Advertisement
เมื่อสุขภาพอนามัยเป็นเรื่องสำคัญ หลายคนก็อาจใช้วิธีการควบคุมข้าวปลาอาหาร พร้อมด้วยการบริหารกายควบกันไป ดังเช่นการวิ่ง ชกมวย ปั่นรถจักรยาน เล่นเวท และอื่นๆ อีกหลากหลาย โดยบางท่านคงจะเลิกเจตนารมณ์ไปเสียก่อน แต่จะทำเช่นใดให้เราออกกำลังให้เป็นผล ออกกำลังกายได้นานๆขึ้น พร้อมกับมีสุขกับการบริหารกายมากยิ่งขึ้น ที่วันนี้ผมจะสาธยายให้ฟัง
อันดับแรกเลย พวกเราจำเป็นจะต้องเลือกสรรรับประทานอาหารที่ดีเสียก่อน เนื่องจากยิ่งบริโภคยิ่งเผาผลาญ แม้กระนั้นจำเป็นจะต้องคัดเลือกรับประทานที่เป็นประโยชน์ และในปริมาณที่พอเหมาะด้วย สิ่งที่จำต้องหลบเลี่ยงเลยก็คือ พวกน้ำตาล แป้ง และของกินที่ประกอบด้วยไขมันสูง โดยควรเน้นหนักไปทางจำพวกผักให้เพิ่มมากขึ้น เนื่องด้วยผักจักประกอบด้วยไฟเบอร์ที่ทำให้คุณได้อิ่มเร็ว ซึ่งควรจะกินควบคู่กับสารโปรตีน อาทิ เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ถั่ว หรือเต้าหู้ เนื่องมาจากจะทำให้อิ่มท้องยาวนาน และยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้กับคุณอีกด้วย ซึ่งกล้ามของคุณนี่ละ ที่จักช่วยให้คุณมีระบบเผาผลาญที่ดีเลิศเพิ่มขึ้นนั่นเอง
ต่อมาก็คือ ก่อนบริหารร่างกายทุกเมื่อ ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังประเภทใดก็ตาม ควรทำการวอร์มอัพก่อนออกกำลัง นั่นเป็นเพราะคือวิธีหนึ่งที่จะช่วยเยียวยาอาการเจ็บ อาการปวดกล้ามเนื้อ ซึ่งสามารถเป็นต้นเหตุหนึ่งที่ทำเอาหลายๆ คนเลิกการบริหารร่างกายไป จุดดีของการอบอุ่นร่างกายก็คือจะเป็นการช่วยให้กล้ามพร้อมใช้งาน และเป็นการระวังรักษาอาการบาดเจ็บต่างๆ นั่นเอง
ถัดมาคือการเลือกรูปแบบการบริหารร่างกาย โดยอย่างที่พูดไปในข้างต้นคือการที่จะมีระบบเผาผลาญที่ดีก็จักควรเลือกกินโปรตีนเพื่อให้ส่งเสริมการสร้างกล้ามเนื้อ แต่ทว่าถ้าหากกินโปรตีนแต่ไม่ได้บริหารร่างกาย ให้ตายยังไงกล้ามเนื้อก็ไม่ขึ้น เพราะฉะนั้น ต้องออกกำลังกายที่ให้ความฟิตเฟิร์ม เสริมสร้างกล้ามเนื้อด้วย Weight Training ซึ่งการบริหารกายประเภทนี้ จักกินเวลาราวๆ 45 นาทีกำลังพอดี หรือเฉลี่ยราวๆ 3-4 ท่า ซึ่งแต่ละท่าจะยก 8-12 ครั้งต่อหนึ่งเซ็ต หลังจากที่ Weight Training เรียบร้อยแล้ว ถ้าหากยังมีพละกำลังไหว คุณสามารถออกแรงแบบคาร์ดิโอได้โดยใช้เวลาสัก 45-60 นาที เพราะว่าจะเป็นการเพิ่มอัตราการเผาผลาญไขมัน อีกทั้งให้คุณมีหุ่นหุ่นที่สวยงาม และชัดเจนมากยิ่งขึ้นนั่นเอง
