Advertisement
ชี้แนะวิธีปั่นเครื่องปั่นจักรยานในฟิตเนสเครื่องปั่นจักรยานในคลาส RPM เป็นการจำลองการปั่นจักรยานในต้นแบบทางเลาะและการปั่นขึ้นเขา ประกอบเสียงดนตรีเพิ่มความสนุกในความเร็วที่ตลอดโดยใช้ความหนืดเป็นตัวกำหนดสำหรับในการออกแรงปั่น และเพิ่มความยากสำหรับการออกแรงจากการยืนปั่นขณะที่มีความหนืด กล่าวได้ว่าเครื่องปั่นจักรยาน เป็นคลาสที่ Heart Rate พุ่งกระฉูด เหงื่อมาเป็นปีบๆ
คลาสเครื่องปั่น
จักรยาน RPM เหมาะกับคนใดกันแน่ ?
- เหมาะกับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักแบบเอาจริงเอาจังที่เบื่ออยู่บนลู่วิ่งเป็นระยะเวลานานๆเครื่องปั่นจักรยานถ้าเกิดผู้ใดกันแน่ได้มาลองปั่นแล้ว 50 นาทีนี้ผ่านไปไวจริงๆสนุกรวมทั้งได้ลดหุ่นไปด้วย
- เหมาะสำหรับผู้ที่อยากเพิ่มพูนความเข้มข้นให้กับสกนธ์ บริหารงานการไหลเวียนของกล้ามเนื้อหัวใจรวมทั้งขา พอกพูนความฟิตให้กับตัวเองตลอดเวลา ปั่นจักรยาน RPM อย่างไรจ่ายได้ผล สิ่งแรกเลยทำตามอย่างครูฝึกแนะนำ ด้วยเหตุว่าโน่นเป็นการปั่นที่ดีเยี่ยมที่สุด ในการปรับโทษความหนืดใช่ไหมหดหายระดับตามโปรแกรม เครื่องปั่นจักรยานอย่าปรับให้เบากระทั่งไม่มีแรงต้านด้วยเหตุว่ากล้ามเนื้อจะมิได้ออกกล้าต่อต้าน หรือไม่เหตุด้วยผู้เริ่มปั่นในหนแรกควรฟังคำเสนอแนะก่อนเริ่มปั่น ควรแกะรอยสถิติการปั่น ขนมจากการประเมินผลชีพจร ระดับแคลอรี่ เพื่อพัฒนาการปั่นที่คราวถัดมา
ก่อนปั่นจำต้องทำยังไง ?
ควรจะวอร์ม สกนธ์ให้พร้อมกับกับการหมุนเครื่องปั่นจักรยาน เพราะว่าหยัดกล้ามเนื้อส่วนขาให้พร้อมเหมือนเก่าวิ่ง ปรับรถจักรยานให้พอดิบพอดีกับลักษณะและถูก ควรจะไต่ถามครูฝึกเพื่อความถูกต้องชัดเจนประสานรอยรถจักรยาน เช็คสมณศักดิ์ที่วางเท้าให้กระชับไม่หละหลวมเหรอคงที่เกินความจำเป็นทำให้เสมอความขี้ตืดให้อยู่ในระดับธรรมดา เฉลี่ยเบาะนั่งให้อยู่สถานภาพเอวในช่วงเวลายืน ที่ว่างเบาะพร้อมด้วย Hand ราวศอกวัดโดยการทาบ คดีสูงสรรพสิ่ง Hand เพราะว่ามือใหม่ให้ปรับสูงขึ้นยิ่งกว่าเบาะนั่งใช่ไหมพอๆกับที่นอน งานปั่นส่งให้เข่าอยู่ตรงๆ ไม่สมควรเบี้ยวคลอด
จำพวกของ
เครื่องปั่นจักรยาน RPM ในที่ฟิตเนสประกอบด้วยสิ่งไรบ้าง
-RPM เป็นคลาสแห่งการเผาหน้าผาญแคลอรี่ อีกทั้งสนุกสนานและสุดมันช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อและก็การเต้นของใช้หัวใจที่ถาวรเครื่องปั่นจักรยาน เริ่มปั่นไปพร้อมจังหวะเสียงเพลง สำหรับความแตกต่างของเส้นทาง
-RPM Challenge ผนวกความชั่วร้ายมาหมายความว่า 60 นาที ปั่นพร้อมด้วยความไวธรรมดาสลับกับปั่นขึ้นเขาด้วยความหนืดนานขึ้น เหมาะสำหรับผู้ปั่นที่เคยชินกับการปั่นแล้วกรุณาการคลอกผาญและเติมอัตรการเต้นดวงใจ เพิ่มความแน่นหนาให้กับกล้ามจ๋า
-Bike Tour เหมาะสำหรับผู้ริเริ่มปั่น SpinBike เพราะว่าสนุกกับการปั่นตามจังหวะเสียงเพลงในคลาสนี้ เครื่องปั่นจักรยานโดยช่องการปั่นไม่เอาจริงเอาจังมากมาย กระแสความเร็วพอสมควรแล้วก็ความหนืดที่เบา หากคนที่ถูกใจชั่วร้ายๆบางทีอาจจะไม่ค่อยสนุกสนานและคลาสนี้ แต่ว่าถ้ากลางวันใดอยากปั่นชิลล์ๆคลาสนี้เหมาะสมอย่างยิ่ง
-Pro Cycling สนุกสนานกับการปั่น Spin Bike แบบอย่างมืออาชีพระยะเวลาราว 30-45 นาที เครื่องปั่นจักรยานมีชีวิตคลาสที่เปลืองครั้งอนุแม้กระนั้นปิ้งเขาหินญแคลอรี่ได้มากมายก่ายกอง หากผู้ใดชอบขึ้นไปบนหลายๆลูก เสนอแนะคลาสนี้เลยเหมาะสำหรับแข้งขาโหดเหี้ยมเท่านั้น
-Express เป็นคลาสต้นแบบ RPM ที่ผสมการปั่นสลับค่อยในขณะสั้น ผนวกแรงจูงใจการปั่นด้วยเสียงดนตรีในที่ต้นแบบปั่นเสี่ยงอันตราย ปั่นได้อย่างต่อเนื่องเครื่องปั่นจักรยาน สำหรับคนที่เจนม้วน Spin Bike มาสู่
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
จักรยานออกกําลังกายขอบคุณบทความจาก :
[url]http://www.tutorlive.tutor-thai.com/index.php?topic=544504.new[/url]
Tags : จักรยานออกกําลังกาย
