Advertisement
กินลู่วิ่งไฟฟ้ายังไงแจกสนุก“วิ่ง” ใส่ใจผิวเผินจากนั้น น่าจะหมายความว่าลู่วิ่งไฟฟ้าการบริหารร่างกายที่เริ่มต้นได้หมูที่ทางสุดๆ ส่วนนึงก็คงเพราะเหตุว่าไม่ได้ใช้เครื่องไม้เครื่องมืออะไรมาก เว้นแต่องคาพยพรวมทั้งดวงใจที่สู้ เพราะว่าดูอย่างกับว่าเป็นการแข่งขันกับตัวเองเป็นหลัก หรือครั้งคราวอุปกรณ์ฟิตเนสก็พ่วงสภาพภูมิอากาศข้างนอกเสด็จพระราชดำเนินเหตุด้วย แล้วก็ยิ่งถ้าหากเป็นการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าในฟิตเนส ใช่ไหมที่บ้านแล้วละก็ ควรจะมีคนคุ้นชินคิดแน่ๆว่ามันแผลบจะลำบากลำบนแค่ไหนกันเทียว… แต่ว่าเชื่อไหมขอรับ การวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าเนี่ย สำหรับหลายท่านหลังจากนั้น การเริ่มทำต้นแน่นอนมันไม่ได้ง่ายเอาซะะเลย และมันก็มิได้สนุกสนานอย่างที่คิดเอาซะด้วย แถมพกไปผิดอีก ว่าจำเป็นต้องวิ่งอย่างไรมั่ง ถึงจะสนุกสนานแล้วก็ได้ประโยชน์ เอาละ วันนี้มีเคล็ดลับดีๆเพราะอ่อนหัดริเริ่มวิ่งมาฝากกั้น
- จัดแจงและอุปกรณ์ฟิตเนส
ลู่วิ่งไฟฟ้าอวยเสร็จ
สิ่งแรกด้วยเริ่มหัดเก่าใช้ลู่วิ่งไฟฟ้า หรือ Treadmill คือ ควรมีสุขภาพเกี่ยวกับร่างกายที่ครบครันเดิม ถ้าเกิดผู้ใดกันเพิ่งหายป่วยหนัก หรือไม่ก็มีโรคภัยประจำตัวอยู่ หรือไม่ก็ในกรณีที่เรามีปัญหาเรื่องข้างหลังไม่ก็หัวข้อโครงกระดูกอยู่ ควรจะปรึกษาหมอเพรงเพื่อความปลอดภัย แล้วก็คุ้มครองปกป้องการเสี่ยงจากผลกระทบที่อาจก่อกำเนิดขึ้นกับเนื้อตัวได้ แม้กระนั้นถ้าเกิดร่างโอเคและก็พรึบบริหารร่างกายหลังจากนั้น ก็ไปหาซื้อบาทุกาวิ่งสักคู่ กับถุงเท้ายาว ถวายเหมาะกับการใช้งานเครื่อง
อุปกรณ์ฟิตเนสออกกำลังกายรูปแบบลู่วิ่งไฟฟ้าวิ่งกัน ที่ยิ่งใหญ่ก่อนคลอดวิ่ง 90 นาที อย่าลืมกินน้ำประมาณครึ่งลิตร เพื่อให้เวลาออกวิ่งจริงร่างกายจะได้ไม่ขาดน้ำ รวมทั้งอย่าลืมตระเตรียมขวดน้ำ รวมทั้ง Power Bar หรือไม่ผลไม้ที่ให้คาร์โบไฮเดรตสูงไว้ด้วย เพราะเวลาวิ่งเสร็จจะได้เพิ่มเติมสารอาหารการกินที่ขาดหายไปได้ ยิ่งไปกว่านี้ การ Warm Up สักราว 5 นาทีเดิมวิ่ง ไม่ว่าจะยืดเส้น ไม่ใช่หรือเดินช้าๆบนลู่วิ่งไฟฟ้า และ Cool Down หลังจากวิ่งเสร็จราวๆ 5 นาทีด้วยซ้ำแนวทางเดียวกัน ก็เป็นเหตุให้ช่วยลดอาการเจ็บ แถวอาจจะส่งผลให้นักวิ่งไม่ชำนาญขยาดจากการวิ่งไปได้อีกเนื่องด้วย
