการณ์ที่บีบคั้น ทำให้เราเข้าสังคมร่างกายแข็งแรง เข้าพบผู้อื่นเพื่อช่วยเหลือซึ่งกันและกัน
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
การดูแลสุขภาพกายและใจTags : ข้อมูลดูแลสุขภาพ,การดูแลสุขภาพกายและใจ
