Advertisement
ชี้แนะวิธีปั่นเครื่องปั่นจักรยานในฟิตเนสเครื่องปั่นจักรยานในคลาส RPM คือการเลียนแบบการปั่นจักรยานในแบบทางเลาะแล้วก็การปั่นขึ้นเขา ประกอบเสียงเพลงเพิ่มความสนุกสนานร่าเริงในความเร็วที่ตลอดโดยใช้ความหนืดเป็นตัวกำหนดในการออกแรงปั่น รวมทั้งเพิ่มความยากสำหรับเพื่อการออกแรงจากการยืนปั่นตอนที่มีความหนืด เรียกได้ว่าเครื่องปั่นจักรยาน เป็นคลาสที่ Heart Rate พุ่งกระฉูด เหงื่อมาเป็นปีบๆ
คลาสเครื่องปั่นจักรยาน RPM เหมาะกับผู้ใดกัน ?
- เหมาะกับผู้ที่ต้องการลดความอ้วนแบบตั้งใจจริงที่เบื่ออยู่บนทางวิ่งเป็นระยะเวลานานๆเครื่องปั่นจักรยานถ้าเกิดใครได้มาลองปั่นแล้ว 50 นาทีนี้ผ่านไปไวจริงๆสนุกสนานและได้ลดความอ้วนไปด้วย
- เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มความเข็มข้นให้กับร่างกาย บริหารการไหลเวียนของกล้ามเนื้อหัวใจรวมทั้งขา เพิ่มความฟิตให้กับตัวเองตลอดเวลา ปั่น
จักรยาน RPM ยังไงให้เห็นผล อย่างแรกเลยทำตามอย่างโค้ชเสนอแนะ เนื่องจากว่านั่นเป็นการปั่นที่เยี่ยมที่สุด ในการปรับความหนืดหรือลดระดับตามโปรแกรม เครื่องปั่นจักรยานอย่าปรับให้เบาจนถึงเหนื่อยต้านเนื่องจากกล้ามเนื้อจะไม่ได้ออกแรงต่อต้าน หรือสำหรับผู้เริ่มปั่นในทีแรกควรฟังคำเสนอแนะก่อนเริ่มปั่น ควนติดตามสถิติการปั่น จากการวัดผลชีพจร ระดับแคลอรี่ เพื่อความก้าวหน้าปั่นในครั้งถัดไป
ก่อนปั่นจำเป็นต้องทำยังไง ?
ควรจะวอร์มร่างกายให้พร้อมกับการปั่น
เครื่องปั่นจักรยาน โดยยืดกล้ามส่วนขาให้พร้อมเหมือนแต่ก่อนวิ่ง ปรับจักรยานให้พอดิบพอดีกับรูปร่างรวมทั้งถูก ควรจะซักถามครูฝึกเพื่อความถูกต้องแน่ใจต่อรถจักรยาน เช็คตำแหน่งที่วางเท้าให้กระชับไม่หละหลวมหรือแน่นเกินความจำเป็นปรับความหนืดให้อยู่ในระดับปกติ ปรับเบาะนั่งให้อยู่ระดับเอวในขณะยืน ระยะห่างเบาะกับ Hand ราวศอกวัดโดยการทาบ ความสูงของ Hand สำหรับมือใหม่ให้ปรับสูงกว่าเบาะนั่งหรือเท่ากับเบาะ การปั่นให้หัวเข่าอยู่ตรง ไม่สมควรเบี้ยวออก
จำพวกขอ
เครื่องปั่นจักรยาน[/url] RPM ในฟิตเนสมีอะไรบ้าง
-RPM เป็นคลาสแห่งการเผาผาญแคลอรี่ ทั้งสนุกสนานรวมทั้งสุดมันช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อแล้วก็การเต้นของหัวใจที่แข็งแรงเครื่องปั่นจักรยาน เริ่มปั่นไปพร้อมจังหวะเสียงดนตรี ด้วยความแตกต่างของเส้นทาง
-RPM Challenge เพิ่มความทารุณโหดร้ายมาเป็น 60 นาที ปั่นด้วยความเร็วปกติสลับกับปั่นขึ้นเขาด้วยความหนืดนานขึ้น เหมาะกับผู้ปั่นที่เคยชินกับการปั่นแล้วช่วยการเผาเขาหินญแล้วก็เพิ่มอัตรการเต้นหัวใจ เพิ่มความแข็งแกร่งให้กับกล้ามขา
-Bike Tour เหมาะสำหรับคนเริ่มต้นปั่น SpinBike โดยสนุกกับการปั่นตามจังหวะเสียงเพลงในคลาสนี้ เครื่องปั่นจักรยานโดยจังหวะการปั่นไม่เอาจริงเอาจังมาก ความเร็วปานกลางและความหนืดที่ค่อย ถ้าถูกใจชั่วร้ายๆอาจจะไม่ค่อยสนุกสนานกับคลาสนี้ แม้กระนั้นถ้าเกิดวันไหนต้องการปั่นชิลล์ๆคลาสนี้เหมาะอย่างยิ่ง
-Pro Cycling สนุกสนานกับการปั่น Spin Bike แบบอย่างมืออาชีพช่วงเวลาโดยประมาณ 30-45 นาที เครื่องปั่นจักรยานเป็นคลาสที่ใช้เวลาน้อยแม้กระนั้นเผาผาญแคลอรี่ได้มาก ถ้าหากผู้ใดกันแน่ชอบขึ้นเขาหลายๆลูก ชี้แนะคลาสนี้เลยเหมาะกับขาโหดเหี้ยมแค่นั้น
-Express เป็นคลาสแบบ RPM ที่ประสมประสานการปั่นสลับค่อยในช่วงเวลาสั้น เพิ่มแรงกระตุ้นการปั่นด้วยเสียงเพลงในแบบอย่างปั่นเผชิญภัย ปั่นได้โดยตลอดเครื่องปั่นจักรยาน สำหรับผู้ที่เคยปั่น Spin Bike มา
Tags : จักรยานออกกําลังกาย,เครื่องปั่นจักรยาน,จักรยาน
