Advertisement
กินลู่วิ่งไฟฟ้ายังไงอำนวยสนุก“วิ่ง” ใส่ใจเผินๆจากนั้น น่าจะยังมีชีวิตอยู่ลู่วิ่งไฟฟ้าการออกกำลังกายที่เริ่มต้นได้ง่ายที่ทางสุด แง่มุมนึงก็คงเพราะไม่ได้ใช้อุปกรณ์อะไรมากมาย นอกจากเรือนร่างและดวงใจที่สู้ เพราะดูเหมือนเป็นการชิงชัยกับตัวเองเป็นหลัก หรือบางเวลาอุปกรณ์ฟิตเนสก็พ่วงลักษณะอากาศด้านนอกเดินเช่นเดียวกัน และก็ยิ่งถ้าหากเป็นการวิ่งบน
ลู่วิ่งไฟฟ้าในฟิตเนส หรือไม่ก็ที่บ้านแล้วละก็ ควรมีคนคุ้นคิดแน่ๆว่ามันแผลบจะทรามแค่ไหนกันทีเดียว… แม้กระนั้นเชื่อไหมนะครับ การวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าเนี่ย สำหรับผู้คนจำนวนมากต่อจากนั้น การโหมโรงต้นจริงจังมันไม่ใช้ว่าจะง่ายเอาซะะเลย แล้วก็มันก็มิได้สนุกสนานเหมือนอย่างที่คิดเอาซะด้วย แถมพกไปผิดอีก ว่าควรต้องวิ่งอย่างไรบ้าง ถึงจะทั้งยังสนุกสนานแล้วก็ได้ประโยชน์ เอาล่ะ วันนี้กอบด้วยเคล็ดลับดีๆเพราะไม่ชำนาญริเริ่มวิ่งมาไหว้วานขนัน
- จัดแจงรวมทั้งอุปกรณ์ฟิตเน
ลู่วิ่งไฟฟ้า[/url]เลี้ยงดูพร้อมกัน
สิ่งแรกด้วยไม่ชำนาญที่แล้วกินลู่วิ่งไฟฟ้า เหรอ Treadmillเป็นควรมีสุขภาพที่เกี่ยวข้องทางร่างกายที่พร้อมด้วยเพรง หากคนใดพึ่งจะหายป่วยหนัก เหรอมีโรคภัยประจำตัวอยู่ หรือว่าในเรื่องที่เรามีตัวปัญหาเรื่องหลังไม่ใช่หรือปล้องตระหนี่อยู่ ควรจะปรึกษาหมอเพรงเพื่อให้เกิดความปลอดภัย แล้วก็ป้องกันการเสี่ยงจากผลพวงที่อาจเกิดขึ้นกับรูปได้ แม้กระนั้นหากร่างโอเคและพร้อมออกกำลังกายจากนั้น ก็ไปหาซื้อบาทุกาวิ่งสักคู่ กับถุงเท้ายาว อำนวยเหมาะสำหรับการใช้เครื่องอุปกรณ์ฟิตเนสออกกำลังกายต้นร่างลู่วิ่งไฟฟ้าวิ่งกัน ที่ประธานก่อนคลอดวิ่ง 90 นาที อย่าเข้าหม้อดื่มน้ำโดยประมาณครึ่งลิตร เพื่อให้เวลาออกวิ่งจริงร่างกายจะได้ไม่ขาดน้ำ รวมถึงอย่าลืมจัดแจงขวดน้ำ และ Power Bar หรือว่าผลไม้ที่ให้คาร์โบไฮเดรตสูงไว้ด้วย เพื่อจะเวลาวิ่งเสร็จจะได้เพิ่มเติมสารภักษ์ที่ขาดหายไปได้ ยิ่งไปกว่านี้ การ Warm Up ต้นสักโดยประมาณ 5 นาทีแต่ก่อนวิ่ง ไม่ว่าจะยืดเส้น ใช่ไหมเดินช้าๆบนลู่วิ่งไฟฟ้า รวมทั้ง Cool Down ภายหลังวิ่งเสร็จราวๆ 5 นาทีเพราะแนวทางเดียวกัน ก็เป็นเหตุให้ช่วยลดอาการบาดเจ็บ ระวางอาจจะเป็นผลให้นักวิ่งอ่อนหัดขยาดจากการวิ่งไปได้อีกด้วย
