Advertisement
สิ่งที่พวกเราควรจะใส่ใจไว้เสมอว่า ร่ำรวยร่างกายแข็งแรงกว่ารวยเงิน ทั้งยังสุขภาพที่เกิดขึ้นกับร่างกายและสุขภาพทางจิตการบรรลุเป้าหมายด้านการเงินจะไม่เป็นประโยชน์อะไรเลยถ้าเกิดสุขภาพย่ำแย่ไป และก็บางครั้งบางคราวจะต้องนำเงินที่หามาได้จ่ายเป็นค่ารักษาพยาบาลจนหมดคนบางบุคคลพยายามเก็บเงินมาตลอดชีวิต แม้กระนั้นปลดปล่อยให้สุขภาพย่ำแย่ รวมทั้งพบว่าเงินทั้งปวงที่หามาไม่สามารถซื้อสุขภาพไว้ได้ก็เลยต้องเสียชีวิตไปอย่างเจ็บปวดรวดร้าวทุกข์ทรมานแสนสาหัสโดยทั่วไปแล้วถ้าหากได้รับพรดีเลิศ 3 ข้อให้อธิษฐานได้ตามความฝันสิ่งที่คนเราชอบอธิษฐานกันก็คือขอให้มีร่างกายแข็งแรงจนถึงวาระสุดท้ายของชีวิตขอให้มีครอบครัวที่ดีและขอให้มั่งมีแต่ถ้ามีพรให้เลือกอธิษฐานได้เพียงแต่ข้อเดียวสิ่งที่จำเป็นต้องเลือกเป็นอันดับที่หนึ่งเป็นการมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง เพราะเหตุว่าถ้าเกิดมีโรครุมเร้า การจะมีคู่ที่ดีหรือมีเงินมีทองแค่ไหนก็ไม่เป็นประโยชน์ ซ้ำยังเป็นภาระให้คู่สมรสหรือครอบครัวจำเป็นต้องมารอดูแลรักษาอีกสุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรง คือการบรรลุเป้าหมายที่ตีค่ามิได้ แต่ว่าหาได้น้อยมากที่คนใดกันแน่จะหันมาดูแลรักษาสุขภาพร่างกายอย่างเป็นจริงเป็นจัง จวบจนกระทั่งจะไม่สบายขึ้นมาจึงค่อยเริ่มรู้สึกแม้กระนั้นก็มักจะสายเหลือเกินการบรรลุเป้าหมายในทุก ๆ ด้าน ไม่ว่าจะเป็นด้านคู่ควง การเล่าเรียนการงาน การเงิน อื่นๆอีกมากมาย จะไม่มีคุณค่าอะไรเลยถ้าหากปราศจากสุขภาพที่แข็งแรง ปัญหาสุขภาพสามารถทำลายความสำเร็จทุกสิ่งที่เคยมีมาไดภายในช่วงเวลาอันเร็ว
ความสบายของยังอยู่ในโลกของโลกียะก็คือ ความสุขที่ได้มาจากการปลุกเร้าประสาทสัมผัสนั่นเอง ทั้งยังรูป รส กลิ่นเสียง สัมผัส หรือนามธรรมทั้งหลายที่เข้ามากระทบ ตา หู จมูก ลิ้น กาย จิตใจ ส่งผลให้เกิดสุขเวทนา กิเลส อุปาทานโดยเหตุนั้นเมื่อทวารใดทวารหนึ่งเสียหาย ความสุขที่ได้รับจากทวารนั้นจะหมดไปทันที จะมีประโยชน์อะไรถ้าหากมีเงินซื้อจอแอลซีดี (LCD) สามมิติราคาหลายแสนบาทแม้กระนั้นตามองไม่เห็นจะมีประโยชน์อะไรกับการท่องเที่ยวเมืองนอก ในขณะที่ตัวเองเดินมิได้ จะเป็นประโยชน์อะไรกับการแต่งงานที่อบอุ่น ถ้าหากตนเองมีชีวิตอยู่ได้อีกไม่นาน
สุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรง เป็นความสำเร็จที่สำคัญที่สุดคนสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงจะมองชื่นบาน หน้าตาผ่องใส มีพลังกายกำลังใจสูง ซึ่งจะมีผลทางอ้อมไปสู่การบรรลุเป้าหมายด้านอื่น ๆ อีกด้วยมนุษย์เรามักไม่ค่อยทราบดีว่า สิ่งที่ตัวเองครอบครองอยู่มีค่าเยอะแค่ไหนจวบจนกระทั่งจะสูญเสียมันไป สุขภาพเป็นสิ่งที่ล้้ำค่าที่สุดในชีวิต แต่บางบุคคลไม่เคยถนอมและก็ดูแลรักษาเลย จนเมื่อเจ็บป่วยขึ้นมาจึงค่อยตระหนัก แม้กระนั้นเมื่อถึงเวลานั้นก็ยากเกินที่จะเยียวยาหรือแม้ว่าจะเยียวยารักษาได้ ก็จำเป็นต้องเสียค่าใช้จ่ายไปเป็นจำนวนมากบางเวลาบางทีอาจเป็นเงินเก็บตลอดชาติเลยก็ได้
