ออกกำลังรุ่นใหม่ 3 นาทีต่อวัน ช่วยให้หุ่นดีขึ้นโดยไม่ใช้เครื่องออกกําลังกาย ไม่ง้อเครื่อ

[raraymondas]

Advertisement

ด้วยวิทยาการที่ก้าวไกลในสมัยนี้ ช่วยให้การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่สบายขึ้น เราสามารถที่จะออกกำลังกายได้เลยที่บ้านโดยมิต้องเสียเวลาไปออกกำลังกายข้างนอกบ้าน แค่เพียงเราหันไปใช้เครื่องออกกําลังกายประเภทอื่นๆ เช่น เครื่องออกกำลังกายประเภทจักรยาน , เครื่องออกกําลังกายประเภทลู่วิ่ง , เครื่องออกกำลังกายประเภทเดินวงรี , เครื่องออกกําลังกายแบบลดหน้าท้อง หรือเครื่องออกกำลังกายแบบลู่เดินกึ่งสเต็ป เป็นต้น ซึ่ง เครื่องออกกําลังกา� โดยวิธีการออกกำลังกายจะแบ่งเป็น 3 ระดับดังนี้

• ระดับแบบอ่อนหัด เป็นระดับที่เหมาะสมกับคนที่ไม่เคยที่จะออกกำลัง และคนที่มีสุขภาพไม่ค่อยแข็งแรง ในระดับนี้ให้เราแกว่งแขนแบบเป็นวง 30 วินาที , วิดพื้นโดยใช้ส่วนของเข่านาบกับบริเวณพื้น 30 วินาที , ยืดแขนขึ้นไปให้อยู่เหนือบริเวณศีรษะ 30 วินาที , ยกส่วนของตัวขึ้น โดยใช้ส่วนของแขน กับส่วนของเท้าค้ำเอาไว้ 30 วินาที และวิดพื้นโดยใช้ส่วนของเข่านาบกับพื้นอีกครั้ง 30 วินาที
  
• ระดับสำหรับคนที่อยากให้หุ่นดีรวดเร็วขึ้น ในระดับนี้พอเหมาะกับคนที่บริหารร่างกายต่อเนื่องเป็นประจำ และร่างกายมีความฟิตในระดับปานกลาง สำหรับระดับนี้ให้เราหมุนส่วนแขนเป็นวง 30 วินาที , วิดพื้นแบบไม่เอาส่วนของเข่านาบ 30 วินาที , ยืดแขนขึ้นบริเวณเหนือศีรษะ พร้อมกันกับนั่งลงยองๆ 30 วินาที , ลุกนั่งโดยให้ใช้ส่วนของมือค้ำยันเอาไว้กับโต๊ะ 30 วินาที , วิดพื้นอีกครั้ง 30 วินาที และยกดัมเบลในมุมตั้งฉาก 90 องศา 30 วินาที
  
• ระดับสำหรับคนเหล็ก เป็นระดับที่สำหรับคนที่บริหารร่างกายอย่างจริงจัง และมีสุขภาพที่แข็งแรงมาก ในระดับนี้จะมีวิธีการออกกำลังดังนี้ วิดพื้นพร้อมปรบมือ 30 วินาที , วิดพื้นในท่าปกติ ส่วนของเข่าห้ามติดกับพื้น 30 วินาที , ลุกนั่งโดยให้ใช้มือค้ำยันกับโต๊ะ 30 วินาที , วิดพื้นพร้อมปรบมือ 30 วินาที , วิดพื้นโดยให้มือประสานกัน 30 วินาที และวิดพื้นโดยยกส่วนของเท้าไปชิดติดกับกำแพง 30 วินาที
  
   
  ในการออกกำลังกายด้วยแนวทางนี้ให้เราเริ่มจากระดับแรกไปก่อนสักอาทิตย์หนึ่ง เมื่อสุขภาพของเราพร้อมจึงค่อยเพิ่มการออกกำลังกายในลำดับต่อไปร่วมด้วย
  ดูเพิ่มเติม [url=http://www.bodyfit69.com/]http://www.bodyfit69.com/ #เครื่องออกกำลังกาย
  
  
  
  
  Tags : เครื่องออกกําลังกาย,เครื่องออกกำลังกาย