Advertisement
แผนการการป้องกัน
โรคต่อมลูกหมากโตที่พิสูจน์มิได้ แต่ว่าคุณอาจลดความเสี่ยงของมะเร็งต่อมลูกหมาก โดยทำกิจกรรมเพื่อสุขภาพโดยการบริหารร่างกาย รวมทั้งรับประทานอาหารสุขภาพ แม้คุณกังวลเกี่ยวกับความเสี่ยงของโรคต่อมลูกหมากโต เรามีวิธีการปกป้องโรคนี้ ดังนี้
มีแนวทางตรวจดูการคุ้มครองต่อมลูกหมากโต โดยทั่วไป หมอเสนอแนะว่า มีความเสี่ยงเฉลี่ยของมะเร็งต่อมลูกหมากทำให้ช่องทางที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ ควรเลือกของกินที่มีคุณประโยชน์ต่อสุขภาพ
มีหลักฐานที่แจ้งชัดว่า ของกินสุขภาพที่มีไขมันต่ำรวมทั้งผักและก็ผลไม้ อาจทำให้เกิดการลดการเสี่ยงของมะเร็งต่อมลูกหมาก แม้กระนั้นนี้ยังมิได้รับการยืนยันแล้วเป็นรูปธรรม การลดความเสี่ยงของมะเร็งต่อมลูกหมาก ตรึกตรองได้ดังนี้
- เลือกอาหารที่มีไขมันต่ำ ของกินที่ประกอบด้วยไขมันอาทิเช่น เนื้อสัตว์ ถั่ว น้ำมัน แล้วก็ สินค้านม นมรวมทั้งชีส
- คนที่กินไขมันปริมาณสูงสุดวันแล้ววันเล่ามีความเสี่ยงของโรคมะเร็ง
ต่อมลูกหมากในบางการเรียนรู้ มีการพิสูจน์ว่า ไขมันส่วนเกินกระตุ้นแล้วส่งผลให้มีการเกิดโรคมะเร็งต่อมลูกหมาก
- การลดปริมาณไขมันที่รับประทานทุกวัน จำกัดของกินไขมัน หรือเลือกประเภทที่มีไขมันต่ำ ได้แก่ ลดปริมาณของไขมันที่คุณเพิ่มลงในอาหารเมื่อทำกับข้าว เลือกตัดกระชับเนื้อ แล้วก็เลือกผลิตภัณฑ์นม ไขมันต่ำ หรือลดไขมัน
- กินไขมันจากพืชมากยิ่งกว่าจากสัตว์เยอะขึ้นเรื่อยๆ ในการค้นคว้าที่ดูที่การใช้ไขมันแล้วก็ ไขมันจากสัตว์ก็ชอบเกี่ยวโยงกับความเสี่ยงขอ
โรคต่อมลูกหมากโต[/url] สินค้าจากสัตว์ที่ประกอบด้วยไขมันได้แก่เนื้อสัตว์ น้ำมันหมู และเนย
- การกินไขมันจากพืชแทนไขมันสัตว์ ได้แก่ ปรุงอาหาร ด้วยน้ำมันที่ทำจากมะกอกแทนเนย
- เพิ่มปริมาณของผลไม้รวมทั้งผักที่คุณรับประทานทุกวัน ผักรวมทั้งผลไม้มีวิตามินและก็สารอาหารที่มีความคิดที่ลดความเสี่ยงของโรคต่อมลูกหมากโต
- ควรเพิ่มปริมาณของผลไม้และก็ผักที่คุณกินแต่ละวัน โดยเพิ่มการให้บริการเพิ่มเติมอีกของผลไม้หรือผักของกิน ตรึกตรองกินผลไม้และก็ผักสำหรับอาหารว่าง
- รับประทานปลา ไขมันจากปลา ได้แก่ปลาแซลมอน ปลาทูน่า และก็ปลาประเภทหนึ่งซึ่งมีกรดไขมันโอเมก้า 3 กรดไขมันที่มีการเชื่อมโยงเพื่อลดความเสี่ยงของต่อมลูกหมากโต
- ลดจำนวนของสินค้านมที่คุณกินแต่ละวัน ในการศึกษาวิจัย กินสินค้านมเยอะที่สุด ยกตัวอย่างเช่น นม ชีส และโยเกิร์ตซึ่งทุกวันมีความเสี่ยงมากที่สุดของต่อมลูกหมากโต
- รักษาน้ำหนักสุขภาพ เป็นโรคอ้วน ดัชนีมวลกาย (BMI) 30 หรือสูงขึ้นยิ่งกว่าซึ่งอาจเพิ่มการเสี่ยงของโรค
ต่อมลูกหมากโต ได้ ถ้าคุณมีน้ำหนักเกิน หรือ อ้วน ปฏิบัติงานสำหรับการลดหุ่น คุณสามารถทำเป็น โดยลดจำนวนแคลอรี่ที่คุณรับประทานแต่ละวัน และก็การเพิ่มปริมาณของการออกกำลังกายที่คุณทำ
ถ้าหากคุณมีน้ำหนักสุขภาพ ปฏิบัติงานเพื่อรักษา โดยการออกกำลังกายเกือบทุกวันของอาทิตย์ และเลือกของกินเพื่อสุขภาพที่อุดมไปด้วยผลไม้ ผัก แล้วก็ธัญพืช ทำให้ห่างไกลจากการเป็นโรคต่อมลูกหมากโตได้
ที่มา :
[url]https://www.youtube.com/watch?v=QEBDUucoLhU[/url]
Tags : โรคต่อมลูกหมากโต
