Advertisement
ในยุคที่โรคภัยไข้เจ็บบนโลกนี้มีมากขึ้นอย่างในปัจจุบัน เหล่าคู่รักสุขภาพคนไม่ใช่น้อยต่างหันมาออกกำลังกาย เพิ่มความฟิตให้กับตัวเองมากขึ้น เนื่องจากว่ามีความคิดว่าการบริหารร่างกาย จะช่วยทำให้สุขภาพดี ห่างไกลจากโรคได้ ซึ่งที่แท้ก็เป็นเช่นนั้น หากว่าคุณหมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอแล้ว ร่างกายของคุณจะแข็งแรง สู้กับโรคภัยไข้เจ็บต่างๆได้ ซึ่งผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ ชอบป่วยหนักได้ยากกว่าผู้ที่ไม่ค่อยได้บริหารร่างกายเลย
การออกกำลังกาย ในตอนนี้มีอยู่หลายวิธี ตั้งแต่กระบวนการทำกายบริหาร การวิ่ง
เชือกออกกำลังกาย รวมไปถึงการว่ายน้ำ โดยการบริหารร่างกายแต่ละแบบต่างก็ให้ผลลัพธ์ที่แตกต่างกันไป แต่ว่าเป็นที่รู้กันว่า หากอยากจะออกแรงให้ได้กล้ามขา จะต้องใช้ขั้นตอนการกระโจนเชือก แต่ว่าการบริหารร่างกายด้วยแนวทางแบบนี้จะไม่สามารถที่จะทำได้เลย ถ้าหากว่าคุณขาดเครื่องไม้เครื่องมืออย่างเชือกกระโดด ซึ่งเชือกกระโดด ในตอนนี้มีการผลิตออกมามากหลายยี่ห้อ ตัวอย่างที่ได้รับความนิยมสูงที่สุดก็คงหนีไม่พ้นเชือกออกกำลังกาย smart rope นี่เอง เพราะเหตุว่าเป็นเชือกกระโดดที่ใช้งานง่าย สิ่งของมีความคงทน อายุการใช้งานยาวนาน
ดูรายละเอียดผลิตภัณฑ์ เชือกกระโดด
https://www.koan.co.th/brand/smart-rope.html แต่ว่าการใช้เชือกกระโดดสำหรับการบริหารร่างกายนั้น คุณควรต้องทำอย่างถูกวิธี เนื่องจากถ้าว่าคุณออกกำลังกายอย่างผิดวิธี ย่อมทำให้เกิดความทรุดโทรมกับร่างกายได้ ดังนั้นในวันนี้ เราจะมาดูกันว่า เมื่ออยากได้ใช้เชือกกระโดดอย่าง smart rope สำหรับเพื่อการออกกำลังกายนั้น คุณต้องทำยังไง จึงจะมีผลให้การบริหารร่างกายได้ประสิทธิภาพที่ดีที่สุด
1. ก่อนที่จะคุณจะใช
เชือกออกกำลังกาย[/url]เพื่อสร้างเสริมกล้ามเนื้อ คุณจำต้องวอร์มร่างกายให้เข้าที่ก่อน อย่าเพิ่งรีบตะบี้ตะบันกระโดดอย่างเอาเป็นเอาตาย เนื่องด้วยจะมีผลให้กล้ามเนื้อได้รับความเสื่อมโทรม โดยแนวทางวอร์มร่างกายสามารถทำไหลายแนวทาง ไม่ว่าจะเป็นการวิ่งเหยาะๆคงที่ ให้รู้สึกว่าเริ่มมีเลือดสูบฉีดไปทั่วร่าง หรือจะใช้แนวทางกระโจนเชือกแบบช้าๆเบาๆก็ได้เหมือนกัน
2. การออกกำลังกายด้วยวิธีการกระโจนเชือก ควรจะเริ่มจากผู้กระทำระโดดเบาๆก่อน เมื่อร่างกายเริ่มรู้จักดีแล้วจึงเบาๆเพิ่มความเร็วในการกระโดด จะช่วยให้คุณสามารถบริหารร่างกายด้วยวิธีการกระโดดเชือกได้อย่างมีคุณภาพ รวมทั้งรู้สึกอ่อนแรงน้อยกว่าปกติ
3. ระหว่างการกระโดดเชือก ควรตั้งค่าความสูงสำหรับการกระโดดให้อยู่ในระดับที่พอดี เพราะถ้าหากกระโจนต่ำเกินความจำเป็น จะก่อให้ร่างกายไม่ได้ใช้พลังงานระหว่างการกระโดดสักเท่าไหร่ แต่ถ้าเกิดกีฬากระโดดสูงเหลือเกิน ก็จะทำให้ทั้งยังกล้ามแขน รวมทั้งกล้ามขาจำเป็นต้องทำงานมาก ตามมาด้วยการบาดเจ็บอย่างไม่คาดคิดได้ ซึ่งโดยปกติ การกระโดดเชือกในความสูงที่เหมาะสม น่าจะอยู่ที่ระหว่าง 50-70 ซม.จาพื้นด้านล่าง หรือบางคนอาจจะน้อยกว่านี้ก็ได้ ถ้าหากว่าตัวเองมีความสูงไม่มากมาย หรือมีแรงไม่พอที่จะกระโจนเชือกแบบสูงๆได้
