Advertisement
ครั้นเมื่อสุขภาพอนามัยเป็นเรื่องสำคัญ หลายคนก็อาจจะใช้วิธีการควบคุมข้าวปลาอาหาร พร้อมด้วยการบริหารกายควบคู่กันไป อาทิเช่นการวิ่ง ชกมวย ปั่นจักรยาน เล่นเวท และต่างๆ อีกมากมายก่ายกอง โดยบางคนคงจะเลิกความตั้งใจไปเสียก่อน แต่ทว่าจักทำเช่นไรให้พวกเราออกกำลังกายให้ประสบความสำเร็จ บริหารร่างกายได้นานมากขึ้น และมีความสุขกับการบริหารกายมากยิ่งขึ้น ที่วันนี้ข้าพเจ้าจักสาธยายให้ฟัง
อันดับแรกเลย เราต้องเลือกสรรทานอาหารที่ดีเสียก่อน เนื่องจากยิ่งบริโภคยิ่งเผาผลาญ ถึงกระนั้นจำต้องคัดเลือกทานที่ดี และในจำนวนที่พอเหมาะด้วย ของที่ควรเลี่ยงเลยก็คือ พวกน้ำตาล แป้ง และอาหารที่ประกอบด้วยไขมันสูง ซึ่งพึงมุ่งเน้นไปทางจำพวกผักให้เพิ่มขึ้น เหตุเพราะพืชผักจะประกอบด้วยไฟเบอร์ที่ทำให้คุณได้อยู่ท้องเร็ว โดยควรจะกินควบคู่กับโปรตีน อาทิ เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ถั่ว หรือเต้าหู้ เนื่องด้วยจะทำให้อยู่ท้องยาวนาน และยังช่วยสร้างเสริมกล้ามเนื้อให้กับเราพร้อมด้วย ที่กล้ามเนื้อของเรานี่ละ ที่จักช่วยให้คุณมีระบบเผาผลาญที่ดีเยี่ยมเพิ่มขึ้นนั่นเอง
ต่อจากนั้นก็คือ ก่อนบริหารร่างกายทุกครั้ง ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายประเภทอะไรก็ตาม ต้องทำการวอร์มอัพก่อนบริหารร่างกาย นั่นเป็นเพราะเป็นวิธีการหนึ่งที่จักช่วยเยียวยาอาการบาดเจ็บ อาการปวดกล้าม ซึ่งอาจจะเป็นตัวการหนึ่งที่ทำให้หลายๆ คนเลิกการออกกำลังกายไป ข้อดีของการอบอุ่นร่างกายก็คือจะเป็นการช่วยให้กล้ามพร้อมใช้งาน และเป็นการถนอมอาการบาดเจ็บต่างๆ นั่นเอง
ถัดมาคือการเลือกรูปแบบการออกกำลัง โดยอย่างที่พูดไปในข้างต้นคือการที่จะมีระบบเผาผลาญที่ดีก็จักจำต้องเลือกบริโภคสารโปรตีนสำหรับส่งเสริมการสร้างกล้ามเนื้อ แต่กระนั้นถ้ารับประทานโปรตีนแต่ไม่ได้บริหารร่างกาย ให้ตายอย่างไรกล้ามเนื้อก็ไม่ขึ้น เพราะเช่นนั้น ควรออกกำลังกายที่ให้ความฟิตกระชับ เสริมสร้างกล้ามเนื้อด้วย Weight Training ซึ่งการออกกำลังกายประเภทนี้ จะกินเวลาโดยประมาณ 45 นาทีกำลังพอดี หรือเฉลี่ยประมาณ 3-4 ท่า ซึ่งแต่ละท่าจะยก 8-12 ครั้งต่อหนึ่งเซ็ต ภายหลังที่ Weight Training เรียบร้อยแล้ว ถ้ายังมีแรงไหว ท่านสามารถบริหารร่างกายแบบคาร์ดิโอได้โดยใช้เวลาสัก 45-60 นาที เนื่องมาจากจักเป็นการเพิ่มเติมอัตราการเผาผลาญไขมัน พร้อมกับให้ท่านมีหุ่นทรวดทรงที่งดงาม และชัดเจนมากยิ่งขึ้นนั่นเอง
