Advertisement
เสนอแนะแนวทางปั่นเครื่องปั่นจักรยานในฟิตเนสเครื่องปั่น
จักรยานในคลาส RPM คือการเลียนแบบการปั่นรถจักรยานในต้นแบบทางเลียบรวมทั้งการปั่นขึ้นไปบน ประกอบเสียงดนตรีเพิ่มความสนุกสนานในความเร็วที่สม่ำเสมอโดยใช้ความหนืดเป็นตัวกำหนดสำหรับเพื่อการออกแรงปั่น และเพิ่มความยากสำหรับการออกแรงจากการยืนปั่นตอนที่มีความหนืด พูดได้ว่า
เครื่องปั่นจักรยาน เป็นคลาสที่ Heart Rate พุ่งกระฉูด เหงื่อมาเป็นปีบๆ
คลาสเครื่องปั่นจักรยาน RPM เหมาะสมกับคนใดกัน ?
- เหมาะกับคนที่อยากลดความอ้วนแบบขมักเขม้นที่เบื่ออยู่บนลู่วิ่งเป็นระยะเวลานานๆเครื่องปั่นจักรยานถ้าคนใดกันแน่ได้มาลองปั่นแล้ว 50 นาทีนี้ผ่านไปไวจริงๆสนุกแล้วก็ได้ลดหุ่นไปด้วย
- เหมาะสำหรับผู้ที่อยากเพิ่มความเข็มข้นให้กับร่างกาย บริหารการไหลเวียนของกล้ามเนื้อหัวใจแล้วก็ขา เพิ่มความฟิตให้กับตัวเองตลอดระยะเวลา ปั่นจักรยาน RPM อย่างไรให้ได้ผล สิ่งแรกเลยปฏิบัติตามครูฝึกชี้แนะ ด้วยเหตุว่านั่นเป็นการปั่นที่ดีเยี่ยมที่สุด ในการปรับความหนืดหรือลดระดับตามโปรแกรม เครื่องปั่นจักรยานอย่าปรับให้เบาจนกระทั่งหมดแรงต่อต้านเพราะกล้ามเนื้อจะไม่ได้ออกแรงต่อต้าน หรือสำหรับผู้เริ่มปั่นในหนแรกควรจะฟังคำเสนอแนะก่อนเริ่มปั่น ควนติดตามสถิติการปั่น จากการวัดผลชีพจร ระดับแคลอรี่ เพื่อพัฒนาการปั่นในคราวต่อมา
ก่อนปั่นจำเป็นต้องทำเช่นไร ?
ควรจะวอร์มร่างกายให้พร้อมกับการปั่นเครื่องปั่นจักรยาน โดยยืดกล้ามส่วนขาให้พร้อมเหมือนเก่าวิ่ง ปรับจักรยานให้พอดีกับรูปร่างรวมทั้งถูก ควรถามครูฝึกเพื่อความถูกต้องชัดเจนต่อจักรยาน เช็คตำแหน่งที่วางเท้าให้กระชับไม่หละหลวมหรือแน่นเหลือเกินปรับความหนืดให้อยู่ในระดับธรรมดา ปรับเบาะนั่งให้อยู่ระดับเอวในขณะยืน ระยะห่างเบาะกับ Hand โดยประมาณศอกวัดโดยการทาบ ความสูงของ Hand สำหรับมือใหม่ให้ปรับสูงขึ้นมากยิ่งกว่าเบาะนั่งหรือพอๆกับเบาะ การปั่นให้หัวเข่าอยู่ตรง ไม่ควรเบี้ยวออก
ประเภทของเครื่องปั่นจักรยาน RPM ในฟิตเนสมีอะไรบ้าง
-RPM เป็นคลาสที่การเผาผาญแคลอรี่ อีกทั้งสนุกและก็สุดมันช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามและการเต้นของหัวใจที่แข็งแรงเครื่องปั่นจักรยาน เริ่มปั่นไปพร้อมจังหวะเสียงดนตรี ด้วยความต่างของทาง
-RPM Challenge เพิ่มความโหดร้ายทารุณมาเป็น 60 นาที ปั่นด้วยความเร็วปกติสลับกับปั่นขึ้นเขาด้วยความหนืดนานขึ้น เหมาะกับผู้ปั่นที่คุ้นชินกับการปั่นแล้วช่วยการเผาผาญและก็เพิ่มอัตรการเต้นหัวใจ เพิ่มความแข็งแกร่งให้กับกล้ามเนื้อขา
-Bike Tour เหมาะกับผู้ริเริ่มปั่น SpinBike โดยสนุกกับการปั่นตามจังหวะเสียงเพลงในคลาสนี้ เครื่องปั่นจักรยานโดยจังหวะการปั่นไม่เอาจริงเอาจังมาก ความเร็วปานกลางและก็ความหนืดที่เบา ถ้าหากคนที่ชอบโหดๆอาจจะไม่ค่อยสนุกกับคลาสนี้ แต่ว่าถ้าเกิดวันไหนต้องการปั่นชิลล์ๆคลาสนี้เหมาะมาก
-Pro Cycling สนุกสนานกับการปั่น Spin Bike แบบอย่างมืออาชีพระยะเวลาราวๆ 30-45 นาที เครื่องปั่นจักรยานเป็นคลาสที่ใช้เวลาน้อยแม้กระนั้นเผาผาญแคลอรี่ได้มาก ถ้าคนใดกันแน่ชอบขึ้นเขาหลายๆลูก ชี้แนะคลาสนี้เลยเหมาะกับขาโหดเท่านั้น
-Express เป็นคลาสแบบ RPM ที่ผสมการปั่นสลับเบาในขณะสั้น เพิ่มสิ่งจูงใจการปั่นด้วยเสียงดนตรีในรูปแบบปั่นผจญภัย ปั่นได้โดยตลอดเครื่องปั่นจักรยาน สำหรับผู้ที่เคยปั่น Spin Bike มา
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
จักรยานออกกําลังกายTags : จักรยานออกกําลังกาย,เครื่องปั่นจักรยาน,จักรยาน
