Advertisement
ผลไม้โปรตีนสูง กินเจทั้งทีสารอาหารนี้อย่าได้ขาด
กินเจ เน้นกินผักอย่างไรไม่ให้ขาดโปรตีน ? เพิ่มโปรตีน
ให้ร่างกายด้วยผลไม้เหล่านี้ ได้ประโยชน์ดี 2 เด้งเลย
ในช่วงเทศกาลกินเจนั้น ข้อห้ามหลักเลยก็คือการ
รับประทานเนื้อสัตว์ ซึ่งอาจทำให้คนกินเจได้รับโปรตีน
น้อยลง แต่เราก็สามารถทดแทนได้ด้วยอาหารจำพวก
ถั่วต่าง ๆ แต่รู้หรือไม่ว่า ไม่ใช่อาหารที่ทำจากถั่วอย่าง
เดียวเท่านั้นที่มีปริมาณโปรตีนที่เพียงพอกับร่างกาย ผล
ไม้อีกหลากหลายชนิดก็มีโปรตีนในปริมาณไม่น้อยเช่น
เดียวกัน เอาล่ะ ไม่ต้องเสียเวลาไปนั่งเสาะหาให้ลำบาก
แล้วค่ะ วันนี้เรามีข้อมูลดี ๆ ที่ Daisy Whitbread นัก
โภชนาการบำบัดผู้เชียวชาญจาก Chelsea Nutrition
นำมาบอกเล่าให้ฟังกันว่าผลไม้ชนิดใดบ้างที่มีโปรตีนสูง
เผื่อใครที่กำลังวางแผนกินเจ จะได้รู้ว่าควรจะเสริม
โปรตีนที่ขาดไปจากการงดกินเนื้อสัตว์ด้วยผลไม้อะไร
กันบ้าง พร้อมแล้วไปดู
กั
928bet[/url]
1.กล้วย
- ปริมาณโปรตีนต่อ 100 กรัม : 1.09 กรัม
กล้วยเป็นผลไม้ที่ขึ้นชื่อว่าช่วยฟื้นฟูร่างกายจาก
ความเหน็ดเหนื่อยได้เป็นอย่างดี เนื่องจากมีแร่ธาตุ
สำคัญอย่างโพแทสเซียม ทั้งยังมีโปรตีนในปริมาณที่พอ
เหมาะกับร่างกาย และเอนไซม์ช่วยในการย่อยอาหาร
อีกด้วย ที่สำคัญเลยยังเป็นผลไม้ที่หารับประทานง่าย
พกพาไปไหนก็สะดวกสุด ๆ
928bet 2.ฝรั่ง
- ปริมาณโปรตีนต่อ 100 กรัม : 2.55 กรัม
ฝรั่ง เป็นผลไม้ที่มีโปรตีนสูงเลยเชียวล่ะ แถมยัง
เป็นผลไม้ที่รับประทานยังไงก็ไม่อ้วน เพราะมีน้ำตาล
น้อยและมีไฟเบอร์สูง รับประทานแล้วจะช่วยให้อยู่ท้อง
และอิ่มนานขึ้น เหมาะสำหรับคนที่กำลังลดความอ้วน
หรือคนที่กำลังควบคุมน้ำหนักอย่างยิ่ง นอกจากนี้ยังมี
สารต้านอนุมูลอิสระที่ดีต่อร่างกาย ช่วยชะลอริ้วแห่งวัย
ช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง ทั้งนี้วิตามินซีที่มีสูงในฝรั่งก็
ยังช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกายด้วยล่ะ ประโยชน์ดี
ๆ ไม่ลองได้ไงล่ะ จริงไหม ?
928bet