Advertisement
เมื่อสุขภาพเป็นเรื่องสำคัญ หลายคนก็คงจะใช้วิธีการควบคุมข้าวปลาอาหาร พร้อมด้วยการบริหารกายควบกันไป อาทิการวิ่ง ต่อยมวย ปั่นจักรยาน เล่นเวท และต่างๆ อีกจำนวนมาก ซึ่งบางคนคงจะเลิกความตั้งใจไปเสียก่อน อย่างไรก็ดีจักทำเช่นไรให้คุณบริหารร่างกายให้สำเร็จ ออกกำลังได้นานๆขึ้น พร้อมกับมีสุขกับการบริหารร่างกายมากยิ่งขึ้น ที่วันนี้ผมจักบอกเล่าให้ฟัง
อันดับแรกเลย คุณจำเป็นต้องเลือกรับประทานอาหารที่ดีเสียก่อน เพราะยิ่งทานยิ่งเผาผลาญ แต่กระนั้นต้องคัดเลือกรับประทานที่เป็นประโยชน์ และในปริมาณที่พอเหมาะด้วย ของที่ควรจะหลีกเลี่ยงเลยก็คือ ประเภทน้ำตาล แป้ง และอาหารที่ประกอบด้วยไขมันสูง ซึ่งควรจะเน้นไปทางพวกผักให้เยอะขึ้น เนื่องด้วยพืชผักจักมีใยอาหารที่เป็นเหตุให้คุณได้อิ่มท้องเร็ว ซึ่งควรจะทานพร้อมกันกับโปรตีน อาทิ เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ถั่ว หรือเต้าหู้ เนื่องด้วยจักทำให้อิ่มยาวนาน และยังช่วยสร้างเสริมกล้ามเนื้อให้กับคุณอีกด้วย ที่กล้ามของคุณนี่ละ ที่จะช่วยให้พวกเรามีระบบเผาผลาญที่ดีเยี่ยมยิ่งขึ้นนั่นเอง
ต่อจากนั้นก็คือ ก่อนบริหารร่างกายทุกคราว ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายลักษณะใดก็ตาม ควรจะทำการวอร์มอัพก่อนบริหารร่างกาย นั่นเป็นเพราะคือวิธีการหนึ่งที่จะช่วยทุเลาอาการบาดเจ็บ อาการเจ็บปวดกล้ามเนื้อ ที่อาจจะเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้หลายๆ คนเลิกการบริหารกายไป จุดแข็งของการอบอุ่นร่างกายก็คือจะเป็นการช่วยให้กล้ามพร้อมใช้งาน และเป็นการทำนุบำรุงอาการเจ็บต่างๆ นั่นเอง
ถัดมาคือการเลือกรูปแบบการบริหารร่างกาย ซึ่งอย่างที่บอกไปในข้างต้นคือการที่จะมีระบบเผาผลาญที่ดีก็จักต้องเลือกบริโภคโปรตีนเพื่อที่จะส่งเสริมการสร้างกล้าม แต่กระนั้นถ้าทานสารโปรตีนแต่มิได้ออกกำลัง ให้ตายอย่างไรกล้ามเนื้อก็ไม่ขึ้น เพราะเช่นนั้น ควรบริหารร่างกายที่ให้ความฟิตกระชับ เสริมกล้ามเนื้อด้วย Weight Training โดยการออกกำลังชนิดนี้ จักใช้เวลาราว 45 นาทีกำลังพอดี หรือเฉลี่ยราวๆ 3-4 ท่า ซึ่งแต่ละท่าจะยก 8-12 ครั้งต่อหนึ่งเซ็ต ภายหลังที่ Weight Training เรียบร้อยแล้ว หากยังมีแรงไหว คุณสามารถออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอได้โดยกินเวลาสัก 45-60 นาที เนื่องด้วยจักเป็นการเพิ่มเติมอัตราการเผาผลาญไขมัน อีกทั้งให้คุณมีส่วนสัดทรวดทรงที่งดงาม และชัดเจนมากยิ่งขึ้นนั่นเอง
