Advertisement
ครั้นเมื่อสุขภาพเป็นเรื่องใหญ่ หลายท่านก็อาจใช้วิธีการควบคุมอาหาร พร้อมกับการบริหารร่างกายพร้อมๆ กันไป เช่นการวิ่ง ต่อยมวย ปั่นรถจักรยาน เล่นเวท และต่างๆ อีกมากหลาย ซึ่งบางท่านคงล้มเลิกเป้าหมายไปเสียก่อน แต่กระนั้นจักทำอย่างใดให้พวกเราออกกำลังให้บรรลุผล ออกกำลังกายได้นานมากขึ้น พร้อมกับมีความสุขกับการออกกำลังมากเพิ่มขึ้น ซึ่งวันนี้กระผมจะบรรยายให้ฟัง
อันดับแรกเลย พวกเราจำเป็นต้องเลือกรับประทานอาหารที่ดีเสียก่อน เพราะว่ายิ่งกินยิ่งเผาผลาญ แต่จำเป็นต้องเลือกทานที่เป็นผลดี และในปริมาณที่เหมาะสมด้วย สิ่งที่ควรจะเลี่ยงเลยก็คือ ประเภทน้ำตาล แป้ง และอาหารการกินที่ประกอบด้วยไขมันสูง โดยควรจะเน้นย้ำไปทางสายพืชผักให้เพิ่มมากขึ้น เหตุเพราะพืชผักจักมีไฟเบอร์ที่ทำให้คุณได้อยู่ท้องเร็ว เพราะว่าควรทานพร้อมกันกับสารโปรตีน อาทิ เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ถั่ว หรือเต้าหู้ เพราะว่าจักทำให้อิ่มท้องนาน และยังช่วยสร้างเสริมกล้ามให้กับพวกเราเช่นกัน ซึ่งกล้ามเนื้อของพวกเรานี่ละ ที่จะช่วยให้พวกเรามีระบบเผาผลาญที่ดีมากเพิ่มขึ้นนั่นเอง
หลังจากนั้นก็คือ ก่อนออกกำลังทุกเมื่อ ไม่ว่าจะเป็นการบริหารร่างกายลักษณะอะไรก็ตาม ควรจะทำการวอร์มอัพก่อนบริหารร่างกาย นั่นเป็นเพราะว่าเป็นวิธีการหนึ่งที่จักช่วยเยียวยาอาการบาดเจ็บ อาการเจ็บกล้ามเนื้อ โดยสามารถเป็นตัวการหนึ่งที่เป็นเหตุให้หลายๆ คนเลิกการออกกำลังกายไป ส่วนดีของการอบอุ่นร่างกายก็คือจะเป็นการช่วยให้กล้ามเนื้อพร้อมใช้งาน และเป็นการระวังรักษาอาการเจ็บต่างๆ นั่นเอง
ถัดมาคือการเลือกรูปแบบการออกกำลัง โดยอย่างที่บอกไปในข้างต้นคือการที่จะมีระบบเผาผลาญที่ดีก็จะจำต้องเลือกกินโปรตีนสำหรับสนับสนุนการสร้างกล้าม แต่หากว่าทานสารโปรตีนแต่มิได้บริหารร่างกาย ให้ตายยังไงกล้ามเนื้อก็ไม่ขึ้น ฉะนั้น ต้องออกกำลังกายที่ให้ความฟิตกระชับ เสริมกล้ามด้วย Weight Training โดยการออกกำลังลักษณะนี้ จะกินเวลาโดยประมาณ 45 นาทีกำลังเหมาะ หรือเฉลี่ยราว 3-4 ท่า โดยแต่ละท่าจะยก 8-12 ครั้งต่อหนึ่งเซ็ต ภายหลังที่ Weight Training เรียบร้อยแล้ว ถ้าหากยังมีแรงไหว ท่านสามารถออกกำลังแบบคาร์ดิโอได้โดยใช้เวลาสัก 45-60 นาที เพราะจะเป็นการเพิ่มเติมอัตราการเผาผลาญไขมัน พร้อมกับให้ท่านมีหุ่นสรีระที่ต้องตาต้องใจ และชัดเจนมากเพิ่มขึ้นนั่นเอง