แม้ว่าโรคภัยไข้เจ็บบางชนิดจะมีต้นเหตุจากพันธุกรรม ซึ่งมียีนแฝงที่กระตุ้นให้เกิดโรคแอบซ่อนอยู่ (Initiator Gene) แต่ว่ายีนนี้จะไม่ทำงาน ถ้าปราศจากการกระตุ้นจากสภาพแวดล้อม (Promoter) เช่น ผู้ที่มียีนโรคมะเร็งปอดแอบแฝงอยู่ แต่ถ้าเกิดดำรงชีวิตอย่างมีสติสัมปชัญญะไม่สูบบุหรี่ อุตสาหะหลีกเลี่ยงควันที่มีพิษ ไอระเหยต่าง ๆ ทานอาหารที่มีสาระ บริหารร่างกายอย่างสม่ำเสมอ ยีนโรคมะเร็งที่มีอยู่ก็จะฝ่อไปสุดท้าย ไม่อาจจะแสดงผลลัพธ์ได้ โรคจำนวนมากมิได้ส่งผลมาจากพันธุกรรมร้อยเปอร์เซ็นต์ สภาพแวดล้อมก็เป็นสาเหตุก่อโรคได้เช่นเดียวกัน ถ้ารู้ตัวว่ามีการเสี่ยงที่จะเป็นโรคใดโรคหนึ่ง ดังเช่นว่า เบาหวาน ความดัน หัวใจ ไต ตับ หรือแม้แต่โรคประสาท เนื่องจากว่ามีประวัติคนภายในครอบครัวป่วยก็จำเป็นต้องเฝ้าระวัง บากบั่นเรียนหาข้อมูลการกระทำตน เพื่อเลี่ยงสิ่งที่จะทำให้เกิดโรค หากแม้มีโรคประจำตัวที่เลี่ยงมิได้ก็สามารถผ่อนหนักให้เป็นค่อยได้เรื่องจริงแล้วธรรมชาติสร้างอวัยวะให้พวกเราไว้อย่างแข็งแกร่งมากมาย ชู อย่างเช่น “ฟัน” สามารถบดเคี้ยวได้ตรงเวลา 70 ปีโดยที่จะเกิดการสึกเพียงแค่เล็กๆน้อยๆ ถ้าเกิดนำเหล็กขนาดพอๆกับฟันมาสีกัน เชื่อได้ว่าไม่เกิน 2 ปีเหล็กนั้นจะกุดจนถึงหมดไป แต่ตอนนี้ก็มีคนที่ฟันผุ ฟันเสียกันมาก ไม่ใช่เนื่องจากว่าธรรมชาติวางแบบมาไม่ดี แต่เนื่องจากคนที่ใช้ไม่มีความสนใจดูแลรักษา เหมือนกันกับอวัยวะอื่น ๆ หัวใจ ไต ตับ ปอด หรือแม้แต่เส้นเลือด ถือว่าเป็นประติมากรรมลำดับสูงสุดของธรรมชาติที่สร้างมาให้ใช้งานได้อย่างน้อย 100 ปี แต่ว่าด้วยการดำรงอยู่อย่างประมาท ทำให้อายุขัยของอวัยวะสั้นลง
อีกสิ่งหนึ่งที่สามารถก่อให้เกิดผลเสียต่อร่างกายได้อย่างกะทันหันกะทันหันเป็นอุบัติเหตุแม้ว่าจะมีสุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรงเพียงใดแต่ว่าเมื่อมีอุบัติเหตุเกิดขึ้น จะมีปัญหาด้านสุขภาพโดยทันที รวมทั้งบางครั้งบางคราวถึงกับขนาดสูญเสียอวัยวะ เป็นเจ้าชายนิทรา เป็นอัมพฤกษ์ อัมพาต อื่นๆอีกมากมาย การดำนงชีพอย่างมีสติสัมปชัญญะจะช่วยป้องกันได้ พากเพียรหมั่นฝึกหัดเจริญก้าวหน้าสติอยู่เป็นประจำ ๆ อุบัติเหตุต่าง ๆที่เกิดขึ้นไม่ใช่เรื่องบังเอิญแต่ว่าเกิดขึ้นได้เพราะมีสาเหตุเนื่องมาจากกรรมเก่า คนเราสามารถเอาชนะกรรมได้ด้วยสติ ดังที่หลวงพ่อชาเคยกล่าวไว้ว่า “เหนือฟ้ายังมีฟ้า เหนือกฎแห่งกรรมยังมีวิปัสสนาการเข้าฌาน”ตามแนวความคิดของ อับราฮัม มาสโลว์ ปรมาจารย์ทางด้านจิตวิทยาบอกไว้ว่า มนุษย์จะมีความต้องการทางด้านร่างกายเป็นอันดับแรก ดังเช่น อาหาร ยารักษาโรค การหายใจ การขับถ่ายการนอนหลับ ฯลฯ ตราบใดที่สิ่งที่จำเป็นในระดับที่ถือว่าต่ำสุดนี้ยังมิได้รับการตอบสนอง จะไม่มีความใฝ่ฝันไปถึงความมั่นหมายในระดับที่สูงขึ้น และก็แม้ว่าจะบรรลุเป้าหมายในชีวิตเพียงใด ถ้าสิ่งที่มีความต้องการเบื้องต้นนี้ไม่ได้รับการโต้ตอบก็จะใส่ความสุขมิได้ ดังเช่นว่า มาริลีน มอนโร, เอลวิส เพรสลีย์, ไมเคิล แจ็กสัน ฯลฯ ที่ล้วนเสียชีวิตด้วยการกินยานอนหลับเกินขนาด จะเห็นได้ว่า แม้กระทั้งสิ่งที่ต้องการขั้นพื้นฐานอย่างการนอนให้หลับยังทำไม่ได้ การมั่งมีเป็นพันล้านแต่ว่ามีปัญหาสุขภาพไม่ว่ากายหรือจิตใจ สุดท้ายเงินที่มีก็ซื้อความสุขไม่ได้
ความสำราญที่จริงจริงมาจากสุขภาพที่แข็งแรง ซึ่งคำว่า “สุขภาพ” แปลตรงตัวก็ได้ความหมายว่า ภาวะแห่งสุข เมื่อแก่ขึ้นจะทราบดีว่าสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรงมีค่ามากกว่าสิ่งอื่นใดทั้งปวง หากแม้มีชีวิตที่มิได้รวยอะไร แต่มีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงก็จะเป็นสุข ชีวิตความเป็นอยู่ของผู้คนในขณะนี้ ถ้าหากเทียบเคียงแล้ว สะดวกสบายแล้วก็ดีกว่าฮ่องเต้ในสมัยโบราณด้วยซ้ำ ยุคนั้นไม่มีสุขาแบบบ้านในปัจจุบัน จะต้องใช้กระโถน ไม่มีระบบท่อ พัดลม เครื่องปรับอากาศ ทีวี คอมพิวเตอร์ อื่นๆอีกมากมาย ยารักษาโรคยิ่งไม่ต้องเอ๋ยถึง มีแม้กระนั้นสมุนไพรซึ่งให้ผลการดูแลและรักษาไม่แน่นอนซึ่งลำบากที่สุดในโลกเดี๋ยวนี้ก็ยังสามารถเข้าถึงยารักษาโรคที่มีคุณภาพได้มากกว่าใครๆก็อยากมีร่างกายแข็งแรง อายุยืนยาว รวมทั้งมองอ่อนกว่าวัย ก็เลยสรรหากลวิธีสำหรับเพื่อการชะลอวัย รวมทั้งเสริมความแข็งแรงด้วยแนวทางต่างๆนานา ในระหว่างที่หลายคนอาจตั้งคำถามว่า ที่พวกเรารับประทานวิตามินหรืออาหารเสริมเข้าไปอย่างใหญ่โตนั้น โดยความเป็นจริงแล้วพวกเราได้รับวิตามินมากเกินความจำเป็น หรือวิตามินนั้นไปเสริมส่วนที่ขาดใช่หรือไม่ขอทําความรู้ความเข้าใจก่อนว่า ความนิยมสำหรับเพื่อการกินวิตามินเริ่มขึ้นในยุโรปแล้วก็อเมริกา เพราะผู้คนมีความประพฤติการกินของกินที่ไม่เหมาะกับสุขภาพ จนถึงมีคนป่วยจำนวนมาก ก็เลยพอๆกับเปิดทางทางให้บริษัทอาหารเสริมทั้งหลายใช้ข้อบกพร่องนี้เป็นแนวทางตลาด โดยเจาะกลุ่มเป้าหมายผู้ป่วยโดยตรง และก็สุดท้ายก็เลยขยายมาสู่กลุ่มชนธรรมดาทั่วๆไป โดยอ้างถึงว่าต้องได้รับอาหารเสริมเพียงแค่นั้นเท่านี้เพื่อร่างกายที่แข็งแรง โดยไม่พูดว่าที่มาที่ไปของวิตามินพวกนั้นมาจากการกินของกินอะไรบ้าง