Advertisement
เสนอแนะวิธีปั่นเครื่องปั่นจักรยานในฟิตเนสเครื่องปั่นจักรยานในคลาส RPM เป็นการจำลองการปั่นรถจักรยานในแบบทางเลียบและก็การปั่นขึ้นไปบน ประกอบเสียงเพลงเพิ่มความสนุกในความเร็วที่ต่อเนื่องโดยใช้ความหนืดเป็นตัวกำหนดสำหรับเพื่อการออกแรงปั่น และก็เพิ่มความยากสำหรับเพื่อการออกแรงจากการยืนปั่นในขณะที่มีความหนืด พูดได้ว่าเครื่องปั่นจักรยาน เป็นคลาสที่ Heart Rate พุ่งกระฉูด เหงื่อมาเป็นปี๊บๆ
คลาสเครื่องปั่นจักรยาน RPM เหมาะสมกับผู้ใด ?
- เหมาะกับผู้ที่ต้องการลดหุ่นแบบเอาจริงเอาจังที่เบื่ออยู่บนทางวิ่งเป็นระยะเวลาที่ยาวนานๆเครื่องปั่นจักรยานถ้าเกิดคนใดกันได้มาลองปั่นแล้ว 50 นาทีนี้ผ่านไปไวจริงๆสนุกสนานและได้ลดความอ้วนไปด้วย
- เหมาะสำหรับคนที่อยากผนวกความแก่จัดให้กับองคาพยพ ดัดตนการไหลเวียนของกล้ามเนื้อหัวใจแล้วก็ขา เพิ่มจำนวนความฟิตให้กับตัวเองตลอดเวลา ปั่นรถจักรยาน RPM ยังไงสละให้สำเร็จ อย่างแรกเลยทำตามอย่างครูฝึกชี้แนะ ด้วยเหตุว่านั่นเป็นการปั่นที่เหมาะสมที่สุด สำหรับเพื่อการเกลี่ยความหนืดไม่ก็หดชั้นตามโปรแกรมดีๆ เครื่องปั่นจักรยานอย่าปรับให้ค่อยจนถึงไม่มีแรงต่อต้านเนื่องจากกล้ามจะไม่ได้ให้กำเนิดขมังต่อต้าน ไม่ก็เพราะว่าผู้เริ่มปั่นในคราวแรกควรฟังข้อแนะนำก่อนเริ่มปั่น สมควรสืบเสาะสถิติการปั่น ออกจากการประเมินผลชีพจร ระดับแคลอรี่ เพื่อความก้าวหน้าปั่นในที่ครั้งต่อไป
ก่อนปั่นต้องทำยังไง ?
ควรวอร์ม สังขารให้พร้อมกับกับการหมุนเครื่องปั่นจักรยาน โดยหยัดกล้ามเนื้อส่วนขาให้พร้อมเหมือนแต่ก่อนวิ่ง กระจายรถจักรยานให้พอดีกับรูปพรรณสัณฐานและถูก ควรจะไต่ถามโค้ชเพื่อความถูกต้องผสานรถ
จักรยาน เช็คอัตราที่วางเท้าให้กระชับไม่หลวมหรือไม่ก็ตึงเกินไปปรับความเหนียวให้อยู่ในระดับปกติ เกลี่ยเบาะนั่งให้อยู่วรรณะเอวในมหุรดียืน ระยะเบาะด้วยกัน Hand ประมาณศอกวัดเพราะการทาบ ข้อความสูงสรรพสิ่ง Hand เพราะว่ามือใหม่ให้ปรับสูงขึ้นมากยิ่งกว่าเบาะนั่งหรือว่าพอๆกับฟูก งานปั่นอวยเข่าอยู่ตรงเป๊ะ ไม่ควรเบี้ยวออก
ประเภทของใช้เครื่องปั่นจักรยาน RPM ในฟิตเนสกอบด้วยกระไรบ้าง
-RPM เป็นคลาสที่การเผาผาญแคลอรี่ ทั้งยังสนุกสนานและสุดมันช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อและการเต้นสิ่งของหัวใจที่คึกคักเครื่องปั่นจักรยาน เริ่มปั่นไปครบครันโอกาสอันควรเสียงเพลง ด้วยความต่างของทาง
-RPM Challenge ผนวกความเถื่อนมาคือ 60 นาที ปั่นเช่นกันความรวดเร็วธรรมดาสลับกับปั่นขึ้นไปบนด้วยความหนืดที่นานขึ้น เหมาะกับผู้ปั่นที่คุ้นชินกับการปั่นแล้วช่วยเหลือการปิ้งเขาหินญรวมทั้งเพิ่มอัตรการเต้นหัวอก เพิ่มความเข้มแข็งให้กับกล้ามเนื้อคะ
-Bike Tour เหมาะสำหรับคนเริ่มต้นปั่น SpinBike เพราะว่าสนุกกับการปั่นตามจังหวะเสียงดนตรีในคลาสนี้ เครื่องปั่นจักรยานเพราะทางการปั่นไม่หนักหน่วงมาก กรณีเร็วระหว่างกลางและความหนืดที่เบา ถ้าเกิดคนที่ถูกใจชั่วร้ายๆบางทีก็อาจจะไม่ค่อยสนุกพร้อมกับคลาสนี้ แต่ถ้าหากกลางวันสิ่งไรอยากปั่นชิลล์ๆคลาสนี้เหมาะมาก
-Pro Cycling สนุกสนานกับการปั่น Spin Bike แบบอย่างมืออาชีพระยะเวลาราวๆ 30-45 นาที เครื่องปั่นจักรยานดำรงฐานะคลาสที่ชดใช้เวลาค่อยแต่ว่าไหม้ผาญแคลอรี่ได้ยิ่ง ถ้าคนไหนถูกใจขึ้นไปบนหลายๆลูก แนะนำคลาสนี้เลยเหมาะกับจ้ะโหดเหี้ยมเพียงแค่นั้น
-Express เป็นคลาสแบบอย่าง RPM ที่ผสมผสานการปั่นสลับเบาในช่วงสั้น เพิ่มเติมแรงบันดาลใจการปั่นด้วยเสียงดนตรีในที่แบบอย่างปั่นผจญภัย ปั่นได้โดยตลอด
เครื่องปั่นจักรยาน สำหรับคนที่คุ้นปั่น Spin Bike มาริ
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
จักรยานออกกําลังกายที่มา :
[url]http://atae-andalucia.com/index.php?topic=318387.new#new[/url]
Tags : จักรยานออกกําลังกาย