และเหตุอีกข้อที่จะทำให้ท่านออกกำลังได้เป็นเวลายาวนานมากเพิ่มขึ้น พร้อมทั้งยังให้คุณมีสุขกับการบริหารกายพร้อมด้วยนั่นก็คือ “เสียงเพลง” อ่านไม่ผิดหรอกฮะ “เพลง” นี้ละจักทำให้ท่านออกกำลังกายได้นานมากยิ่งขึ้น และมีความสุขกับการออกกำลังกาย นั่นเป็นเพราะเพลย์ลิสต์ที่ใช่นั่นเอง ที่จักทำให้คุณได้เพลิดเพลินไปกับการออกกำลังกาย ซึ่งไม่ทำให้การออกกำลังเป็นส่วนที่น่าเบื่อหน่ายอีกต่อไป
และการเลือกหูฟังออกกำลังกายนั้น ก็ควรเป็นหูฟังออกกำลังกายแบบบลูทูธ หรือหูฟังออกกำลังกายไร้สาย เนื่องมาจากท่านจะได้ไม่รู้สึกประสาทเสียเวลาที่มีสายระเกะระกะ ยิ่งกว่านั้นยังร่วงจากหูได้อย่างง่ายๆ ดังนั้น เราไปดูกันดีกว่าว่า
หูฟังออกกำลังกาย ราคาถูก คุณภาพดี ในสนนราคาหลักร้อย นั้นมีอยู่จริงหรือไม่ พร้อมทั้งจะมีรุ่นอะไรบ้างนั้นไปดูกันเลย
Awei A990BL ดีไซน์มาสำหรับเพื่อการบริหารกาย สามารถป้องกันน้ำ หรือหยาดเหงื่อได้ และมีน้ำหนักเบามากแค่ 150 กรัมเท่านั้น จึงทำให้เหมาะกับทุกๆ การเคลื่อนที่ ยิ่งกว่านั้นได้ออกแบบสายเคเบิ้ลที่เป็นประเภท TPE ซึ่งมีความคงทนสูง จึงไม่ต้องพะวงเรื่องสายขาดอีกต่อไป เป็นหูฟังระบบบลูทูธเวอร์ชั่น 4.0 สามารถต่อได้ห่างไกล 10 เมตร เป็นระบบสเตอริโอ HD มีฟังก์ชั่นตัดเสียงก่อกวนโดยรอบ CVC 6.0 ในความถี่ 2.4 GHz เป็นเหตุให้ได้เสียงที่กระจ่างมีความไพเราะเสนาะหู เสียงเบสหนักแน่น สามารถใช้สดับรับฟังเสียงดนตรีได้ยาวนานสุดๆถึง 4 ชั่วโมง และสนทนาได้ยาวนานสุดๆถึง 6 ชั่วโมง ซึ่งหูฟังออกกำลังกายรุ่นนี้มูลค่าไม่ถึง 500 บาท
Jabees Obees หูฟังออกกำลังกายไร้สายบลูทูธ ระบบ Bluetooth 4.1 มีเสียงที่อ่อนนุ่มฟังสบาย เสียงสูงไม่ขัดหู และไม่ล้าหู สามารถสดับรับฟังดนตรี พูดคุยโทรศัพท์ หรือว่าจักใช้บริหารร่างกายที่เหงื่อไม่ค่อยออกมากมายเท่าไหร่ และการชาร์จเต็มแม็กซ์หนึ่งครั้ง สามารถฟังเสียงดนตรีต่อเนื่องได้คร่าวๆ 4-5 ชั่วโมง หรือ Standbyได้ราวๆ 160 ชั่วโมง เลยเทียว ซึ่งหูฟังออกกำลังกายรุ่นนี้มูลค่าจะอยู่ที่ราว 800-900 บาท ก็ยังจัดว่าไม่แพงนัก
ตามที่ได้พูดไปแล้วทั้งหมดนั้น นับเป็นตัวช่วยที่จักทำให้ท่านออกกำลังกายได้เพิ่มมากขึ้น มีความสุขมากขึ้น และได้ผลจริง เว้นแต่ว่าท่านจักต้องดื่มน้ำให้มากๆ เนื่องมาจากจักเป็นการช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันที่สะสมในร่างกายให้เกิดเป็นพลังงาน ยิ่งกว่านั้นช่วยลดอาการท้องผูก ตัวบวมได้ด้วย และด้วยทั้งหมดทั้งมวลนี้ หวังว่าจักเป็นบทความที่จักมีส่วนช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดียิ่งๆ ขึ้นไปนะครับ
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
หูฟังออกกําลังกาย ราคาถูกTags : หูฟังออกกำลังกาย,หูฟังออกกําลังกาย ราคาถูก,หูฟังออกกำลังกาย ไร้สาย
