Advertisement
เปลี่ยนน้ำมันที่ใช้ประกอบอาหาร ยอมจ่ายแพงสักหน่อยใช้น้ำมันที่ทำจากมะกอกหรือน้ำมันดอกทานตะวัน ปรุงอาหารแทนน้ำมันแบบเดิมที่เคยใช้เนื่องจากว่าเป็นไขมันที่ไม่เป็นโทษต่อสุขภาพร่างกายและมีกรดไขมันอิ่มตัวที่เป็นประโยชน์ ช่วยลดไขมันในเส้นโลหิตได้เป็นอย่างดีดื่มน้ำให้เยอะขึ้นเรื่อยๆ คนเราควรจะกินน้ำวันละ 2 ลิตรเป็นขั้นต่ำ (นอกจากในรายที่ไตทำงานเปลี่ยนไปจากปกติ) เพื่อหล่อเลี้ยงเซลล์ในร่างกายฟื้นฟูระบบขับถ่าย รักษาระดับความเข้มข้นของเลือดจะทำให้มีชีวิตชีวาทั้งวันเลยทีเดียวเสริมสร้างแคลเซียมให้กับกระดูก ด้วยการดื่มนมรับประทานปลาตัวเล็กทั้งตัวทั้งก้าง เต้าหู้ สินค้าจากถั่วเหลือง ผักใบเขียวเนื่องจากว่าแคลเซียมเป็นเรื่องสำคัญที่จะสร้างเสริมความแข็งแรงให้กับกล้ามและก็กระดูก ทำให้ระบบประสาทดำเนินการได้เต็มความสามารถบอกลาขนมและก็อาหารจุบจิบ ตัดของโปรดชนิดโดนัท คุกกี้ขนมเค้กหน้าครีมครึ้มนุ่ม ออกมาจากชีวิตบ้าง แล้วหันมารับประทานผลไม้เป็นของว่างแทนวิตามินและก็กากใยในผลไม้ มีคุณประโยชน์กว่าไขมัน และน้ำตาลจากอาหารหวานเป็นไหนๆ
สร้างความคุ้นเคยกับการกินธัญพืชและข้าวกล้อง เมล็ดทานตะวันข้าวฟ่างรวมทั้งลูกเดือย และข้าวซ้อมมือได้มีการเรียนรู้รวมทั้งค้นคว้าแล้ว พบว่าของกินกลุ่มนี้ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจถึง 1 ใน 3 อย่างยิ่งจริงๆ เพราะเหตุว่าอุดมไปด้วยเส้นใย ที่ช่วยลดระดับโคเลสเตอคอยลรวมทั้งควบคุมน้ำตาลในเลือดให้สมดุล
จัดน้ำชาให้ตัวเอง ชาดำ ชาเขียว ชาอู่ล่ง หรือเอิร์ลเกรย์ล้วนแล้วแต่มีคุณสมบัติต้านทานอนุมูลอิสระ การดื่มชาวันละ 1 ถึง 3 แก้วช่วยลดอัตราเสี่ยงมะเร็งกระเพาะถึง 30% แต่บางท่านต้องระวังปัญหาท้องผูกจากการดื่มชา และสีฟันที่เข้มขึ้นซึ่งอาจจะทำให้เสียบุคลิก
กินให้ครบทุกสิ่งที่ธรรมชาติมี คุณจะต้องบากบั่นรับประทานผักและรับประทานผลไม้ต่างๆให้หลากสี อาทิเช่น สีแดงมะเขือเทศ สีม่วงองุ่น สีเขียวบล็อกเคอรีสีส้มแครอท อย่ายึดติดอยู่กับการรับประทานอะไรเพียงอย่างเดียว เพราะพืชต่างสีกันมีสารอาหารต่างชนิดกัน แถมยังเป็นการเพิ่มสีสันการกินให้กับคุณด้วย
สลับตัวเองให้เป็นคู่รักปลา การรับประทานปลาอย่างน้อยอาทิตย์ละครั้งได้อีกทั้งความฉลาดแล้วก็แข็งแรง เพราะว่าปลามีกรดไขมันโอเมก้า 3 รวมทั้งโปรตีนที่ช่วยควบคุมการเต้นของหัวใจให้เป็นปกติ และก็บำรุงเซลล์สมองทั้งยังมีไขมันน้อย อร่อย ย่อยง่ายเหมาะกับคนที่อยากได้หุ่นเพรียวลมเป็นที่สุด
เลือกกินถั่วให้บ่อยขึ้นทำให้ถั่วเป็นส่วนหนึ่งส่วนใดของอาหารที่คุณต้องรับประทานทุกวี่ทุกวัน วันละสัก 2 ช้อนไม่ว่าจะเป็นของหวานอาหารคาว หรือของกินเล่น เพราะเหตุว่ามีทั้งโปรตีน วิตามินและก็แร่สำคัญๆหลายอย่าง ควรจะกินถั่วอย่างสม่ำเสมอ แต่ว่าไม่สมควรรับประทานทีละมากมายๆเนื่องจากว่ามีแคลอรี่สูงอาจจะส่งผลให้อ้วนได้
หากปฏิบัติให้ได้ครบทุกข้อตามคำแนะนำข้างต้นนี้จนเป็นนิสัย สุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงๆอยู่กับคุณไปตลอดแน่นอนจ้ะ แม้กระนั้นถ้าเกิดทำไม่ครบทั้งยัง 10 ข้อนี้ การเลือกรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร รวมทั้งวิตามินบางประเภท ให้เหมาะสมกับสิ่งที่ต้องการแล้วก็สิ่งที่ร่างกายของแต่ละท่านขาดไป ไม่มีความจำเป็นที่จะต้องรับประทานครบทุกอย่างราวกับที่สหายกิน แม้กระนั้นจำต้องเลือกเฉพาะที่จำเป็นจริงๆแค่นั้น นอกเหนือจากนั้น อยากให้ทุกท่านพิจารณาถึงการเลือกซื้ออย่างชาญฉลาด โดยไตร่ตรองที่ฉลากข้างภาชนะบรรจุสินค้าที่ท่านเลือกมา ควรมีข้อมูลบนฉลากที่ครบถ้วน มีแหล่งผลิตที่แจ่มชัด และที่สำคัญมีมาตรฐานการสร้างที่ไว้ใจได้ เพราะว่าท่านบางทีอาจจะต้องเสริมวิตามินแล้วก็สารอาหารพวกนี้ในช่วงเวลาที่ค่อนข้างนาน จะได้แน่ใจว่าได้รับสารอาหารตามอยากและไม่มีสิ่งแปดเปื้อนอื่นแถมไปด้วยโดยไม่ได้ตั้งใจ ดูแลสุขภาพกันตั้งแต่วันนี้นะคะ
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
สุขภาพดีเครดิตบทความจาก :
[url]http://losetoweight.strikingly.com[/url]
