Advertisement
การลดหุ่นด้วยแนวทางบริหารร่างกายสามารถเห็นผลได้ช้ากว่า พวกอาหารเสริมลดน้ำหนัก หรือยาลดความอ้วน ถึงแม้ว่าจะได้ผลเร็วแต่ทว่ากลับทำให้สุขภาพร่างกายของเราจะมีปัญหาอย่างแน่ๆ และผลิตภัณฑ์พวกนี้ยังอาจมีผลกระทบผลร้ายร้ายแรงถึงแก่ชีวิต อย่างเช่นสาวสวยพริตตี้คนหนึ่งที่มีข่าวสิ้นชีวิต เนื่องมาจากยาลดความอ้วนเมื่อเร็วๆ นี้ ดังนั้นแล้วเราหันไปออกกำลังสำหรับลดน้ำหนักกันเถอะ ซึ่งการออกกำลังกายสำหรับลดหุ่นก็มีด้วยกันหลายท่า เป็นต้นว่า
ท่าที่หนึ่ง ท่าวิ่งอยู่กับที่สำหรับในท่านี้สมมุติเราใช้เวลาออกกำลังกายราว 10 - 12 นาที จะช่วยให้ลดแคลอรี่ได้ราวๆ 104 - 107 แคลอรี่
ท่าที่สอง ท่าย่อเข่าเกร็งหน้าท้อง กับต้นขา สำหรับท่านี้ให้เราเริ่มต้นตั้งท่าด้วยการยืนตัวตรง ต่อมาให้เราก้าวเท้าข้างใดข้างหนึ่งออกมาด้านหน้า หลังตรงแล้วย่อตัวลงช้าๆ จนเข่าข้างที่เราย่อโดนกับบริเวณพื้น ต้นขาตั้งฉากกับบริเวณพื้น นับหนึ่งถึงสิบ แล้วจึงค่อยเหยียดตัวขึ้นกลับมาตั้งท่ายืนตัวตรง แล้วจึงค่อยกระทำการสับกับขาอีกข้างหนึ่ง ในท่านี้ให้เราทำสับข้างกันไปโดยให้เราทำข้างละ 10 ครั้ง กับท่าที่สองจะสามารถช่วยให้ลดแคลอรี่ลงได้ 50 - 60 แคลอรี่ เพียงออกกำลังกายท่านี้แค่ 15 นาที
ท่าที่สาม ท่ายึดพื้น เป็นท่าออกกำลังกายที่จะช่วยให้เผาแคลอรี่ได้ราว 102 - 105 แคลอรี่ เพียงเราออกกำลังในท่ายึดพื้นประมาณ 10 - 12 นาที สำหรับท่ายึดพื้นเป็นท่าเดียวกันกับท่าวิดพื้นที่ท่านมักจะเห็นในการฝึกทหาร 
ท่าที่สี่ ท่าคลาน ยกขาไปยังด้านหลัง เบื้องต้นให้เราตั้งท่าเหมือน กันกับตอนที่เราคลาน โดยให้มือทั้งสองข้างยึดกับบริเวณพื้น หลังตั้งตรง หัวเข่าทั้งสองข้างติดอยู่กับบริเวณพื้น เมื่อตั้งท่าเสร็จ ต่อจากนั้นให้เราเตะขาข้างใดก็ได้ขึ้นสูงไปยังข้างหลัง และพยายามให้ขาตรงไม่งอ ในท่าทางนี้ให้เราทำสลับขากันไปมา โดยให้เราปฏิบัติประมาณ 10 - 20 ครั้งต่อหนึ่งข้าง 
การบริหารร่างกายไม่จำเป็นเสมอไปว่าเราจำต้องไปออกกำลังตามฟิตเนสที่เขามีเครื่องออกกำลังกายต่างๆ ไว้ให้บริการ เราสามารถที่จะซื้อเครื่องออกกําลังกายแบบต่างๆ เช่น เครื่องออกกำลังกายแบบลู่วิ่งไฟฟ้า , เครื่องออกกําลังกายแบบจักรยาน , เครื่องออกกำลังกายแบบลู่เดินกึ่งสเต็ป , เครื่องออกกําลังกายแบบม้านั่งบริหารร่างกายอเนกประสงค์ , เครื่องออกกำลังกายแบบล้อบริหารคู่ เป็นอาทิ ซึ่ง เครื่องออกกำลังกายต่างๆ พวกนี้ที่มีกันตามฟิตเนส ในปัจจุบันนี้ก็มีจำหน่ายอยู่พร้อมกันหลายยี่ห้อ สนนราคาถูก น้ำหนักเบาย้ายที่สบาย เราจึงหาซื้อมาใช้ออกกำลังที่บ้านพักอาศัยได้อย่างสบาย
ดูเพิ่มเติม http://www.bodyfit69.comhttps://www.youtube.com/channel/UCHPybpASbq0RxGFRgWxSUaA #เครื่องออกกำลังกาย
Tags : เครื่องออกกําลังกาย,ดัมเบล
