Advertisement
สุขภาพแข็งแรงจะต้องไม่เครียดขณะที่เราเครียด สมองเราจะหลั่งสาร Oxytocin ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่ช่วยลดโทษของความตึงเครียดได้ มันจะทำให้เราเข้าพบคนอื่นๆและก็ขอความช่วยเหลือ ด้วยเหตุนี้รู้สึกหวังดีคนอื่นๆไม่ว่าจะเป็นคนภายในครอบครัวหรือคนในสังคม ก็มักจะเป็นต้านผลร้ายของความตึงเครียดได้ดิบได้ดีงานศึกษาเรียนรู้และค้นคว้าและทำการวิจัยพบว่า มุมมองที่เรามีต่อความเครียดเป็นตัวกำหนดว่าร่างกายของพวกเราจะสนองตอบต่อความเครียดอย่างไร จากการติดตามอาสาสมัครผู้เข้าร่วมทดสอบตรงเวลา 8 ปี นักวิจัยพบว่า ผู้ที่เครียดมากๆจะมีความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตถึง 43% แต่จะเกิดขึ้นเฉพาะคนที่มองว่าความตึงเครียดเป็นผลร้ายต่อสภาพร่างกายแค่นั้น ตอนที่ผู้ที่เครียดมากๆแต่ไม่คิดว่าความเครียดมันมีผลร้ายต่อร่างกาย คนกลุ่มนี้กลับมีความเสี่ยงน้อยที่จะเสียชีวิต น้อยเท่ากับคนที่ไม่ค่อยเครียดความเลื่อมใสที่ว่าความเคร่งเครียดเป็นผลร้ายต่อสภาพร่างกายเรา เป็นต้นเหตุที่ทำให้ชาวอเมริกันเสียชีวิต ติด 15 อันดับแรกของมูลเหตุการตาย มากกว่าคนที่เป็นโรคมะเร็งผิวหนัง มากว่าผู้ที่ติดโรคโรคภูมิคุมกันบกพร่อง หรือการฆาตกรรมเราสามารถแปลงมุมมองที่มีต่อความตึงเครียดและทำให้ร่างกายตอบสนองจากที่พวกเราคิดได้ ในตอนที่เราจำเป็นต้องพบแรงกดดัน ร่างกายพวกเราจะตอบสนองอัตโนมัติ ทำให้หัวใจเต้นถี่และแรงขึ้น หายใจเร็วขึ้น เหงื่อออก บางบุคคลคิดว่าอาการพวกนี้เป็นความหวาดกลัวและกังวลใจ หรือเป็นอาการของคนที่ไม่อาจจะจัดการกับสถานการณ์บีบคั้นได้
เมื่อเส้นเลือดภายในร่างกายพวกเรากำเนิดความเคร่งเครียดรวมทั้งถูกบีบให้แคบลสุขภาพดีง ในระยะยาวมันจะเป็นต้นเหตุที่นำมาซึ่งโรคหัวใจ แต่หากเราสามารถต่อกรกับสถานการณ์ที่กดดันได้ หากเราคิดบวกและก็มองโลกในแง่ดี ถ้าเกิดเราคิดว่าพวกเราสามารถรับมือกับมันได้ ถ้าเกิดเรามั่นใจว่าหัวใจที่เต้นเร็วขึ้นมันจะก่อให้มีเลือดไปเลี้ยงร่างกายเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ทำให้พวกเรามีพลังมากพอที่จะจัดการกับสถานการณ์นั้นได้ แล้วก็การที่เราหายใจเร็วขึ้นก็จะทำให้หัวใจและสมองได้รับออกซิเจนมากเพิ่มขึ้น ถ้าพวกเรารับเอาความเคร่งเครียดไว้เป็นเพื่อน เส้นโลหิตในร่างกายเราก็จะผ่อนคลาย
สุขภาพดี แล้วก็จะมีสภาพเหมือนกันกับตอนที่พวกเรามีความสุขรวมทั้งมีความกล้าหาญ ซึ่งมันจะช่วยลดการเสี่ยงที่จะทำให้เกิดโรคหัวใจวายการค้นหาความหมายของสิ่งที่เราทำก็เป็นผลดีต่อร่างกายของพวกเรา ถ้าหากงานนั้นมันมีความหมายกับเราแล้วก็พวกเราเชื่อว่าพวกเราจะต่อกรกับความกดดันรวมทั้งทำงานนั้นได้สำเร็จ แรงกดดันและความเคร่งเครียดก็จะไม่ทำลายสุขภาพของเราความเคร่งเครียดทำให้พวกเราเข้าสังคม ในตอนที่เราเครียด ร่างกายจะหลั่งสาร Oxytocin สารสื่อประสาทที่ทำให้พวกเรารู้เรื่องความรู้สึกของคนอื่น รวมทั้งทำให้เราจึงควรเข้าหาคนอื่นตอนที่เราโดนบีบคั้น Oxytocin จะก่อให้พวกเราขอความช่วยเหลือ มันจะช่วยทำให้เหตุการณ์ดีขึ้น นอกเหนือจากนั้น ในตอนที่คนรอบกายพวกเราเครียด มันก็จะให้เราเข้าหาคนๆนั้นเพื่อช่วยเหลือเค้ายิ่งกว่านั้นสาร Oxytocin ยังช่วยให้เส้นโลหิตบรรเทาและก็คุ้มครองปกป้องโทษที่เกิดขึ้นมาจากความเครียดได้ โดยการดูแลและรักษาแผลแล้วก็ทำให้เซลล์หัวใจแข็งแรงขึ้นอีกงานศึกษาวิจัยที่เรียนรู้คนประเทศอเมริการาวๆ 1000 คน นักวิจัยพบว่า ความเครียดทำให้เกิดการเสี่ยงที่จะเสียชีวิตสูงถึง 30% แต่ถ้าเกิดเครียดที่ทำงานเกี่ยวเนื่องกับการเกื้อกูลบุคคลอื่น ไม่ว่าจะเป็นดูแลคนภายในครอบครัวหรือคนภายในสังคม การเสี่ยงที่เค้าเหล่านั้นจะเสียชีวิตจากความเครียดจะต่ำลง ความกังวลจะทำพวกเรามีภูมิต้านทาน การเปิดใจให้คนอื่นๆจะช่วยทำให้พวกเราเอาชนะผลเสียของความครียดได้ความเครียดทำให้หัวใจเต้นถี่แล้วก็แรงขึ้น ทำให้เราหายใจเร็วขึ้น เหงื่อออก คนทั่วๆไปชอบมองว่าความเครียดเป็นศัตรู ทำให้เราจำต้องหลบหลีก แต่งานวิจัยได้ทำให้เราเห็นว่า ความเครียดมันจะมีผลร้ายกับพวกเราได้เฉพาะในกรณีที่เราเชื่อแบบงั้น ดังนั้นพวกเราควรเปลี่ยนแปลงมุมมองต่อความเคร่งเครียดใหม่ เห็นว่าความตึงเครียดมันเป็นเรื่องดี เราจะต้องมั่นใจว่าร่างกายเราถูกทำรวมทั้งวิวัฒนาการเพื่อให้รองรับสถานการณ์ที่กดดัน ทำให้พวกเราเข้าสังคมสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรง เข้าหาคนอื่นๆเพื่อช่วยเหลือซึ่งกันและกัน
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
ข้อมูลดูแลสุขภาพTags : การดูแลสุขภาพกายและใจ
