Advertisement
เปลี่ยนน้ำมันที่ใช้ประกอบอาหาร ยอมจ่ายแพงสักนิดใช้น้ำมันที่ผลิตขึ้นมาจากมะกอกหรือน้ำมันดอกทานตะวัน ปรุงอาหารแทนน้ำมันแบบเดิมที่เคยใช้เนื่องจากว่าเป็นไขมันที่ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพแล้วก็มีกรดไขมันอิ่มตัวที่มีประโยชน์ ช่วยลดไขมันในเส้นโลหิตได้เป็นอย่างดีกินน้ำให้มากขึ้น มนุษย์เราควรจะกินน้ำวันละ 2 ลิตรเป็นขั้นต่ำ (เว้นเสียแต่ในรายที่ไตทำงานไม่ดีเหมือนปกติ) เพื่อหล่อเลี้ยงเซลล์ภายในร่างกายฟื้นฟูระบบขับถ่าย รักษาระดับความเข้มข้นของเลือดจะก่อให้ชื่นบานทั้งวันอย่างยิ่งจริงๆเสริมสร้างแคลเซียมให้กับกระดูก ด้วยการดื่มนมกินปลาตัวเล็กหมดทั้งตัวทั้งยังก้าง เต้าหู้ ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง ผักใบเขียวเนื่องจากแคลเซียมเป็นเรื่องสำคัญที่จะสร้างเสริมความแข็งแรงให้กับกล้ามรวมทั้งกระดูก ทำให้ระบบประสาททำงานได้เต็มคุณภาพบอกลาขนมและก็ของกินจุบจิบ ตัดของโปรดชนิดโดนัท คุกกี้เค้กหน้าครีมครึ้มนุ่ม ออกจากชีวิตบ้าง แล้วหันมากินผลไม้เป็นของว่างแทนวิตามินแล้วก็กากใยในผลไม้ มีคุณประโยชน์กว่าไขมัน และน้ำตาลจากของหวานเป็นไหนๆ
สร้างความใกล้ชิดกับการกินเมล็ดพืชแล้วก็ข้าวกล้อง เมล็ดทานตะวันข้าวฟ่างและก็ลูกเดือย และก็ข้าวกล้องได้มีการเล่าเรียนรวมทั้งค้นคว้าแล้ว พบว่าอาหารกลุ่มนี้ช่วยลดการเสี่ยงต่อโรคหัวใจถึง 1 ใน 3 เลยทีเดียว เพราะอุดมไปด้วยเส้นใย ที่ช่วยลดระดับโคเลสเตอรอลและก็ควบคุมน้ำตาลในเลือดให้สมดุล
จัดน้ำชาให้ตนเอง ทั้งชาดำ ชาเขียว ชาอู่ล่ง หรือเอิร์ลเกรย์ล้วนแต่มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ การดื่มชาวันละ 1 ถึง 3 แก้วช่วยลดอัตราเสี่ยงมะเร็งกระเพาะถึง 30% แต่ว่าบางท่านต้องระมัดระวังปัญหาท้องผูกจากการดื่มชา แล้วก็สีฟันที่เข้มขึ้นซึ่งอาจก่อให้เสียบุคลิก
รับประทานให้ครบทุกสิ่งทุกอย่างที่ธรรมชาติมี คุณจะต้องอุตสาหะกินผักและก็กินผลไม้ต่างๆให้หลากสี ยกตัวอย่างเช่น สีแดงมะเขือเทศ สีม่วงองุ่น สีเขียวบล็อกเคอรีสีส้มแครอท อย่ายึดติดอยู่กับการรับประทานอะไรเพียงอย่างเดียว เพราะเหตุว่าพืชต่างสีกันมีสารอาหารต่างชนิดกัน แถมยังเป็นการเพิ่มสีสันการรับประทานให้กับคุณด้วย
เปลี่ยนตัวเองให้เป็นคู่รักปลา การกินปลาอย่างต่ำอาทิตย์ละครั้งได้ทั้งความฉลาดและแข็งแรง เพราะปลามีกรดไขมันโอเมก้า 3 รวมทั้งโปรตีนที่ช่วยควบคุมการเต้นของหัวใจให้ปกติ รวมทั้งบำรุงเซลล์สมองอีกทั้งมีไขมันน้อย อร่อย ย่อยง่ายเหมาะสำหรับต้องการหุ่นเพรียวเป็นที่สุด
เลือกรับประทานถั่วให้บ่อยมากขึ้นทำให้ถั่วเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่คุณจำเป็นต้องรับประทานทุกเมื่อเชื่อวัน วันละสัก 2 ช้อนไม่ว่าจะเป็นของหวานของคาว หรือของว่าง เนื่องจากว่ามีโปรตีน วิตามินและก็แร่หลักๆหลายชนิด ควรกินถั่วอย่างสม่ำเสมอ แต่ไม่ควรรับประทานครั้งละมากมายๆเนื่องจากมีแคลอรี่สูงอาจก่อให้อ้วนได้
หากปฏิบัติให้ได้ครบทุกข้อตามคำแนะนำข้างต้นนี้กระทั่งเป็นนิสัย สุขภาพแข็งแรงๆอยู่กับคุณไปตลอดแน่ๆค่ะ แต่ว่าถ้าเกิดทำไม่ครบอีกทั้ง 10 ข้อนี้ การเลือกกินผลิตภัณฑ์เสริมของกิน และก็วิตามินบางจำพวก ให้เหมาะสมกับความปรารถนาแล้วก็สิ่งที่ร่างกายของแต่ละท่านขาดไป ไม่จำเป็นต้องรับประทานครบทุกอย่างเหมือนที่สหายกิน แต่ต้องเลือกเฉพาะที่จำเป็นต้องจริงๆเพียงแค่นั้น ยิ่งไปกว่านี้ ต้องการให้ทุกคนพิจารณาถึงแนวทางในการเลือกซื้ออย่างชาญฉลาด โดยใคร่ครวญที่ฉลากข้างภาชนะใส่สินค้าที่ท่านเลือกมา จะต้องมีข้อมูลบนฉลากที่ครบถ้วน มีแหล่งผลิตที่แจ้งชัด และที่สำคัญมีมาตรฐานการผลิตเชื่อใจได้ ด้วยเหตุว่าท่านบางทีอาจต้องเสริมวิตามินแล้วก็สารอาหารเหล่านี้ในช่วงเวลาที่ค่อนข้างจะนาน จะได้แน่ใจว่าได้รับสารอาหารตามต้องการและไม่มีสิ่งปนเปื้อนอื่นแถมไปด้วยโดยไม่ได้ตั้งใจ ดูแลสุขภาพกันตั้งแต่วันนี้นะคะ
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
อาหารเสริมสุขภาพที่มา :
[url]http://www.libazz.com/weightlose/index.php?page=index[/url]
