Advertisement
ครั้นเมื่อสุขภาพเป็นเรื่องใหญ่ หลายท่านก็อาจจะใช้วิธีการควบคุมอาหาร พร้อมทั้งการบริหารร่างกายพร้อมๆ กันไป เช่นการวิ่ง ชกมวย ปั่นจักรยาน เล่นเวท และต่างๆ อีกมากหลาย ซึ่งบางท่านคงจะเลิกความตั้งใจไปเสียก่อน แต่กระนั้นจะทำยังไงให้เราออกกำลังกายให้เป็นผล บริหารร่างกายได้นานมากขึ้น พร้อมกับมีความสนุกสนานกับการบริหารกายมากยิ่งขึ้น ซึ่งวันนี้ผมจักชี้แจงให้ฟัง
อันดับแรกเลย พวกเราจำต้องเลือกทานอาหารที่ดีเสียก่อน เพราะยิ่งบริโภคยิ่งเผาผลาญ แม้กระนั้นจำต้องคัดเลือกรับประทานที่เป็นประโยชน์ และในจำนวนที่พอดีด้วย สิ่งที่จำต้องหลีกเลี่ยงเลยก็คือ จำพวกน้ำตาล แป้ง และข้าวปลาอาหารที่ประกอบด้วยไขมันสูง โดยพึงจะเน้นไปทางพวกพืชผักให้เพิ่มมากขึ้น เหตุเพราะพืชผักจะประกอบด้วยไฟเบอร์ที่ทำให้เราได้อิ่มเร็ว โดยควรทานพร้อมกันกับสารโปรตีน ไม่ว่าจะเป็น เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ถั่ว หรือเต้าหู้ เพราะว่าจะทำให้อิ่มยาวนาน และยังช่วยเสริมสร้างกล้ามให้กับพวกเราอีกด้วย ซึ่งกล้ามเนื้อของพวกเรานี่ละ ที่จักช่วยให้เรามีระบบเผาผลาญที่ดีเยี่ยมเพิ่มขึ้นนั่นเอง
หลังจากนั้นก็คือ ก่อนบริหารร่างกายทุกเมื่อ ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังประเภทไหนก็ตาม ควรจะทำการวอร์มอัพก่อนบริหารร่างกาย นั่นเป็นเหตุว่าเป็นวิธีหนึ่งที่จักช่วยเยียวยาอาการบาดเจ็บ อาการเจ็บกล้าม ที่อาจเป็นเหตุผลหนึ่งที่ทำให้หลายๆ คนเลิกการออกกำลังกายไป ข้อดีของการอบอุ่นร่างกายก็คือจะเป็นการช่วยให้กล้ามเนื้อพร้อมใช้งาน และเป็นการทำนุบำรุงอาการบาดเจ็บต่างๆ นั่นเอง
ถัดมาคือการเลือกรูปแบบการออกกำลัง ซึ่งอย่างที่กล่าวไปในข้างต้นคือการที่จะมีระบบเผาผลาญที่ดีก็จะควรเลือกทานโปรตีนเพื่อที่จะสนับสนุนการสร้างกล้ามเนื้อ แต่ว่าถ้ารับประทานสารโปรตีนแต่ไม่ได้ออกกำลัง ให้ตายยังไงกล้ามเนื้อก็ไม่ขึ้น ฉะนั้น สมควรออกกำลังกายที่ให้ความฟิตเฟิร์ม เสริมสร้างกล้ามเนื้อด้วย Weight Training ซึ่งการบริหารกายชนิดนี้ จักใช้เวลาโดยประมาณ 45 นาทีกำลังพอเหมาะ หรือเฉลี่ยประมาณ 3-4 ท่า ซึ่งแต่ละท่าจักยก 8-12 ครั้งต่อหนึ่งเซ็ต หลังจากที่ Weight Training เรียบร้อยแล้ว ถ้าหากยังมีแรงไหว คุณสามารถออกกำลังแบบคาร์ดิโอได้โดยกินเวลาสัก 45-60 นาที เพราะว่าจะเป็นการเพิ่มอัตราการเผาผลาญไขมัน อีกทั้งให้ท่านมีสัดส่วนทรงที่ดูดี และชัดเจนมากเพิ่มขึ้นนั่นเอง
