Advertisement
แนะนำวิธีปั่นเครื่องปั่นจักรยานในฟิตเนสเครื่องปั่นจักรยานในคลาส RPM เป็นการจำลองการปั่นจักรยานในต้นแบบทางเลียบและก็การปั่นขึ้นไปบน ประกอบเสียงเพลงเพิ่มความสนุกสนานในความเร็วที่ต่อเนื่องโดยใช้ความหนืดเป็นตัวระบุสำหรับเพื่อการออกแรงปั่น และเพิ่มความยากสำหรับการออกแรงจากการยืนปั่นตอนที่มีความหนืด กล่าวได้ว่าเครื่องปั่น
จักรยาน เป็นคลาสที่ Heart Rate พุ่งกระฉูด เหงื่อมาเป็นปีบๆ
คลาสเครื่องปั่นจักรยาน RPM เหมาะกับผู้ใดกันแน่ ?
- เหมาะสำหรับคนที่อยากลดหุ่นแบบจริงจังที่เบื่ออยู่บนลู่วิ่งเป็นเวลานานๆเครื่องปั่นจักรยานถ้าคนไหนกันแน่ได้มาลองปั่นแล้ว 50 นาทีนี้ผ่านไปไวจริงๆสนุกสนานและก็ได้ลดความอ้วนไปด้วย
- เหมาะกับคนที่อยากได้เพิ่มความเข็มข้นให้กับร่างกาย บริหารการไหลเวียนของกล้ามเนื้อหัวใจรวมทั้งขา เพิ่มความฟิตให้กับตนเองตลอดเวลา ปั่นรถจักรยาน RPM อย่างไรให้เห็นผล อย่างแรกเลยประพฤติตามครูฝึกชี้แนะ เพราะโน่นคือการปั่นที่เยี่ยมที่สุด สำหรับเพื่อการปรับความหนืดหรือลดระดับตามโปรแกรม เครื่องปั่นจักรยานอย่าปรับให้เบากระทั่งไม่มีแรงต่อต้านเพราะเหตุว่ากล้ามเนื้อจะมิได้ออกแรงต่อต้าน หรือสำหรับผู้เริ่มปั่นในคราวแรกควรฟังข้อแนะนำก่อนเริ่มปั่น ควนติดตามสถิติการปั่น จากการประเมินผลชีพจร ระดับแคลอรี่ เพื่อวิวัฒนาการปั่นในครั้งถัดไป
ก่อนปั่นต้องทำเช่นไร ?
ควรจะวอร์มร่างกายให้พร้อมกับการปั่นเครื่องปั่นจักรยาน โดยยืดกล้ามเนื้อส่วนขาให้พร้อมเหมือนก่อนวิ่ง ปรับรถจักรยานให้พอดิบพอดีกับรูปร่างรวมทั้งถูกต้อง ควรไต่ถามโค้ชเพื่อความถูกต้องชัดเจนต่อรถจักรยาน เช็คตำแหน่งที่วางเท้าให้กระชับไม่หละหลวมหรือแน่นเกินไปปรับความหนืดให้อยู่ในระดับปกติ ปรับเบาะนั่งให้อยู่ระดับเอวในขณะยืน ระยะห่างเบาะกับ Hand โดยประมาณศอกวัดโดยการทาบ ความสูงของ Hand สำหรับมือใหม่ให้ปรับสูงขึ้นยิ่งกว่าเบาะนั่งหรือเท่ากับเบาะ การปั่นให้หัวเข่าอยู่ตรง ไม่ควรเบี้ยวออก
ชนิดของเครื่องปั่นจักรยาน RPM ในฟิตเนสมีอะไรบ้าง
-RPM เป็นคลาสแห่งการเผาเขาหินญแคลอรี่ ทั้งยังสนุกแล้วก็สุดมันช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อรวมทั้งการเต้นของหัวใจที่แข็งแรงเครื่องปั่นจักรยาน เริ่มปั่นไปพร้อมจังหวะเสียงเพลง ด้วยความแตกต่างของทาง
-RPM Challenge เพิ่มความทารุณมาเป็น 60 นาที ปั่นด้วยความเร็วธรรมดาสลับกับปั่นขึ้นไปบนด้วยความหนืดนานขึ้น เหมาะกับผู้ปั่นที่เคยชินกับการปั่นแล้วช่วยการเผาหน้าผาญและเติมอัตรการเต้นหัวใจ เพิ่มความแข็งแกร่งให้กับกล้ามเนื้อขา
-Bike Tour เหมาะกับผู้ริเริ่มปั่น SpinBike โดยสนุกกับการปั่นเข้าจังหวะเสียงเพลงในคลาสนี้ เครื่องปั่นจักรยานโดยจังหวะการปั่นไม่หนักหน่วงมากมาย ความเร็วปานกลางแล้วก็ความหนืดที่เบา หากชอบโหดๆบางทีก็อาจจะไม่ค่อยสนุกสนานกับคลาสนี้ แม้กระนั้นถ้าหากวันไหนอยากปั่นชิลล์ๆคลาสนี้เหมาะสมอย่างยิ่ง
-Pro Cycling สนุกกับการปั่น Spin Bike แบบฉบับมืออาชีพช่วงเวลาประมาณ 30-45 นาที เครื่องปั่นจักรยานเป็นคลาสที่ใช้เวลาน้อยแต่เผาเขาหินญแคลอรี่ได้มาก หากใครกันแน่ชอบขึ้นเขาหลายๆลูก แนะนำคลาสนี้เลยเหมาะกับขาโหดเหี้ยมแค่นั้น
-Express เป็นคลาสต้นแบบ RPM ที่ผสมผสานการปั่นสลับค่อยในขณะสั้น เพิ่มสิ่งจูงใจการปั่นด้วยเสียงดนตรีในรูปแบบปั่นเสี่ยงภัย ปั่นได้โดยตลอ
เครื่องปั่นจักรยาน[/url] สำหรับผู้ที่เคยปั่น Spin Bike มา
Tags : จักรยานออกกําลังกาย
