Advertisement
เปลี่ยนแปลงน้ำมันที่ใช้ทำกับข้าว ยอมจ่ายแพงนิดหน่อยใช้น้ำมันที่ทำขึ้นมาจากมะกอกหรือน้ำมันดอกทานตะวัน ประกอบอาหารแทนน้ำมันแบบเดิมที่เคยใช้เนื่องจากว่าเป็นไขมันที่ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพร่างกายและมีกรดไขมันอิ่มตัวที่มีประโยชน์ ช่วยลดไขมันในเส้นเลือดได้อย่างดีเยี่ยมกินน้ำให้มากขึ้น มนุษย์เราควรดื่มน้ำวันละ 2 ลิตรเป็นอย่างต่ำ (เว้นเสียแต่ในรายที่ไตดำเนินงานไม่ดีเหมือนปกติ) เพื่อหล่อเลี้ยงเซลล์ภายในร่างกายฟื้นฟูระบบขับถ่าย รักษาระดับความเข้มข้นของเลือดจะก่อให้มีชีวิตชีวาตลอดทั้งวันเลยทีเดียวเสริมสร้างแคลเซียมให้กับกระดูก ด้วยการดื่มนมกินปลาตัวเล็กหมดทั้งตัวอีกทั้งก้าง เต้าหู้ ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง ผักใบเขียวเพราะว่าแคลเซียมเป็นสิ่งจำเป็นที่จะเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อและก็กระดูก ทำให้ระบบประสาทดำเนินงานได้เต็มประสิทธิภาพบอกลาของหวานและอาหารจุบจิบ ตัดของโปรดชนิดโดนัท คุกกี้เค้กหน้าครีมดกนุ่ม ออกจากชีวิตบ้าง แล้วหันมารับประทานผลไม้เป็นของว่างแทนวิตามินแล้วก็กากใยในผลไม้ เป็นประโยชน์กว่าไขมัน แล้วก็น้ำตาลจากของหวานเป็นไหนๆ
สร้างความใกล้ชิดกับการกินธัญพืชและก็ข้าวซ้อมมือ เม็ดทานตะวันข้าวฟ่างและลูกเดือย และก็ข้าวซ้อมมือได้มีการศึกษาเล่าเรียนแล้วก็ค้นคว้าแล้ว พบว่าอาหารกลุ่มนี้ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจถึง 1 ใน 3 เลยทีเดียว เพราะว่าอุดมไปด้วยเส้นใย ที่ช่วยลดระดับโคเลสเตอคอยลแล้วก็ควบคุมน้ำตาลในเลือดให้สมดุล
จัดน้ำชาให้ตนเอง ชาดำ ชาเขียว ชาอู่ล่ง หรือเอิร์ลเกรย์ล้วนแต่มีคุณสมบัติต่อต้านอนุมูลอิสระ การดื่มชาวันละ 1 ถึง 3 แก้วช่วยลดอัตราเสี่ยงโรคมะเร็งกระเพาะถึง 30% แต่บางคนต้องระวังปัญหาท้องผูกจากการดื่มชา รวมทั้งสีฟันที่เข้มขึ้นซึ่งอาจส่งผลให้เสียบุคลิก
รับประทานให้ครบทุกสิ่งทุกอย่างที่ธรรมชาติมี คุณต้องเพียรพยายามรับประทานผักและผลไม้ต่างๆให้หลากสี เช่น สีแดงมะเขือเทศ สีม่วงองุ่น สีเขียวบล็อกเคอรีสีส้มแครอท อย่ายึดติดอยู่กับการรับประทานอะไรเพียงอย่างเดียว เนื่องจากพืชต่างสีกันมีสารอาหารต่างชนิดกัน แถมยังเป็นการเพิ่มสีสันการรับประทานให้กับคุณด้วย
เปลี่ยนตัวเองให้เป็นคนรักปลา การกินปลาอย่างต่ำอาทิตย์ละครั้งได้ความฉลาดและแข็งแรง เพราะปลามีกรดไขมันโอเมก้า 3 และก็โปรตีนที่ช่วยควบคุมการเต้นของหัวใจให้เป็นปกติ รวมทั้งบำรุงเซลล์สมองทั้งมีไขมันน้อย อร่อย ย่อยง่ายเหมาะสำหรับผู้ที่อยากได้หุ่นเพรียวเป็นที่สุด
เลือกรับประทานถั่วให้บ่อยครั้งขึ้นทำให้ถั่วเป็นส่วนหนึ่งส่วนใดของของกินที่คุณจำเป็นต้องกินวันแล้ววันเล่า วันละสัก 2 ช้อนไม่ว่าจะเป็นของหวานอาหารคาว หรือของกินเล่น เพราะมีทั้งยังโปรตีน วิตามินรวมทั้งแร่สำคัญๆหลายแบบ ควรรับประทานถั่วอย่างสม่ำเสมอ แต่ว่าไม่ควรกินทีละมากมายๆเพราะมีแคลอรี่สูงอาจจะส่งผลให้อ้วนได้
ถ้าปฏิบัติให้ได้ครบทุกข้อตามคำแนะนำข้างต้นนี้จนเป็นนิสัย สุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงๆอยู่กับคุณไปตลอดแน่ๆค่ะ แม้กระนั้นถ้าทำไม่ครบ 10 ข้อนี้ การเลือกรับประทานสินค้าเสริมของกิน และก็วิตามินบางประเภท ให้เหมาะสมกับสิ่งที่มีความต้องการแล้วก็สิ่งที่ร่างกายของแต่ละท่านขาดไป ไม่จำเป็นต้องรับประทานครบทุกสิ่งราวกับที่เพื่อนฝูงรับประทาน แต่จำเป็นต้องเลือกเฉพาะที่จำเป็นจริงๆเท่านั้น นอกจากนั้น ต้องการให้ทุกคนพิจารณาถึงการเลือกซื้ออย่างชาญฉลาด โดยพินิจพิเคราะห์ที่ฉลากข้างภาชนะใส่สินค้าที่ท่านเลือกมา ควรจะมีข้อมูลบนฉลากที่ครบ มีแหล่งผลิตที่แน่ชัด รวมทั้งที่สำคัญมีมาตรฐานการผลิตที่เชื่อถือได้ เพราะว่าท่านบางทีอาจต้องเสริมวิตามินและสารอาหารพวกนี้ในช่วงเวลาที่ค่อนข้างจะนาน จะได้แน่ใจว่าได้รับสารอาหารตามต้องการและไม่มีสิ่งแปดเปื้อนอื่นแถมไปด้วยโดยไม่ได้ตั้งใจ ดูแลรักษาสุขภาพร่างกายกันตั้งแต่วันนี้นะคะ
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
อาหารเสริมสุขภาพที่มา :
[url]http://www.libazz.com/weightlose/index.php?page=index[/url]
