Advertisement
ครั้นเมื่อสุขภาพอนามัยเป็นเรื่องใหญ่ หลายท่านก็อาจใช้วิธีการควบคุมข้าวปลาอาหาร พร้อมทั้งการออกกำลังพร้อมๆ กันไป เช่นการวิ่ง ชกมวย ปั่นรถจักรยาน เล่นเวท และอื่นๆ อีกหลากหลาย ซึ่งบางคนคงจะเลิกล้มเจตนารมณ์ไปเสียก่อน อย่างไรก็ดีจะทำเช่นใดให้พวกเราออกกำลังให้บรรลุผล บริหารร่างกายได้นานๆขึ้น และมีความสุขกับการบริหารกายมากเพิ่มขึ้น ซึ่งตอนนี้ข้าพเจ้าจะบอกเล่าให้ฟัง
อันดับแรกเลย เราจำเป็นต้องเลือกรับประทานอาหารที่ดีเสียก่อน เนื่องจากยิ่งกินยิ่งเผาผลาญ อย่างไรก็ดีต้องเลือกบริโภคที่ดี และในปริมาณที่เหมาะสมด้วย ของที่ควรหลีกเลี่ยงเลยก็คือ จำพวกน้ำตาล คาร์โบไฮเดรต และอาหารการกินที่มีไขมันสูง ซึ่งพึงเน้นไปทางสายพืชผักให้มากขึ้น เพราะพืชผักจักประกอบด้วยไฟเบอร์ที่เป็นเหตุให้เราได้อยู่ท้องเร็ว ซึ่งควรจะกินควบคู่กับโปรตีน ไม่ว่าจะเป็น เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ถั่ว หรือเต้าหู้ เนื่องด้วยจักทำให้อิ่มท้องยาวนาน และยังช่วยสร้างเสริมกล้ามเนื้อให้กับเราอีกด้วย ที่กล้ามเนื้อของคุณนี่ละ ที่จักช่วยให้เรามีระบบเผาผลาญที่ดีมากยิ่งขึ้นนั่นเอง
ต่อจากนั้นก็คือ ก่อนออกกำลังทุกเวลา ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายประเภทไหนก็ตาม ควรทำการวอร์มอัพก่อนออกกำลังกาย นั่นเป็นเพราะว่าเป็นวิธีการหนึ่งที่จะช่วยทุเลาอาการบาดเจ็บ อาการปวดกล้าม ซึ่งอาจเป็นต้นเหตุหนึ่งที่เป็นเหตุให้หลายๆ คนเลิกการบริหารร่างกายไป จุดแข็งของการวอร์มร่างกายก็คือจะเป็นการช่วยให้กล้ามเนื้อพร้อมใช้งาน และเป็นการป้องกันอาการบาดเจ็บต่างๆ นั่นเอง
ถัดมาคือการเลือกรูปแบบการออกกำลังกาย โดยอย่างที่พูดไปในข้างต้นคือการที่จักมีระบบเผาผลาญที่ดีก็จักจำเป็นจะต้องเลือกรับประทานโปรตีนเพื่อส่งเสริมการสร้างกล้ามเนื้อ แต่กระนั้นหากว่ารับประทานสารโปรตีนแต่มิได้ออกกำลังกาย ให้ตายยังไงกล้ามเนื้อก็ไม่ขึ้น ดังนั้น ควรจะออกกำลังที่ให้ความฟิตเฟิร์ม เสริมสร้างกล้ามด้วย Weight Training โดยการบริหารร่างกายอย่างนี้ จะใช้เวลาโดยประมาณ 45 นาทีกำลังพอเหมาะ หรือเฉลี่ยประมาณ 3-4 ท่า ซึ่งแต่ละท่าจักยก 8-12 ครั้งต่อหนึ่งเซ็ต หลังจากที่ Weight Training เรียบร้อยแล้ว ถ้าหากยังมีพละกำลังไหว คุณสามารถบริหารร่างกายแบบคาร์ดิโอได้โดยใช้เวลาสัก 45-60 นาที เนื่องด้วยจะเป็นการเพิ่มอัตราการเผาผลาญไขมัน พร้อมทั้งให้คุณมีสัดส่วนหุ่นที่งดงาม และชัดเจนมากเพิ่มขึ้นนั่นเอง