และปัจจัยอีกข้อที่จะทำให้คุณบริหารร่างกายได้ยาวนานมากยิ่งขึ้น อีกทั้งยังให้คุณมีความสุขกับการบริหารกายพร้อมด้วยนั่นก็คือ “เสียงเพลง” อ่านไม่ผิดหรอกฮะ “เสียงเพลง” นี้ละจักทำให้คุณออกกำลังได้เป็นเวลายาวนานมากเพิ่มขึ้น และมีความสนุกสนานกับการออกกำลังกาย นั่นเป็นเพราะว่าเพลย์ลิสต์ที่ใช่นั่นเอง ที่จะทำให้ท่านได้เพลิดเพลินไปกับการบริหารร่างกาย ซึ่งไม่ทำให้การบริหารกายเป็นส่วนที่น่าเบื่ออีกต่อไป
และการเลือก
หูฟังออกกำลังกายนั้น ก็ควรเป็นหูฟังออกกำลังกายแบบบลูทูธ หรือหูฟังออกกำลังกายไร้สาย เนื่องจากท่านจะได้ไม่รู้สึกอารมณ์เสียเวลาที่มีสายระโยงระยาง ยิ่งกว่านั้นยังหลุดออกจากหูได้อย่างง่ายๆ ดังนั้น เราไปดูกันดีกว่าว่า หูฟังออกกำลังกาย สนนราคาย่อมเยา คุณภาพดี ในราคาหลักร้อย นั้นมีจริงหรือไม่ และจักมีรุ่นอะไรบ้างนั้นไปดูกันเลย
Awei A990BL ดีไซน์มาสำหรับเพื่อการบริหารกาย สามารถกันน้ำ หรือหยาดเหงื่อได้ และมีน้ำหนักเบามากเพียง 150 กรัมแค่นั้น จึงทำให้เหมาะสมกับทุกๆ การเคลื่อนที่ ยิ่งกว่านั้นได้ออกแบบสายเคเบิ้ลที่เป็นแบบ TPE ซึ่งมีความทนทานสูง จึงไม่ต้องพะวงเรื่องสายขาดอีกต่อไป เป็นหูฟังระบบบลูทูธเวอร์ชั่น 4.0 สามารถเชื่อมต่อได้ห่างไกล 10 เมตร เป็นระบบสเตอริโอ HD มีฟังก์ชั่นตัดเสียงกวนรอบๆ CVC 6.0 ในความถี่ 2.4 GHz เป็นเหตุให้ได้เสียงที่ชัดแจ้งมีความไพเราะเพราะพริ้ง เสียงเบสเสถียร สามารถใช้สดับรับฟังบทเพลงได้นานสุดถึง 4 ชั่วโมง และสนทนาได้ยาวนานมากถึง 6 ชั่วโมง ซึ่งหูฟังออกกำลังกายรุ่นนี้ราคาไม่ถึง 500 บาท
Jabees Obees หูฟังออกกำลังกายไร้สายบลูทูธ ระบบ Bluetooth 4.1 มีน้ำเสียงที่อ่อนนุ่มฟังสบาย เสียงสูงไม่ขัดหู และไม่ล้าหู สามารถรับฟังเสียงเพลง คุยโทรศัพท์ หรือว่าจะใช้ออกกำลังกายที่หยาดเหงื่อไม่ค่อยออกเยอะเท่าใด และการชาร์จเต็มแม็กซ์หนึ่งครั้ง สามารถฟังบทเพลงติดต่อได้ราวๆ 4-5 ชั่วโมง หรือ Standbyได้ราว 160 ชั่วโมง เลยเทียว ซึ่งหูฟังออกกำลังกายรุ่นนี้มูลค่าจะอยู่ที่ประมาณ 800-900 บาท ก็ยังจัดว่าไม่แพงมากนัก
ตามที่ได้กล่าวไปแล้วทั้งหมดนั้น จัดว่าเป็นตัวช่วยที่จักทำให้ท่านออกกำลังได้เพิ่มมากขึ้น มีความสนุกสนานมากขึ้น และทำสำเร็จจริง นอกจากท่านจักต้องดื่มน้ำให้มากๆ เพราะจะเป็นการช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันที่สะสมในร่างกายให้บังเกิดเป็นพลังงาน ยิ่งกว่านั้นช่วยลดอาการท้องผูก ตัวบวมได้ด้วย และด้วยทั้งหมดทั้งมวลนี้ คาดการณ์ว่าจักเป็นบทความที่จะมีส่วนช่วยให้คุณมีสุขภาพอนามัยที่ดียิ่งๆ ขึ้นไปนะครับ
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
หูฟังออกกําลังกาย ราคาถูกTags : หูฟังออกกำลังกาย,หูฟังออกกําลังกาย ราคาถูก,หูฟังออกกำลังกาย ไร้สาย
