Advertisement
ปัญหาน้ำหนักที่ไม่ได้มาตรฐานเป็นปัญหาที่น่าวิตกกังวลของใครหลายคน คนที่อ้วนมากๆ นอกจากมีโอกาสเกิดโรคร้ายที่มากกว่าคนที่มีน้ำหนักตัวปรกติ แต่ปัญหานี้มีผลกระทบถึงความเชื่อมั่นในตนเอง พยายามสรรหาวิธีการที่จะลดน้ำหนักตัวเองลงมา ในทางตรงกันข้ามคนที่ผอมก็อยากจะเพิ่มความความอ้วน เพื่อให้หุ่นดูดีน่าชม ไม่ผอมแกรนจนขาดความเชื่อมั่นในตัวเอง ในปัจจุบันมีแนวทางมากมายที่กล่าวอ้างว่าสามารถลด หรือเพิ่มความอ้วนภายในระยะเวลาไม่กี่สัปดาห์ ทั้งการมีคอร์สลดน้ำหนัก การกินยาลดน้ำหนัก หรือการทาน
วิตามินเพิ่มน้ำหนัก ออกกำลังกาย ว่ายน้ำ เป็นต้น ซึ่งแล้วแต่ว่าจะถูกกับความต้องการส่วนตนแบบไหน แต่ก่อนอื่น ท่านผู้อ่านควรจะทำความเข้าใจว่าในทางวิชาการนั้น น้ำหนักตัวของเรานั้นได้มาตรฐานตามเกณฑ์หรือไม่ อ้วนไป หรือน้ำหนักน้อยไป เพื่อเพื่อเป็นหลักก่อนจะวางโปรแกรมอื่นๆต่อไป
น้ำหนักตัวที่เหมาะสมของคนเรา สามารถบวกลบคูณหารได้จาก สมการ ดัชนีมวลกาย หรือ BMI (body mass index) โดยมีวิธีการหาค่าดังต่อไปนี้
น้ำหนักตัว (หน่วยเป็นกิโลกรัม)/ ส่วนสูงยกกำลังสอง (เมตร)
หรือคิดง่ายๆ คือเอาปริมาณน้ำหนักของท่านผู้อ่าน หารด้วยส่วนสูงที่เป็นเมตรสองครั้ง โดยค่าที่กำลังดี ควรอยู่ระหว่าง 18.5-23 หากน้อยกว่าค่า BMI นี้ถือว่าผอมไป ต้องเพิ่มน้ำหนัก หากมากกว่าเกณฑ์ดังกล่าวนี้แสดงว่าเพื่อนๆอ้วนเกินไป เป็นต้นว่า นายยิ่งศักดิ์ น้ำหนักตัว 50 โล สูง 170 เซนติเมตร นำมาบวกลบคูณหาร = 50 หารด้วย 1.7 เมตรสองรอบ เท่ากับ 17.3 ซึ่งต่ำกว่ามาตรฐาน
หลายคนคงสงสัยว่ากิน
เพิ่มน้ำหนักเท่าไหร่ยังไงน้ำหนักก็ไม่เพิ่มขึ้นเลย กินมากแต่ทำไมยังผอม ที่เป็นเช่นนี้ อาจเกิดจากสาเหตุร่างกายเผาผลาญได้ดีเกินไป คือ การบริโภคกับการใช้ไม่สมดุลกันนั่นเอง สาเหตุของการไม่สมดุลก็อาจเกิดได้จาก
1.ร่างกายของเราใช้เอง เช่น การวิ่งที่มากเกินไป ทำกิจกรรมมากเกินไป เป็นต้น
2.มีตัวอื่นมาแบ่งพลังงานจากอาหารการกิน นั้นๆ เป็นต้นว่า ไทรอยเป็นพิษ ผลิตฮอร์โมนเพื่อเผาอาหารเกินความต้องการ ทำให้บริโภคเพิ่มความอ้วนมากแค่ไหนน้ำหนักก็ไม่เพิ่ม
3.อาจเกิดจากโรคเรื้อรัง เช่น โรค HIV วัณโรค หรือฮอร์โมนอินซูลินออกฤทธิ์ไม่ดีเพียงพอ ทำให้ไม่สามารถนำน้ำตาลเข้าเซลล์ได้ คนเป็นเบาหวาน กินเท่าไหร่น้ำตาลก็ออกไปทางปัสสาวะ
4.การเลือกกินบางอย่าง ไม่กินบางอย่าง หรือ บริโภคขาดตกบกพร่องกับความประสงค์ของร่างกาย เช่น กินแต่ผัก ไม่กินเนื้อ ขาดโปรตีน เป็นต้น
การที่คุณจะรู้ได้ว่า ตัวการของการกินแล้วเพิ่มน้ำหนักไม่ได้นั้น เกิดจากอะไร เราอยากเชิญชวนให้ท่านปรึกษาแพทย์ ซึ่งคุณหมอจะทำการตรวจร่างกาย ทั้งการเจาะเลือดตรวจ สแกนปอดหาวัณโรค หรือโรคต่างๆ ตรวจปัสสาวะ หาค่าต่างๆ ซึ่งตามรพ รัฐบาลมีโปรแกรม สำหรับเช็คสุขภาพหลากหลาย ซึ่งนอกจากเราจะทราบว่าคุณอ้วนไปหรือผอมเกินไป ยังเป็นการตรวจสุขภาพประจำปีอีกด้วย เมื่อท่านทราบมูลเหตุแล้ว ทีนี้ก็จะมีแนวในการ
เพิ่มความอ้วนที่ถูกต้อง และบริโภคอาหารที่มีคุณค่า ให้ได้เต็มที่ครบ 5 หมู่ เพิ่มมื้อย่อยให้ถี่ขึ้น และออกกำลังกายสม่ำเสมอ รวมถึงการพักผ่อนพอ เน้นคุณภาพการนอน แค่นี้คุณสามารถเพิ่มความอ้วน ได้และมีรูปร่างที่ดูดี แข็งแรงอีกด้วย
ที่มา :
[url]http://www.veryupshop.com/[/url]
Tags : เพิ่มน้ำหนัก,เพิ่มความอ้วน,อยากอ้วน
