Advertisement
ในช่วง 1-2 ปีที่ผ่านมามาราธอนเป็นที่ชื่นชอบอย่างยิ่ง มีแอกเซสซอรี่มากมาย เพิ่มเติมเข้ามานอกเหนือรองเท้าวิ่ง 1 คู่ ทั้งนาฬิกากามิน เป้น้ำ ริสแบนใส่มือถือ หรือแม้แต่สายคาดเอวเก็บของ ชุดรัดกล้ามเนื้อก็เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่นิยมกันในหมู่ขาวิ่งมาราธอนมืออาชีพ แต่กระนั้นด้วยมีราคาสูงพอสมควร จึงมีคำถามว่ามันคุ้มค่ากับการซื้อหามาสวมใส่หรือไม่ มีผลดีช่วยในเรื่องใดบ้าง และจริงหรือเปล่าที่ใส่แล้วจะช่วยทำให้ออกกำลังได้ดีขึ้น
อันดับแรกต้องทำความรู้จักกับ
เสื้อรัดกล้ามเนื้อกันดีกว่า ชุดรัดกล้ามเนื้อ หรือ ที่ฝรั่งเรียก Base Layer กลายเป็นไอเทมที่ฮิตในหมู่นักกีฬามืออาชี นอกเหนือจากนักวิ่งแล้วเราจะเห็นนักฟุตบอลอย่างเนย์ มาร์ ใส่กางเกงรัดกล้ามเนื้อ ลงเล่นในเกมการแข่งขัน หรือนักขี่จักรยานที่จะใส่กางเกงรัดกล้ามเนื้อปั่นในTour de France หรือนักกีฬารักบี้ในกีฬาที่มีการเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อค่อนข้างสูง
ทั้งนี้เป้าหมายในการควรเลือกใช้
ชุดรัดกล้ามเนื้อมี 2 เหตุผลคือ ประการแรกเพื่อรักษาความอุ่นของร่างกายให้อยู่ในระดับที่คงที่ ในประเทศที่มีอากาศหนาว การลงสนามแข่งในสภาพภูมิอากาศหนาวจะส่งผลกระทบอย่างยิ่ง ต่อร่างกายของผู้เล่นและและอวัยวะภายในนักกีฬา Base Layer จะช่วยปกป้องความเย็นจากข้างนอก และทำให้ร่างกายอบอุ่นเสมอในเวลาแข่งขัน ซึ่งหากร่างกายได้รับผลกระทบจากสภาพอากาศมากเกินไป จะมีส่งผลต่อความสามารถในการแข่งขัน แลกหากสูญเสียความอบอุ่นอาจเสียชีวิตได้ ประการที่สองช่วยพื้นฟูร่างกายกลับมาหลังการออกกำลังกาย ลดการสั่นของกล้ามเนื้อ ทำให้การออกแรง ทำงานได้มีประสิทธิภาพเพิ่มขึ้น ซึ่งข้อนี้มีงานวิจัยจากนักวิชาการด้านกีฬาของอังกฤษมาแล้ว
โดยเนื้อผ้าของชุดรัดกล้ามเนื้อโดยปรกติจะตัดเย็บเนื้อผ้าผสมสังเคราะห์ ตัวอย่างเช่น ไนลอน ผสมกับโพลีเอสเตอร์ และ เส้นใยไลคร่า ที่มีสรรพคุณยืดหดได้อย่างดี สวมใส่สบาย วัสดุกลุ่มนี้จะมีน้ำหนักเบา นิ่ม ไม่อึดอัด ขณะเดียวกันก็ถ่ายเทเหงื่อได้มีประสิทธิภาพ โดยในสภาพภูมิอากาศหนาว Base Layer จะช่วยป้องกัน ร่างกายให้อุ่นสบายเสมอ หลีกเลี่ยงการอาการบาดเจ็บ ถ้าหากสภาพอากาศร้อนก็จะป้องกันการระเหยของน้ำในร่างกาย ขณะเดียวกันก็ช่วยกันแสงแดดแผดเผา และรังสี UV
ดังนี้จากคุณสมบัติการกระชับกล้ามเนื้อ เป็นการทำให้อัตราการสูบฉีดของเลือดสู่หัวใจเร็วขึ้น ซึ่งช่วยหลีกเลี่ยงการเกิดกรด Lactic ขณะออกกำลัง กรด Lactic เมื่อสะสมมากๆ จะเกิดอาการปวดเมื่อย ของร่างกาย และเป็นตะคริวได้ ซึ่งการวอร์มอัพ, คูลดาวน์ ก่อนหลังการออกกำลัง และการรับประทานกล้วย ซึ่งมีแมกนีเซี่ยม จะช่วยชะลอการเป็นตะคริวได้ และอีกวิธีหนึ่งคือการใส่ชุดรัดกล้ามเนื้อนั่นเอง นอกจากนี้หากใส่ในวันซ้อมคุณพื้นตัวกลับมาได้อย่างรวดเร็วหลังจากการวิ่งมาราธอน และอาจจะทำให้วิ่งได้ดีขึ้น
กระนั้นหากเลือก
กางเกงรัดกล้ามเนื้อมีคุณภาพ เนื้อผ้าได้ได้ตามเกณฑ์ระบายเหงื่อได้เร็ว แห้งไว มีการตัดเย็บที่ดี ตะเข็บขอบไม่เสียดสีกับผิวหนังเวลาออกกำลังกาย และที่สำคัญเนื้อผ้าไม่ยืดไม่ย้วยใส่ได้นาน คุ้มค่ากับราคา ซึ่งนอกจากประโยชน์ด้านการเซฟตี้กล้ามเนื้อแล้วยังเปลี่ยนลุกคุณเป็นนักวิ่งมือโปร และมีความสบาย รู้สึกดีในทุกครั้งที่วิ่งมาราธอน เห็นประโยชน์มากมายขนาดนี้ต้องลองสักชุดแล้วนะครับ
เครดิตบทความจาก :
[url]http://supraisankawmanit.edublogs.org/2015/07/08/%e0%b9%80%e0%b8%a1%e0%b8%b7%e0%b9%88%e0%b8%ad%e0%b8%95%e0%b8%ad%e0%b8%99%e0%b8%99%e0%b8%b5%e0%b9%89%e0%b9%80%e0%b8%a3%e0%b8%b7%e0%b9%88%e0%b8%ad%e0%b8%87%e0%b8%82%e0%b8%ad%e0%b8%87%e0%b8%a3%e0%b8%b9/[/url]
Tags : กางเกงรัดกล้ามเนื้อ