และปัจจัยอีกข้อที่จะทำให้คุณบริหารร่างกายได้ยาวนานมากยิ่งขึ้น พร้อมทั้งยังให้คุณมีความสุขกับการบริหารกายเช่นกันนั่นก็คือ “เพลง” อ่านไม่ผิดหรอกฮะ “เสียงเพลง” นี้ละจะทำให้คุณบริหารร่างกายได้เป็นเวลายาวนานมากเพิ่มขึ้น และมีความสุขกับการออกกำลังกาย นั่นเป็นเพราะเพลย์ลิสต์ที่ใช่นั่นเอง ที่จักทำให้ท่านได้เพลิดเพลินไปกับการออกกำลังกาย โดยไม่ทำให้การบริหารร่างกายเป็นเรื่องที่น่าเบื่อหน่ายอีกต่อไป
และการเลือกสรร
หูฟังออกกำลังกายนั้น ก็ควรจะเป็นหูฟังออกกำลังกายแบบบลูทูธ หรือหูฟังออกกำลังกายไม่มีสาย เพราะคุณจักได้ไม่รู้สึกอารมณ์เสียเวลาที่มีสายระเกะระกะ ยิ่งกว่านั้นยังร่วงจากหูได้อย่างง่ายๆ ดังนั้น พวกเราไปดูกันดีกว่าว่า หูฟังออกกำลังกาย ราคาย่อมเยา คุณภาพดี ในมูลค่าหลักร้อย นั้นมีจริงไหม และจักมีรุ่นอะไรบ้างนั้นไปดูกันเลย
Awei A990BL ดีไซน์มาสำหรับเพื่อการบริหารกาย สามารถกันน้ำ หรือหยดเหงื่อได้ และมีน้ำหนักเบามากเพียง 150 กรัมแค่นั้น จึงทำให้เหมาะสำหรับทุกๆ การเคลื่อนที่ อีกทั้งได้ออกแบบสายเคเบิ้ลที่เป็นประเภท TPE ซึ่งมีความคงทนถาวรสูง จึงไม่ต้องพะวักพะวงเรื่องสายขาดอีกต่อไป เป็นหูฟังระบบบลูทูธเวอร์ชั่น 4.0 สามารถเชื่อมได้ไกล 10 เมตร เป็นระบบสเตอริโอ HD มีฟังก์ชั่นตัดเสียงกวนโดยรอบ CVC 6.0 ในความถี่ 2.4 GHz ทำให้ได้เสียงที่ชัดแจ๋วมีความเพราะ เสียงเบสหนักแน่น สามารถใช้รับฟังดนตรีได้ยาวนานมากถึง 4 ชั่วโมง และสนทนาได้ยาวนานมากถึง 6 ชั่วโมง ซึ่งหูฟังออกกำลังกายรุ่นนี้ราคาไม่ถึง 500 บาท
Jabees Obees หูฟังออกกำลังกายไม่มีสายบลูทูธ ระบบ Bluetooth 4.1 มีน้ำเสียงที่อ่อนนุ่มฟังสบาย เสียงสูงไม่บาดหู และไม่ล้าหู สามารถฟังบทเพลง พูดคุยโทรศัพท์ หรือว่าจักใช้ออกกำลังที่เหงื่อไม่ค่อยออกมากมายเท่าไหร่ และการชาร์จเต็มแม็กซ์หนึ่งครั้ง สามารถรับฟังดนตรีไม่ขาดสายได้เกือบ 4-5 ชั่วโมง หรือ Standbyได้เกือบ 160 ชั่วโมง เลยเชียว ซึ่งหูฟังออกกำลังกายรุ่นนี้สนนราคาจะอยู่ที่ประมาณ 800-900 บาท ก็ยังจัดว่าไม่แพงมากนัก
ดังที่ได้พูดไปแล้วทั้งหมดนั้น นับเป็นตัวช่วยที่จักทำให้คุณบริหารร่างกายได้เพิ่มขึ้น มีความสนุกสนานเพิ่มมากขึ้น และเป็นผลจริง นอกจากท่านจักจำเป็นต้องดื่มน้ำให้มากๆ เนื่องมาจากจักเป็นการช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันที่สั่งสมในร่างกายให้เกิดเป็นพลังงาน อีกทั้งช่วยลดอาการท้องผูก ตัวบวมได้เช่นกัน และด้วยทั้งหมดทั้งมวลนี้ คาดว่าจักเป็นบทความที่จะมีส่วนช่วยให้ท่านมีสุขภาพที่ดียิ่งๆ ขึ้นไปนะฮะ
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
หูฟังออกกำลังกาย ไร้สายTags : หูฟังออกกำลังกาย,หูฟังออกกําลังกาย ราคาถูก,หูฟังออกกำลังกาย ไร้สาย