และเหตุอีกข้อที่จักทำให้คุณออกกำลังกายได้เป็นเวลายาวนานมากยิ่งขึ้น อีกทั้งยังให้คุณมีความสนุกสนานกับการออกกำลังพร้อมด้วยนั่นก็คือ “เพลง” อ่านไม่ผิดหรอกฮะ “เสียงเพลง” นี้ละจะทำให้คุณออกกำลังกายได้เป็นเวลายาวนานมากยิ่งขึ้น และมีความสุขกับการออกกำลัง นั่นเป็นเพราะว่าเพลย์ลิสต์ที่ใช่นั่นเอง ที่จะทำให้ท่านได้สนุกสนานไปกับการบริหารร่างกาย ซึ่งไม่ทำให้การออกกำลังกายเป็นเรื่องที่น่าเอือมระอาอีกต่อไป
และการเลือกสรรหูฟังออกกำลังกายนั้น ก็ควรเป็นหูฟังออกกำลังกายแบบบลูทูธ หรือ
หูฟังออกกำลังกายไม่มีสาย เนื่องจากท่านจะได้ไม่รู้สึกประสาทเสียเวลาที่มีสายระเกะระกะ อีกทั้งยังร่วงจากหูได้อย่างง่ายๆ ดังนั้น พวกเราไปดูกันดีกว่าว่า หูฟังออกกำลังกาย ราคาถูก คุณภาพดี ในสนนราคาหลักร้อย นั้นมีจริงไหม พร้อมทั้งจะมีรุ่นอะไรบ้างนั้นไปดูกันเลย
Awei A990BL ออกแบบมาสำหรับเพื่อการบริหารร่างกาย สามารถป้องกันน้ำ หรือเหงื่อได้ และมีน้ำหนักเบามากแค่ 150 กรัมแค่นั้น จึงทำให้เหมาะสำหรับทุกๆ ความเคลื่อนไหว ยิ่งกว่านั้นได้ออกแบบสายเคเบิ้ลที่เป็นแบบ TPE ซึ่งมีความทนทานสูง จึงไม่ต้องห่วงเรื่องสายขาดอีกต่อไป เป็นหูฟังระบบบลูทูธเวอร์ชั่น 4.0 สามารถต่อได้ห่าง 10 เมตร เป็นระบบสเตอริโอ HD มีฟังก์ชั่นตัดเสียงกวนโดยรอบ CVC 6.0 ในความถี่ 2.4 GHz เป็นเหตุให้ได้เสียงที่แจ่มชัดมีความเพราะ เสียงเบสหนักแน่น สามารถใช้ฟังเสียงดนตรีได้ยาวนานสุดถึง 4 ชั่วโมง และสนทนาได้นานสุดๆถึง 6 ชั่วโมง ซึ่งหูฟังออกกำลังกายรุ่นนี้สนนราคาไม่ถึง 500 บาท
Jabees Obees หูฟังออกกำลังกายไม่มีสายบลูทูธ ระบบ Bluetooth 4.1 มีน้ำเสียงที่อ่อนนุ่มฟังสบาย เสียงสูงไม่บาดหู และไม่ล้าหู สามารถสดับรับฟังเสียงเพลง สนทนาโทรศัพท์ หรือว่าจักใช้บริหารร่างกายที่หยดเหงื่อไม่ค่อยออกมากเท่าไหร่ และการชาร์จเต็มแม็กซ์หนึ่งครั้ง สามารถสดับรับฟังเพลงไม่ขาดระยะได้เกือบ 4-5 ชั่วโมง หรือ Standbyได้คร่าวๆ 160 ชั่วโมง เลยเทียว ซึ่งหูฟังออกกำลังกายรุ่นนี้สนนราคาจะอยู่ที่โดยประมาณ 800-900 บาท ก็ยังถือได้ว่าไม่แพงมากนัก
ตามที่ได้บอกไปแล้วทั้งหมดนั้น จัดเป็นตัวช่วยที่จะทำให้ท่านบริหารร่างกายได้มากขึ้น มีความสนุกสนานเพิ่มมากขึ้น และได้ผลสำเร็จจริง เว้นเสียแต่คุณจะต้องดื่มน้ำให้มากๆ เนื่องมาจากจะเป็นการช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันที่สะสมในร่างกายให้บังเกิดเป็นพลังงาน อีกทั้งช่วยลดท้องผูก ตัวบวมได้ด้วย และด้วยทั้งหมดทั้งมวลนี้ วาดหวังว่าจักเป็นบทความที่จักมีส่วนช่วยให้คุณมีสุขภาพอนามัยที่ดียิ่งๆ ขึ้นไปนะครับ
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
หูฟังออกกําลังกาย ราคาถูกTags : หูฟังออกกำลังกาย,หูฟังออกกําลังกาย ราคาถูก,หูฟังออกกำลังกาย ไร้สาย
