Advertisement
เมื่อสุขภาพอนามัยเป็นเรื่องสำคัญ หลายท่านก็อาจจะใช้วิธีการควบคุมข้าวปลาอาหาร พร้อมด้วยการออกกำลังพร้อมๆ กันไป อาทิการวิ่ง ชกมวย ปั่นรถจักรยาน เล่นเวท และต่างๆ อีกมากหลาย โดยบางคนอาจจะเลิกเจตนารมณ์ไปเสียก่อน อย่างไรก็ดีจักทำอย่างไรให้เราออกกำลังกายให้ได้ผลสำเร็จ บริหารร่างกายได้นานมากขึ้น พร้อมกับมีสุขกับการออกกำลังมากเพิ่มขึ้น ซึ่งวันนี้ผมจักชี้แจงให้ฟัง
อันดับแรกเลย คุณจำเป็นต้องเลือกสรรรับประทานอาหารที่ดีเสียก่อน เพราะยิ่งบริโภคยิ่งเผาผลาญ แต่ว่าต้องคัดเลือกบริโภคที่ดี และในจำนวนที่พอเหมาะด้วย สิ่งที่ควรจะเลี่ยงเลยก็คือ จำพวกน้ำตาล แป้ง และของกินที่ประกอบด้วยไขมันสูง โดยควรเน้นไปทางจำพวกพืชผักให้เพิ่มมากขึ้น เนื่องด้วยผักจักมีไฟเบอร์ที่ทำให้คุณได้อิ่มท้องเร็ว โดยควรรับประทานพร้อมกันกับโปรตีน ดังเช่น เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ถั่ว หรือเต้าหู้ เพราะว่าจักทำให้อิ่มยาวนาน และยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้กับพวกเราเช่นกัน ที่กล้ามของพวกเรานี่ละ ที่จักช่วยให้พวกเรามีระบบเผาผลาญที่ดีเลิศยิ่งขึ้นนั่นเอง
หลังจากนั้นก็คือ ก่อนออกกำลังกายทุกครั้ง ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายประเภทใดก็ตาม ต้องทำการวอร์มอัพก่อนออกกำลัง นั่นเป็นเพราะว่าคือวิธีหนึ่งที่จะช่วยบรรเทาอาการบาดเจ็บ อาการเจ็บกล้ามเนื้อ ซึ่งอาจจะเป็นต้นเหตุหนึ่งที่ทำเอาหลายๆ คนล้มเลิกการบริหารร่างกายไป จุดดีของการอบอุ่นร่างกายก็คือจะเป็นการช่วยให้กล้ามเนื้อพร้อมใช้งาน และเป็นการถนอมอาการเจ็บต่างๆ นั่นเอง
ถัดมาคือการเลือกรูปแบบการออกกำลัง โดยอย่างที่กล่าวไปในข้างต้นคือการที่จักมีระบบเผาผลาญที่ดีก็จักจำเป็นต้องเลือกบริโภคสารโปรตีนสำหรับส่งเสริมการสร้างกล้ามเนื้อ แต่หากว่ากินโปรตีนแต่ไม่ได้บริหารร่างกาย ให้ตายอย่างไรกล้ามก็ไม่ขึ้น ฉะนั้น ต้องออกกำลังกายที่ให้ความฟิตเฟิร์ม เสริมสร้างกล้ามเนื้อด้วย Weight Training ซึ่งการออกกำลังกายลักษณะนี้ จะใช้เวลาประมาณ 45 นาทีกำลังดี หรือเฉลี่ยประมาณ 3-4 ท่า โดยแต่ละท่าจะยก 8-12 ครั้งต่อหนึ่งเซ็ต หลังจากที่ Weight Training เรียบร้อยแล้ว ถ้ายังมีแรงไหว คุณสามารถออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอได้โดยใช้เวลาสัก 45-60 นาที เพราะว่าจักเป็นการเพิ่มอัตราการเผาผลาญไขมัน อีกทั้งให้คุณมีหุ่นโครงสร้างที่งดงาม และชัดเจนมากเพิ่มขึ้นนั่นเอง