- ความรวดเร็วลู่วิ่งไฟฟ้าราวๆลำดับชั้น 7
หลังจาก Warm Up จนมุม ก็มาถึงการเตรียมการวิ่งบนบานศาลกล่าวเครื่องออกกำลังกายทำนองคลองธรรม Treadmill เพราะว่าพื้นฐานอยากมอบให้รู้เรื่องจำนวนต่างๆบนเครื่องก่อน เริ่มจากความเร็ว ลู่วิ่งไฟฟ้าในไทยโดยมากจะครอบครองหน่วย km/h หรือกิโลเมตร/ชม. ซึ่งในตอนเริ่มต้นให้ตั้งค่ากำลังเร็ว
อุปกรณ์ฟิตเนสราวๆ 7 ก็คงจะเพียงพอแล้ว ส่วนตัวเลขอื่นๆก็จะมีที่ส่วนของช่วงเวลาของการวิ่งทั้งหมดทั้งปวง ใช้หน่วยหมายถึงนาที ห้วงทางที่หมายหน่วยเป็นกม. และก็บางรุ่นอาจมีจำนวนการเผาไหม้แคลอรี่ รวมทั้งตัวเลข Pace หรือไม่ก็ใช้เวลาวิ่งเท่าไรในที่ระยะทาง 1 กม. ซึ่งต่างๆกลุ่มนี้นับว่าเป็นจุดเริ่มในการชำระคืนอารามประสิทธิภาพการวิ่งของเราด้วย
- ระยะเวลาเริ่มแบ่งออกเกิน 20 ไร่ครั้ง
เพียงพอบุกเบิกวิ่งนักแล้ว ก็อยากเลี้ยงดูวิ่งข้างในระยะเวลา 20 นาทีขึ้น เนื่องจากจะช่วยทำให้รูปชักคะเย่อพลังงานทิ้งไขมาใช้งาน แม้ต่ำลงมากยิ่งกว่านั้นร่างจะสาวคาร์โบไฮเดรตมาใช้ที่แล้ว ลู่วิ่งไฟฟ้า โดยเหตุนั้นแม้ผู้ที่อยากได้ลดไขมันในร่างกายก็ควรจะวิ่งบนเครื่องบริหารร่างกายตัวนี้ให้ได้ต่อเนื่อง 20-30 นาที เนื้อความใช้กำลังเร็ว 7 ไม่ได้จริงๆก็ให้ลดราคากำลังเร็วลงมาเพื่อรักษาระยะเวลาไว้ก็ได้ด้วยเหมือนกัน เน้นย้ำสำหรับนักวิ่งมือใหม่ควรจดจำไว้ว่า ครั้งใช้เครื่องเคราบริหารร่างกายตัวนี้ ไม่ควรมองดูจำสำหรับแสดงผลอยู่ตลอดเวลา เพราะว่ามันส์จะก่อให้พวกเราท้อกับการวิ่งพูดง่ายๆเนื่องด้วยวิ่งเยอะแค่ไหนก็ไม่ถึงเวลาที่ตั้งเป้าไว้พลาดท่า แต่ว่าการดึงความสนใจเดินทางจอก็ไม่ยาก ลู่วิ่งไฟฟ้าเพียงแค่ฟังเพลงโปรด รับดูสารบาญต่างๆไม่ใช่หรือฝันว่ากำลังวิ่งอยู่ในสวนสาธารณะ เท่านี้ความเบื่อหน่ายก็จะคลายคลายไป และก็กลายเป็นความสนุกในการออกกำลังกายแทน เอนจอยครับ อุตสาหะสนุกสนานแบ่งออกสุดกำลังอุปกรณ์ฟิตเนส เพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงของลู่วิ่งไฟฟ้าพวกเราเอง!
เครดิต :
[url]http://kidsaraburi.com/index.php?topic=580623.new#new[/url]
Tags : ลู่วิ่งไฟฟ้า