เมื่อหลายปีที่ผ่านมาก่อนหน้านี้คุณอาจจะเคยได้ยินข่าวสะเทือนแวดวงอาหารเสริมในสหรัฐฯมหาศาล เมื่อนักกีฬาซีอดังเสียชีวิตไม่รู้จักต้นสายปลายเหตุขณะฝึกหัด ซึ่งเขาแก่เพียง 23 ปีแค่นั้น แล้วก็พบอาหารเสริมที่มีส่วนผสมของ Ephedro อยู่ในล็อกเกอร์ของเขา ก็เลยทําให้หน่วยงานของกินและก็ยา ทวนการใช้อาหารเสริมดังที่กล่าวถึงแล้วด้วยเหตุผลดังกล่าว ถ้าหากคุณอยากทานอาหารเสริมก็อย่าได้เชื่อเพียงคำโฆษณาชวนเชื่อถึงประโยชน์อันจำนวนมาก ควรจะควรระวังผลร้ายด้วย เนื่องจากถ้าเกิดรับประทานมากมายแล้วก็กินติดต่อนานเกินความจำเป็น บางทีอาจเป็นอันตรายได้ ยกตัวอย่างการกินวิตามินบี 6 ทุกเมื่อเชื่อวันเกินวันละ 10 มิลลิกรัม อาจทําให้สูญเสียความรู้สึกที่มือแล้วก็เท้าได้ หรือกินสารเบต้าแคโรที่มีขนาดสูง โดยรับประทานติดต่อกันเป็นเวลานานๆก็อาจกระตุ้นโรคมะเร็งในผู้สูบบุหรี่ได้เหมือนกัน อย่างที่พวกเรารู้กันดีว่าหากทานอาหารให้หลากหลาย จะพบว่าการขาดสารอาหารนั้นมีน้อยมาก และเกือบจะไม่มีความจําเป็นสำหรับในการรับประทานอาหารเสริมเลย ขณะที่กลุ่มชนที่ขาดสารอาหาร มักเกิดในกรุ๊ปผู้มีรายได้น้อย เพราะว่าไม่อาจจะเลือกกินอาหารได้ครบบริบรูณ์ หรือบางรายก็กินอาหารเดิมๆโดยยิ่งไปกว่านั้นอาหารจานด่วนทั้งหลายแหล่
มาถึงตรงนี้ผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยอาจคิดสงสัยว่า แล้วพวกเราจะทราบได้ยังไงว่าร่างกายของเราควรได้รับวิตามินใดบ้าง ง่ายสุดเลยก็จำต้องใคร่ครวญจากของกินที่เราเลือกรับประทาน ควรจะรับประทานให้หลากหลาย รวมถึงผักสดและก็ผลไม้ (วิธีง่ายๆรับประทานให้ครบ 5 สี) แม้กระนั้นหากไม่สามารถที่จะเลือกได้ ก็ให้เลือกรับประทานวิตามินที่ไม่สะสมในร่างกาย เพราะหากเกินความปรารถนาจะสามารถขับทิ้งได้ ตัวอย่างเช่น วิตามิน B แล้วก็ C แต่วิตามินที่กินแล้วสะสมได้ก็คือวิตามิน A, D, E, K ค่ะ
สำหรับผู้ที่รับประทานวิตามินเป็นประจํา อย่าลืมลองสังเกตปริมาณที่ควรรับประทานต่อวันด้วย ดังเช่นว่า วิตามินซีในปริมาณ 500-1,000 มิลลิกรัมต่อวัน เป็นขนาดพอเหมาะพอควรที่ร่างกายควรได้รับในทุกวัน หรือแคลเซียม 2000 มก.ต่อวัน เหมาะสําหรับสตรีวัยหมดประจําเดือน เนื่องจากว่าช่วยคุ้มครองป้องกันกระดูกพรุนได้ หรือสาวขึ้นมาอีกนิดแล้วก็กําลังท้อง แนะนำว่าให้รับประทาน 1,500 มิลลิกรัมกำลังดีจ้ะ ส่วนธาตุเหล็กนั้น โดยธรรมดาในคนปกติควรได้รับ วันละ 8-15 มิลลิกรัม ส่วนผู้ป่วยโลหิตจางที่ขาดธาตุเหล็ก ควรได้รับวันละ 50-100 มิลลิกรัมจ้ะ
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
การกินอาหารเสริมที่มา :
[url]https://thaihealth108.wixsite.com/mysite[/url]
Tags : สุขภาพ ความงาม,สุขภาพ