และปัจจัยอีกข้อที่จักทำให้ท่านบริหารร่างกายได้นานมากยิ่งขึ้น และยังให้คุณมีความสุขกับการบริหารร่างกายพร้อมด้วยนั่นก็คือ “เพลง” อ่านไม่ผิดหรอกฮะ “เพลง” นี้ละจักทำให้ท่านออกกำลังกายได้เป็นเวลายาวนานมากยิ่งขึ้น และมีความสนุกสนานกับการบริหารกาย นั่นเป็นเพราะว่าเพลย์ลิสต์ที่ใช่นั่นเอง ที่จะทำให้คุณได้เพลิดเพลินไปกับการบริหารกาย ซึ่งไม่ทำให้การบริหารร่างกายเป็นเรื่องราวที่น่าเอือมระอาอีกต่อไป
และการเลือกสรรหูฟังออกกำลังกายนั้น ก็ควรจะเป็
หูฟังออกกำลังกาย[/url]แบบบลูทูธ หรือหูฟังออกกำลังกายไร้สาย เนื่องมาจากท่านจักได้ไม่รู้สึกประสาทเสียเวลาที่มีสายระโยงระยาง อีกทั้งยังร่วงออกจากหูได้อย่างง่ายๆ ดังนั้น เราไปดูกันดีกว่าว่า หูฟังออกกำลังกาย ราคาย่อมเยา คุณภาพดี ในมูลค่าหลักร้อย นั้นมีจริงหรือเปล่า และจะมีรุ่นอะไรบ้างนั้นไปดูกันเลย
Awei A990BL ดีไซน์มาสำหรับเพื่อการบริหารร่างกาย สามารถป้องกันน้ำ หรือหยดเหงื่อได้ และมีน้ำหนักเบามากเพียง 150 กรัมเท่านั้น จึงทำให้เหมาะสมกับทุกๆ การเคลื่อนที่ อีกทั้งได้ดีไซน์สายเคเบิ้ลที่เป็นประเภท TPE ซึ่งมีความคงทนสูง จึงไม่ต้องวิตกกังวลเรื่องสายขาดอีกต่อไป เป็นหูฟังระบบบลูทูธเวอร์ชั่น 4.0 สามารถเชื่อมได้ห่าง 10 เมตร เป็นระบบสเตอริโอ HD มีฟังก์ชั่นตัดเสียงก่อกวนรอบๆ CVC 6.0 ในความถี่ 2.4 GHz ทำให้ได้เสียงที่แจ่มชัดมีความไพเราะเพราะพริ้ง เสียงเบสเสถียร สามารถใช้รับฟังเสียงเพลงได้นานสุดถึง 4 ชั่วโมง และสนทนาได้ยาวนานมากถึง 6 ชั่วโมง ซึ่งหูฟังออกกำลังกายรุ่นนี้สนนราคาไม่ถึง 500 บาท
Jabees Obees หูฟังออกกำลังกายไร้สายบลูทูธ ระบบ Bluetooth 4.1 มีน้ำเสียงที่นุ่มฟังสบาย เสียงสูงไม่บาดหู และไม่ล้าหู สามารถฟังบทเพลง พูดคุยโทรศัพท์ หรือว่าจะใช้ออกกำลังที่เหงื่อไม่ค่อยออกเยอะเท่าไหร่ และการชาร์จเต็มแม็กซ์หนึ่งครั้ง สามารถรับฟังเสียงเพลงไม่ขาดสายได้โดยประมาณ 4-5 ชั่วโมง หรือ Standbyได้ราวๆ 160 ชั่วโมง เลยเทียว โดย
หูฟังออกกำลังกายรุ่นนี้สนนราคาจักอยู่ที่โดยประมาณ 800-900 บาท ก็ยังจัดว่าไม่แพงมากนัก
ดังที่ได้กล่าวไปแล้วทั้งหมดนั้น ถือได้ว่าเป็นตัวช่วยที่จักทำให้ท่านออกกำลังได้เยอะขึ้น มีความสนุกสนานเยอะขึ้น และสำเร็จจริง เว้นแต่ว่าคุณจะจำเป็นต้องดื่มน้ำให้มากๆ เพราะจะเป็นการช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันที่สะสมในร่างกายให้บังเกิดเป็นพลังงาน ยิ่งกว่านั้นช่วยลดอาการท้องผูก ตัวบวมได้อีกด้วย และด้วยทั้งหมดทั้งมวลนี้ หวังว่าจักเป็นบทความที่จะมีส่วนช่วยให้คุณมีสุขภาพอนามัยที่ดียิ่งๆ ขึ้นไปนะฮะ
Tags : หูฟังออกกำลังกาย,หูฟังออกกําลังกาย ราคาถูก,หูฟังออกกำลังกาย ไร้สาย