4. เมื่อกระโจนเชือกไปได้สักพักแล้วอยากได้หยุด อย่าหยุดแบบฉับพลัน ประเภทที่ว่าคิดจะหยุดก็หยุดในทันที ด้วยเหตุว่าจะมีผลให้กล้ามเนื้อได้รับความเสื่อมโทรม หรืออัตราการเต้นของหัวใจแตกต่างจากปกติไป ให้ท่านใช้แนวทางกำหนดหยุด แล้วต่อจากนั้นค่อยๆลดความเร็วสำหรับการกระโดดลง จากที่เดิมบางครั้งก็อาจจะกระโจนได้ 40 ครั้งต่อนาที ก็เบาๆลดจนกระทั่งเหลือ 35 30 25 20 10 ครั้งต่อนาที กระทั่งเมื่อรู้สึกว่าร่างกายสามารถปรับพฤติกรรมกับการหยุดกระโดดเชือกได้แล้ว จึงค่อยหยุดการกระโดดลง
ด้วยแนวทางดังที่กล่าวถึงแล้วนี้ จะช่วยให้คุณสามารถใช้
เชือกกระโดดเพื่อการออกกำลังกายอย่างมีคุณภาพได้ ไม่มีปัญหาเรื่องการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อตามมา แถมยังช่วยทำให้คุณได้กล้ามเนื้อแล้วก็ร่างกายที่แข็งแรงกลับไปเป็นของฝากอีกด้วย
ตามที่กล่าวไปในข้างต้นว่า ปัจจุบันเชือกสำหรับบริหารร่างกายมีการผลิตออกมาอยู่มากหลายยี่ห้อ ที่พวกเรานำมากล่าวถึงเป็นประจำก็คือแบรนด์ smart rope ผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยที่อ่านมาถึงที่ตรงนี้ อาจจะเป็นไปได้ว่าจะมีความสงสัยอยู่ว่า ทำไมเราจึงต้องใช้เชือกออกดกำลังกายจาก smart rope ที่ราคาแพงออกจะสูงด้วย ถ้าต้องการกระโจนเชือกจริงๆใช้เชือกราคาต่ำๆก็น่าจะได้ ขอบอกเลยว่า เชือกกระโดดจาก smart rope ได้รับการออกแบบมาให้รองรับการออกกำลังกายได้อย่างดีเยี่ยม ตัวเชือกถูกทำจากวัสดุที่มีน้ำหนักพอประมาณ คุณสามารถเหวี่ยงจนเปลี่ยนเป็นวงสำหรับกระโจนได้อย่างสะดวก ไม่เหมือนกับเชือกบริหารร่างกายราคาถูกๆที่มักทำจากวัสดุที่มีน้ำหนักเบาเหลือเกิน เมื่อคุณเหวี่ยงเชือกขึ้น เชือกจะตกลงมาอย่างรวดเร็ว ทำให้ท่านไม่อาจจะบริหารร่างกายได้อย่างเต็มที่ หรืออาจจะทำให้คุณสะดุดเชือกระหว่างที่กำลังกระโจนอยู่กระทั่งต้องล้มลงมา เกิดอาการบาดเจ็บกันไปอีก และก็เนื่องจากว่าเชือกกระโดดจาก smart rope มีน้ำหนักที่เหมาะสม ทำให้ท่านสามารถออกแรงเหวี่ยงตามที่อยากได้ได้ไม่ยาก ช่วยเสริมสร้างกล้ามแขนได้อย่างดีเยี่ยม ทั้งนี้ การออกกำลังด้วยเชือก smart rope ก็จะต้องเป็นไปด้วยแนวทางที่ถูกต้องตามที่กล่าวไป
ฉะนั้น ถ้าคุณปรารถนาเชือกกระโดดดีๆสักเส้นไว้ใช้งาน ขอแนะนำว่าไม่ควรพลาดเชือกบริหารร่างกายจาก smart rope ไปด้วยประการทั้งปวง โดยคุณสามารถหาซื้อสินค้าชิ้นนี้ได้ ตามร้านจำหน่ายอุปกรณ์กีฬาทั่วๆไป รวมทั้งบนเว็บต่างๆที่มีการลงประกาศขายสินค้าชิ้นนี้ การันตีว่าหากคุณได้ทดลองใช้เชือกกระโดด
smart rope คุณจะชอบใจ แล้วต้องการบริหารร่างกายด้วยแนวทางกระโจนเชือกบ่อยๆทุกวี่ทุกวันอย่างแน่แท้
smart rope
https://www.koan.co.th/brand/smart-rope.htmlTags : smart rope
