Advertisement
เสนอแนะวิธีปั่นเครื่องปั่นจักรยานในฟิตเนสเครื่องปั่
จักรยาน[/url]ในคลาส RPM คือการจำลองการปั่นรถจักรยานในต้นแบบทางเลาะและก็การปั่นขึ้นเขา ประกอบเสียงเพลงเพิ่มความสนุกในความเร็วที่สม่ำเสมอโดยใช้ความหนืดเป็นตัวระบุสำหรับในการออกแรงปั่น รวมทั้งเพิ่มความยากสำหรับในการออกแรงจากการยืนปั่นในเวลาที่มีความหนืด พูดได้ว่าเครื่องปั่นจักรยาน เป็นคลาสที่ Heart Rate พุ่งกระฉูด เหงื่อมาเป็นปีบๆ
คลาสเครื่องปั่นจักรยาน RPM เหมาะกับผู้ใดกันแน่ ?
- เหมาะกับคนที่อยากลดหุ่นแบบมุ่งมั่นที่เบื่ออยู่บนทางวิ่งเป็นเวลานานๆเครื่องปั่น
จักรยานถ้าผู้ใดกันแน่ได้มาลองปั่นแล้ว 50 นาทีนี้ผ่านไปไวจริงๆสนุกแล้วก็ได้ลดน้ำหนักไปด้วย
- เหมาะสำหรับคนที่อยากเพิ่มความเข็มข้นให้กับร่างกาย บริหารการไหลเวียนของกล้ามเนื้อหัวใจรวมทั้งขา เพิ่มความฟิตให้กับตัวเองตลอดเวลา ปั่นรถจักรยาน RPM อย่างไรให้เห็นผล อย่างแรกเลยทำตามอย่างโค้ชแนะนำ เพราะโน่นเป็นการปั่นที่เยี่ยมที่สุด สำหรับการปรับความหนืดหรือลดระดับตามโปรแกรม เครื่องปั่นจักรยานอย่าปรับให้เบากระทั่งไม่มีแรงต่อต้านด้วยเหตุว่ากล้ามจะไม่ได้ออกแรงต้าน หรือสำหรับผู้เริ่มปั่นในหนแรกควรจะฟังคำแนะนำก่อนเริ่มปั่น ควนติดตามสถิติการปั่น จากการประเมินผลชีพจร ระดับแคลอรี่ เพื่อความเจริญปั่นในคราวถัดมา
ก่อนปั่นต้องทำอย่างไร ?
ควรวอร์มร่างกายให้พร้อมกับการปั่นเครื่องปั่นจักรยาน โดยยืดกล้ามเนื้อส่วนขาให้พร้อมเหมือนแต่ก่อนวิ่ง ปรับจักรยานให้พอดีกับรูปร่างแล้วก็ถูกต้อง ควรจะถามโค้ชเพื่อความถูกต้องต่อจักรยาน เช็คตำแหน่งที่วางเท้าให้กระชับไม่หลวมหรือแน่นเกินความจำเป็นปรับความหนืดให้อยู่ในระดับธรรมดา ปรับเบาะนั่งให้อยู่ระดับเอวในขณะยืน ระยะห่างเบาะกับ Hand ราวศอกวัดโดยการทาบ ความสูงของ Hand สำหรับมือใหม่ให้ปรับสูงยิ่งกว่าเบาะนั่งหรือเท่ากับเบาะ การปั่นให้เข่าอยู่ตรง ไม่สมควรเบี้ยวออก
ชนิดของเครื่องปั่นจักรยาน RPM ในฟิตเนสมีอะไรบ้าง
-RPM เป็นคลาสที่การเผาหน้าผาญแคลอรี่ ทั้งยังสนุกแล้วก็สุดมันช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามแล้วก็การเต้นของหัวใจที่แข็งแรง
เครื่องปั่นจักรยาน เริ่มปั่นไปพร้อมจังหวะเสียงเพลง ด้วยความต่างของเส้นทาง
-RPM Challenge เพิ่มความขาดความกรุณาปรานีมาเป็น 60 นาที ปั่นด้วยความเร็วธรรมดาสลับกับปั่นขึ้นไปบนด้วยความหนืดที่นานขึ้น เหมาะสำหรับผู้ปั่นที่คุ้นชินกับการปั่นแล้วช่วยการเผาหน้าผาญรวมทั้งเพิ่มเติมอัตรการเต้นหัวใจ เพิ่มความแข็งแกร่งให้กับกล้ามขา
-Bike Tour เหมาะกับคนเริ่มต้นปั่น SpinBike โดยสนุกกับการปั่นตามจังหวะเสียงเพลงในคลาสนี้ เครื่องปั่นจักรยานโดยจังหวะการปั่นไม่เอาจริงเอาจังมาก ความเร็วปานกลางและความหนืดที่ค่อย ถ้าหากคนที่ถูกใจโหดเหี้ยมๆบางทีก็อาจจะไม่ค่อยสนุกกับคลาสนี้ แต่ว่าหากวันไหนต้องการปั่นชิลล์ๆคลาสนี้เหมาะมาก
-Pro Cycling สนุกสนานกับการปั่น Spin Bike ต้นแบบมืออาชีพช่วงเวลาประมาณ 30-45 นาที เครื่องปั่นจักรยานเป็นคลาสที่ใช้เวลาน้อยแต่เผาหน้าผาญแคลอรี่ได้มาก ถ้าเกิดผู้ใดชอบขึ้นไปบนหลายๆลูก ชี้แนะคลาสนี้เลยเหมาะสำหรับขาโหดเหี้ยมเท่านั้น
-Express เป็นคลาสแบบอย่าง RPM ที่ประสมประสานการปั่นสลับเบาในช่วงสั้น เพิ่มแรงจูงใจการปั่นด้วยเสียงดนตรีในแบบปั่นเสี่ยงภัย ปั่นได้อย่างต่อเนื่องเครื่องปั่นจักรยาน สำหรับผู้ที่เคยปั่น Spin Bike มา
Tags : จักรยานออกกําลังกาย