และปัจจัยอีกข้อที่จักทำให้คุณออกกำลังกายได้เป็นเวลายาวนานมากยิ่งขึ้น และยังให้ท่านมีความสนุกสนานกับการออกกำลังกายเช่นกันนั่นก็คือ “เพลง” อ่านไม่ผิดหรอกฮะ “เพลง” นี้ละจะทำให้ท่านออกกำลังได้ยาวนานมากยิ่งขึ้น และมีความสุขกับการบริหารร่างกาย นั่นเป็นเพราะว่าเพลย์ลิสต์ที่ใช่นั่นเอง ที่จักทำให้คุณได้สนุกสนานไปกับการบริหารร่างกาย โดยไม่ทำให้การบริหารกายเป็นส่วนที่น่าเบื่ออีกต่อไป
และการเลือกสรรหูฟังออกกำลังกายนั้น ก็ควรจะเป็นหูฟังออกกำลังกายแบบบลูทูธ หรือ
หูฟังออกกำลังกายไร้สาย ด้วยเหตุว่าท่านจะได้ไม่รู้สึกประสาทเสียเวลาที่มีสายระเกะระกะ อีกทั้งยังหลุดออกจากหูได้อย่างง่ายๆ ดังนั้น เราไปดูกันดีกว่าว่า หูฟังออกกำลังกาย ราคาย่อมเยา คุณภาพดี ในราคาหลักร้อย นั้นมีอยู่จริงไหม และจักมีรุ่นอะไรบ้างนั้นไปดูกันเลย
Awei A990BL ดีไซน์มาสำหรับเพื่อการออกกำลัง สามารถป้องกันน้ำ หรือเหงื่อได้ และมีน้ำหนักเบามากเพียง 150 กรัมเท่านั้น จึงทำให้เหมาะกับทุกๆ ความเคลื่อนไหว ยิ่งกว่านั้นได้ดีไซน์สายเคเบิ้ลที่เป็นชนิด TPE ซึ่งมีความคงทนสูง จึงไม่ต้องเป็นกังวลเรื่องสายขาดอีกต่อไป เป็นหูฟังระบบบลูทูธเวอร์ชั่น 4.0 สามารถต่อได้ห่าง 10 เมตร เป็นระบบสเตอริโอ HD มีฟังก์ชั่นตัดเสียงกวนโดยรอบ CVC 6.0 ในความถี่ 2.4 GHz ทำให้ได้เสียงที่ชัดแจ๋วมีความไพเราะเพราะพริ้ง เสียงเบสเสถียร สามารถใช้รับฟังเพลงได้นานสุดถึง 4 ชั่วโมง และสนทนาได้ยาวนานมากถึง 6 ชั่วโมง ซึ่งหูฟังออกกำลังกายรุ่นนี้สนนราคาไม่ถึง 500 บาท
Jabees Obees หูฟังออกกำลังกายไร้สายบลูทูธ ระบบ Bluetooth 4.1 มีเสียงที่อ่อนนุ่มฟังสบาย เสียงสูงไม่บาดหู และไม่ล้าหู สามารถรับฟังบทเพลง คุยโทรศัพท์ หรือว่าจะใช้ออกกำลังกายที่หยาดเหงื่อไม่ค่อยออกมากมายเท่าไหร่ และการชาร์จเต็มแม็กซ์หนึ่งครั้ง สามารถฟังบทเพลงสม่ำเสมอได้ราวๆ 4-5 ชั่วโมง หรือ Standbyได้ประมาณ 160 ชั่วโมง เลยทีเดียว ซึ่งหูฟังออกกำลังกายรุ่นนี้สนนราคาจะอยู่ที่ราว 800-900 บาท ก็ยังนับว่าไม่แพงมากนัก
ตามที่ได้พูดไปแล้วทั้งหมดนั้น ถือได้ว่าเป็นตัวช่วยที่จักทำให้ท่านออกกำลังกายได้เพิ่มมากขึ้น มีความสนุกสนานเพิ่มขึ้น และสำเร็จจริง เว้นเสียแต่ท่านจักจำเป็นต้องดื่มน้ำให้มากๆ เพราะว่าจักเป็นการช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันที่กักตุนในร่างกายให้เกิดเป็นพลังงาน อีกทั้งช่วยลดโรคท้องผูก ตัวบวมได้อีกด้วย และด้วยทั้งหมดทั้งมวลนี้ มุ่งหมายว่าจักเป็นบทความที่จักมีส่วนช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดียิ่งๆ ขึ้นไปนะฮะ
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
หูฟังออกกำลังกาย ไร้สายTags : หูฟังออกกำลังกาย,หูฟังออกกําลังกาย ราคาถูก,หูฟังออกกำลังกาย ไร้สาย