และเหตุอีกข้อที่จะทำให้ท่านบริหารร่างกายได้เป็นเวลายาวนานมากยิ่งขึ้น พร้อมกับยังให้ท่านมีสุขกับการออกกำลังกายอีกด้วยนั่นก็คือ “เพลง” อ่านไม่ผิดหรอกฮะ “เพลง” นี้ละจักทำให้ท่านออกกำลังกายได้ยาวนานมากยิ่งขึ้น และมีความสนุกสนานกับการบริหารกาย นั่นเป็นเพราะว่าเพลย์ลิสต์ที่ใช่นั่นเอง ที่จักทำให้ท่านได้เพลิดเพลินไปกับการออกกำลัง โดยไม่ทำให้การออกกำลังเป็นส่วนที่น่าเบื่ออีกต่อไป
และการเลือกสรรหูฟังออกกำลังกายนั้น ก็ควรเป็น
หูฟังออกกำลังกายแบบบลูทูธ หรือหูฟังออกกำลังกายไม่มีสาย เพราะว่าคุณจะได้ไม่รู้สึกประสาทเสียเวลาที่มีสายระเกะระกะ อีกทั้งยังร่วงจากหูได้อย่างง่ายๆ ดังนั้น พวกเราไปดูกันดีกว่าว่า หูฟังออกกำลังกาย ราคาถูก คุณภาพดี ในราคาหลักร้อย นั้นมีจริงหรือไม่ พร้อมทั้งจะมีรุ่นอะไรบ้างนั้นไปดูกันเลย
Awei A990BL ดีไซน์มาสำหรับเพื่อการบริหารกาย สามารถป้องกันน้ำ หรือหยาดเหงื่อได้ และมีน้ำหนักเบามากแค่ 150 กรัมแค่นั้น จึงทำให้เหมาะสมกับทุกๆ ความเคลื่อนไหว อีกทั้งได้ดีไซน์สายเคเบิ้ลที่เป็นชนิด TPE ซึ่งมีความคงทนสูง จึงไม่ต้องเป็นกังวลเรื่องสายขาดอีกต่อไป เป็นหูฟังระบบบลูทูธเวอร์ชั่น 4.0 สามารถเชื่อมต่อได้ห่างไกล 10 เมตร เป็นระบบสเตอริโอ HD มีฟังก์ชั่นตัดเสียงกวนใจรอบๆ CVC 6.0 ในความถี่ 2.4 GHz ทำให้ได้เสียงที่แจ่มแจ้งมีความเพราะ เสียงเบสเสถียร สามารถใช้สดับรับฟังเพลงได้นานมากถึง 4 ชั่วโมง และสนทนาได้นานสุดๆถึง 6 ชั่วโมง โดยหูฟังออกกำลังกายรุ่นนี้ราคาไม่ถึง 500 บาท
Jabees Obees หูฟังออกกำลังกายไร้สายบลูทูธ ระบบ Bluetooth 4.1 มีเสียงที่นุ่มฟังสบาย เสียงสูงไม่บาดหู และไม่ล้าหู สามารถสดับรับฟังเสียงเพลง คุยโทรศัพท์ หรือว่าจักใช้ออกกำลังกายที่หยดเหงื่อไม่ค่อยออกเยอะเท่าไหร่ และการชาร์จเต็มแม็กซ์หนึ่งครั้ง สามารถรับฟังบทเพลงต่อเนื่องได้ราวๆ 4-5 ชั่วโมง หรือ Standbyได้ราวๆ 160 ชั่วโมง เลยเชียว ซึ่งหูฟังออกกำลังกายรุ่นนี้มูลค่าจะอยู่ที่ราว 800-900 บาท ก็ยังถือได้ว่าไม่แพงนัก
ดังที่ได้พูดไปแล้วทั้งหมดนั้น นับว่าเป็นตัวช่วยที่จะทำให้ท่านออกกำลังกายได้เพิ่มมากขึ้น มีความสุขเพิ่มขึ้น และประสบความสำเร็จจริง เว้นแต่ว่าคุณจักจำเป็นต้องดื่มน้ำให้มากๆ เนื่องมาจากจักเป็นการช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันที่กักตุนในร่างกายให้บังเกิดเป็นพลังงาน อีกทั้งช่วยลดอาการท้องผูก ตัวบวมได้อีกด้วย และด้วยทั้งหมดทั้งมวลนี้ หวังว่าจักเป็นบทความที่จะมีส่วนช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดียิ่งๆ ขึ้นไปนะครับ
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
หูฟังออกกําลังกาย ราคาถูกTags : หูฟังออกกำลังกาย,หูฟังออกกําลังกาย ราคาถูก,หูฟังออกกำลังกาย ไร้สาย
