Advertisement
ชี้แนะแนวทางปั่นเครื่องปั่นจักรยานในฟิตเนสเครื่องปั่นจักรยานในคลาส RPM คือการเลียนแบบการปั่นจักรยานในแบบอย่างทางเลาะและการปั่นขึ้นไปบน ประกอบเสียงเพลงเพิ่มความสนุกในความเร็วที่ตลอดโดยใช้ความหนืดเป็นตัวระบุสำหรับในการออกแรงปั่น แล้วก็เพิ่มความยากสำหรับการออกแรงจากการยืนปั่นตอนที่มีความหนืด พูดได้ว่าเครื่องปั่นจักรยาน เป็นคลาสที่ Heart Rate พุ่งกระฉูด เหงื่อมาเป็นปีบๆ
คลาสเครื่องปั่นจักรยาน RPM เหมาะกับใคร ?
- เหมาะกับผู้ที่อยากลดหุ่นแบบจริงจังที่เบื่ออยู่บนลู่วิ่งเป็นระยะเวลาที่ยาวนานๆเครื่องปั่นจักรยานถ้าคนใดได้มาทดลองปั่นแล้ว 50 นาทีนี้ผ่านไปไวจริงๆสนุกสนานแล้วก็ได้ลดความอ้วนไปด้วย
- เหมาะกับคนที่อยากทดความข้นให้กับเรือนร่าง บริหารการไหลเวียนของกล้ามเนื้อหัวใจแล้วก็ขา บวกความฟิตให้กับตนเองตลอดระยะเวลา ปั่น
จักรยาน RPM อย่างไรสละเห็นผล สิ่งแรกเลยเอาอย่างครูฝึกเสนอแนะ เนื่องจากว่านั่นคือการปั่นที่เหมาะสมที่สุด สำหรับการทำให้เรียบความหนืดเหรอหดหายชั้นตามโปรแกรมดีๆ เครื่องปั่นจักรยานอย่าปรับให้ค่อยจนถึงเหนื่อยต้านทานเพราะเหตุว่ากล้ามจะมิได้ออกหนักหน่วงต้าน หรือไม่เหตุด้วยผู้เริ่มปั่นในทีแรกควรจะฟังข้อแนะนำก่อนเริ่มปั่น น่าจะติดตามสถิติการปั่น พลัดพรากการวัดผลชีพจร ระดับแคลอรี่ เพื่อพัฒนาการปั่นในที่คราวต่อมา
ก่อนปั่นต้องทำยังไง ?
ควรวอร์ม เนื้อตัวให้พร้อมกับกับการกรอเครื่องปั่นจักรยาน เพราะว่าหยัดกล้ามส่วนขาให้พร้อมเหมือนแต่ก่อนวิ่ง ปรับรถจักรยานให้พอดีกับสรีระและถูกต้อง ควรซักถามโค้ชเพื่อความถูกต้องแน่ใจเชื่อมจักรยาน เช็คยศที่วางเท้าให้กระชับไม่หละหลวมหรือไม่ก็ขัดเกินความจำเป็นเฉลี่ยความข้นเหนียวให้อยู่ในระดับปกติ ทำให้เสมอเบาะนั่งให้อยู่อันดับเอวในระยะเวลายืน ที่ว่างเบาะกับดัก Hand ประมาณข้อศอกวัดเพราะว่าการทาบ ความสูงข้าวของเครื่องใช้ Hand ด้วยว่ามือใหม่ให้ปรับสูงยิ่งกว่าเบาะนั่งหรือไม่พอๆกับเบาะ การปั่นเลี้ยงดูหัวเข่าอยู่เที่ยง ไม่สมควรเบี้ยวออก
ชนิดสรรพสิ่งเครื่องปั่นจักรยาน RPM ข้างในฟิตเนสกอบด้วยฤๅน้อย
-RPM เป็นคลาสที่การเผาเขาหินญแคลอรี่ สนุกสนานแล้วก็สุดมันส์ช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามแล้วก็การเต้นของใช้หัวใจที่คงทนถาวรเครื่องปั่นจักรยาน เริ่มปั่นไปพรึบทางเสียงเพลง เพราะความแตกต่างของเส้นทาง
-RPM Challenge ต่อเติมความโหดร้ายมาเป็น 60 นาที ปั่นพร้อมด้วยเวคธรรมดาสลับกับปั่นขึ้นเขาด้วยความหนืดที่นานขึ้น เหมาะสำหรับผู้ปั่นที่เคยชินกับการปั่นแล้วกรุณาการคลอกผาญแล้วก็เพิ่มอัตรการเต้นหัวใจ เพิ่มความแข็งแกร่งให้กับกล้ามสมาชิก
-Bike Tour เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นปั่น SpinBike โดยสนุกกับการปั่นตามจังหวะเสียงดนตรีในคลาสนี้
เครื่องปั่นจักรยานเพราะช่องการปั่นไม่เอาจริงเอาจังมากมาย เรื่องเร็วกลางและก็ความหนืดที่ค่อย หากถูกใจชั่วร้ายๆบางทีก็อาจจะไม่ค่อยสนุกกับคลาสนี้ แต่หากทิวาไรอยากปั่นชิลล์ๆคลาสนี้เหมาะอย่างยิ่ง
-Pro Cycling สนุกกับการปั่น Spin Bike แบบอย่างมืออาชีพช่วงเวลาโดยประมาณ 30-45 นาที
เครื่องปั่นจักรยานยังไม่ตายคลาสที่กินภายนิดแม้กระนั้นเผาเขาหินญแคลอรี่ได้รุ่ม ถ้าเกิดคนใดกันแน่ถูกใจขึ้นเขาหลายๆลูก แนะนำคลาสนี้เลยเหมาะสำหรับคะชั่วร้ายเท่านั้น
-Express เป็นคลาสต้นแบบ RPM ที่ผสมผสานการปั่นสลับค่อยในขณะสั้น เพิ่มให้สิ่งจูงใจการปั่นด้วยเสียงเพลงแห่งรูปแบบปั่นเผชิญภัย ปั่นได้โดยตลอดเครื่องปั่นจักรยาน สำหรับคนที่เคยม้วน Spin Bike มา
เครดิต :
[url]http://www.jshopmobile.com/board/index.php?topic=149103.new#new[/url]
Tags : จักรยานออกกําลังกาย