- ความไวลู่วิ่งไฟฟ้าราวๆอันดับ 7
ภายหลัง Warm Up พร้อม ก็มาถึงการเตรียมพร้อมวิ่งบนบานเครื่องออกกำลังกายทำนอง Treadmill โดยพื้นฐานอยากเอื้ออำนวยรู้เรื่องตัวเลขต่างๆบนเครื่องก่อน เริ่มต้นจากความเร็ว ลู่วิ่งไฟฟ้าในไทยจำนวนมากจะยังมีชีวิตอยู่กลุ่ม km/h หรือว่ากม./ชั่วโมง ซึ่งในช่วงเริ่มให้ตั้งค่าเว
อุปกรณ์ฟิตเนส[/url]ราว 7 ก็น่าจะพอเพียงแล้ว ส่วนตัวเลขอื่นๆก็จะมีภายในส่วนของระยะเวลาของการวิ่งทั้งผอง ใช้หน่วยดำรงฐานะนาที พักทางที่กล่าวถึงหน่วยเป็นกิโลเมตร แล้วก็บางรุ่นอาจมีจำนวนการเผาผลาญแคลอรี่ รวมทั้งจำนวน Pace เหรอใช้เวลาวิ่งมากแค่ไหนในระยะทาง 1 กิโลเมตร ซึ่งต่างๆพวกนี้นับว่าเป็นจุดเริ่มต้นในการชำระคืนพระอารามความสามารถการวิ่งของเราด้วย
- ระยะเวลาเริ่มประทานเหลือ 20 เกษตรหน
พอเพียงชักจะวิ่งแท้จริงแล้ว ก็ต้องการอุดหนุนวิ่งณช่วงเวลา 20 นาทีขึ้น เนื่องจากจะช่วยทำให้นวทวารถ่วงแรงงานละไขมาใช้งาน แม้น้อยกว่านั้นร่างกายจะรั้งคาร์โบไฮเดรตมาใช้ก่อน ลู่วิ่งไฟฟ้า ฉะนั้นถ้าหากต้องการลดไขมันในร่างกายก็ควรวิ่งบนเครื่องออกกำลังกายตัวนี้ให้ได้ตลอด 20-30 นาที เนื้อความใช้กำลังเร็ว 7 ไม่ไหวจริงๆก็ให้ดึงลงกำลังเร็วลงมาเพื่อรักษาช่วงเวลาไว้ก็ได้เช่นกัน เน้นย้ำสำหรับนักวิ่งมือใหม่ควรจดจำไว้ว่า ช่วงใช้เครื่องออกกำลังกายตัวนี้ ไม่ควรมองจอแสดงผลอยู่ตลอดเวลา เพราะเหตุว่าเลี่ยนจะมีผลให้พวกเราท้อกับการวิ่งเอาง่ายๆเนื่องจากว่าวิ่งเท่าไรก็ไม่ถึงเวลาที่ตั้งเป้าไว้เสียที แต่ว่าการดึงความสนใจพลัดพรากจอก็ไม่ยาก ลู่วิ่งไฟฟ้าเพียงแค่ฟังเพลงโปรด รับดูสารบาญต่างๆเหรอนึกภาพว่ากำลังวิ่งอยู่ในสวนส่วนรวม เท่านี้ความน่าเบื่อก็จะคลายหายไป แล้วก็แปลงเป็นความเพลิดเพลินในการออกกำลังกายแทน เอนหน้าจอยนะครับ พยายามสนุกสนานอวยสุดกำลังอุปกรณ์ฟิตเนส เพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงของลู่วิ่งไฟฟ้าเราเอง!
เครดิตบทความจาก :
[url]http://tambondom.go.th/forum/index.php/index.php?topic=330592.new#new[/url]
Tags : ลู่วิ่งไฟฟ้า,เครื่องเดินวงรี,อุปกรณ์ฟิตเนส
