Advertisement
แปลงน้ำมันที่ใช้ประกอบอาหาร ยอมจ่ายแพงนิดหน่อยใช้น้ำมันที่ทำจากมะกอกหรือน้ำมันดอกทานตะวัน ทำอาหารแทนน้ำมันแบบเดิมที่เคยใช้เพราะว่าเป็นไขมันที่ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพแล้วก็มีกรดไขมันอิ่มตัวที่มีประโยชน์ ช่วยลดไขมันในเส้นโลหิตได้เป็นอย่างดีดื่มน้ำให้เยอะขึ้นเรื่อยๆ มนุษย์เราควรจะกินน้ำวันละ 2 ลิตรเป็นอย่างต่ำ (เว้นเสียแต่ในรายที่ไตดำเนินการแตกต่างจากปกติ) เพื่อหล่อเลี้ยงเซลล์ภายในร่างกายฟื้นฟูระบบขับถ่าย รักษาระดับความเข้มข้นของเลือดจะก่อให้แจ่มใสตลอดทั้งวันเลยทีเดียวเสริมสร้างแคลเซียมให้กับกระดูก ด้วยการดื่มนมรับประทานปลาตัวเล็กทั้งตัวก้าง เต้าหู้ สินค้าจากถั่วเหลือง ผักใบเขียวเนื่องจากว่าแคลเซียมเป็นสิ่งจำเป็นที่จะเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อแล้วก็กระดูก ทำให้ระบบประสาทปฏิบัติงานได้เต็มสมรรถนะบอกลาของหวานรวมทั้งอาหารจุบจิบ ตัดของโปรดจำพวกโดนัท คุกกี้ขนมเค้กหน้าครีมดกนุ่ม ออกมาจากชีวิตบ้าง แล้วหันมากินผลไม้เป็นของว่างแทนวิตามินและกากใยในผลไม้ เป็นประโยชน์กว่าไขมัน รวมทั้งน้ำตาลจากของหวานเป็นไหนๆ
สร้างความสนิทสนมกับการกินเมล็ดพืชรวมทั้งข้าวกล้อง เม็ดทานตะวันข้าวฟ่างและลูกเดือย แล้วก็ข้าวซ้อมมือได้มีการเรียนและก็ค้นคว้าแล้ว พบว่าอาหารกลุ่มนี้ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจถึง 1 ใน 3 เลยทีเดียว เพราะอุดมไปด้วยเส้นใย ที่ช่วยลดระดับวัวเลสเตอรอลแล้วก็ควบคุมน้ำตาลในเลือดให้สมดุล
จัดชาให้ตัวเอง อีกทั้งชาดำ ชาเขียว ชาอู่ล่ง หรือเอิร์ลเกรย์ล้วนแต่มีคุณลักษณะต่อต้านอนุมูลอิสระ การดื่มชาวันละ 1 ถึง 3 แก้วช่วยลดอัตราเสี่ยงโรคมะเร็งกระเพาะถึง 30% แต่ว่าบางคนต้องระวังปัญหาท้องผูกจากการดื่มชา และก็สีฟันที่เข้มขึ้นซึ่งอาจจะทำให้เสียบุคลิก
รับประทานให้ครบทุกสิ่งทุกอย่างที่ธรรมชาติมี คุณจำเป็นต้องบากบั่นรับประทานผักและก็รับประทานผลไม้ต่างๆให้หลากสี เช่น สีแดงมะเขือเทศ สีม่วงองุ่น สีเขียวบล็อกเคอรีสีส้มแครอท อย่ายึดติดอยู่กับการกินอะไรเพียงอย่างเดียว เนื่องจากพืชต่างสีกันมีสารอาหารต่างประเภทกัน แถมยังเป็นการเพิ่มสีสันการรับประทานให้กับคุณด้วย
เปลี่ยนตัวเองให้เป็นคู่รักปลา การรับประทานปลาอย่างน้อยอาทิตย์ละครั้งได้ทั้งความฉลาดแล้วก็แข็งแรง เพราะว่าปลามีกรดไขมันโอเมก้า 3 และโปรตีนที่ช่วยควบคุมการเต้นของหัวใจให้เป็นปกติ และบำรุงเซลล์สมองทั้งยังมีไขมันน้อย อร่อย ย่อยง่ายเหมาะกับคนที่อยากได้หุ่นเพรียวลมเป็นที่สุด
เลือกรับประทานถั่วให้บ่อยมากขึ้นทำให้ถั่วเป็นส่วนหนึ่งส่วนใดของอาหารที่คุณจะต้องกินทุกวี่ทุกวัน วันละสัก 2 ช้อนไม่ว่าจะเป็นของหวานของคาว หรือว่าอาหารว่าง ด้วยเหตุว่ามีทั้งยังโปรตีน วิตามินและธาตุหลักๆหลายแบบ ควรกินถั่วอย่างสม่ำเสมอ แม้กระนั้นไม่ควรกินครั้งละมากๆเพราะเหตุว่ามีแคลอรี่สูงอาจก่อให้อ้วนได้
ถ้าหากปฏิบัติให้ได้ครบทุกข้อตามคำแนะนำข้างต้นนี้จนกระทั่งเป็นนิสัย สุขภาพแข็งแรงๆอยู่กับคุณไปตลอดแน่นอนค่ะ แต่ถ้าเกิดทำไม่ครบทั้ง 10 ข้อนี้ การเลือกรับประทานสินค้าเสริมอาหาร แล้วก็วิตามินบางชนิด ให้เหมาะสมกับความจำเป็นรวมทั้งสิ่งที่ร่างกายของแต่ละท่านขาดไป ไม่มีความจำเป็นที่ต้องกินครบทุกสิ่งเสมือนที่เพื่อนฝูงกิน แต่ต้องเลือกเฉพาะที่จำเป็นจริงๆแค่นั้น ยิ่งไปกว่านี้ ต้องการให้ทุกคนพิจารณาถึงวิธีสำหรับการเลือกซื้ออย่างชาญฉลาด โดยพินิจที่ฉลากข้างภาชนะบรรจุสินค้าที่ท่านเลือกมา ต้องมีข้อมูลบนฉลากที่ครบถ้วนสมบูรณ์ มีแหล่งผลิตที่กระจ่างแจ้ง และก็ที่สำคัญมีมาตรฐานการสร้างที่เชื่อถือได้ เนื่องจากว่าท่านอาจจะต้องเสริมวิตามินและก็สารอาหารเหล่านี้ในระยะเวลาที่ค่อนข้างจะนาน จะได้แน่ใจว่าได้รับสารอาหารตามอยากและไม่มีสิ่งแปดเปื้อนอื่นแถมไปด้วยโดยไม่ได้ตั้งใจ ดูแลสุขภาพกันตั้งแต่วันนี้นะคะ
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
วิตามินเพื่อสุขภาพเครดิตบทความจาก :
[url]http://losetoweight.strikingly.com[/url]
