Advertisement
ใช้คืนลู่วิ่งไฟฟ้ายังไงอวยสนุก“วิ่ง” ใส่ใจผิวเผินจบ น่าจะหมายความว่าลู่วิ่งไฟฟ้าการบริหารร่างกายที่เริ่มต้นได้คล่องถิ่นสุด วิภาคนึงก็คงจะเนื่องจากไม่ได้ใช้เครื่องใช้ไม้สอยอะไรมากมาย เว้นแต่ตนและหัวใจที่สู้ เพราะดูอย่างกับว่าเป็นการชิงชัยกับตัวเองเป็นหลัก หรือครั้งครา
อุปกรณ์ฟิตเนส[/url]ก็พ่วงสภาพภูมิอากาศข้างนอกคลาไคลสำหรับ และก็ยิ่งหากเป็นการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าในฟิตเนส หรือที่บ้านแล้วละก็ ควรจะมีคนคุ้นชินคิดแน่นอนว่ามันจะลำบากลำบนแค่ไหนกันเชียว… แต่เชื่อไหมนะครับ การวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าเนี่ย สำหรับหลายๆคนจบ การเริ่มทำต้นแน่ๆมันไม่ใช่เรื่องง่ายเอาซะะเลย และมันก็มิได้สนุกเหมือนอย่างที่คิดเอาซะด้วย เพิ่มไปไม่ถูกอีก ว่าจำเป็นจะต้องวิ่งยังไงค่อย ถึงจะทั้งยังสนุกสนานและได้ประโยชน์ เอาล่ะ วันนี้กอบด้วยกลเม็ดดีๆเนื่องด้วยมือใหม่ขึ้นต้นวิ่งมาไหว้วานป้อง
- เตรียมและก็อุปกรณ์ฟิตเนสลู่วิ่งไฟฟ้าส่งมอบพร้อมมูล
สิ่งแรกเพราะมือใหม่เดิมชำระคืนลู่วิ่งไฟฟ้า ใช่ไหม Treadmillหมายถึงต้องมีสุขภาพเกี่ยวกับร่างกายที่กับก่อนกำหนด หากใครกันแน่เพิ่งหายเจ็บป่วย ใช่ไหมมีโรคภัยไข้เจ็บประจำตัวอยู่ หรือว่าในกรณีที่พวกเรามีปมปัญหาเรื่องหลังหรือไม่ก็ปล้องขี้เหนียวอยู่ ควรจะขอความเห็นหมอเดิมเพื่อให้เกิดความปลอดภัย และป้องกันการเสี่ยงจากผลพวงที่บางทีอาจผลิตขึ้นกับกายได้ แต่ถ้าตัวโอเคและก็ครบครันออกกำลังกายจบ ก็ไปหาซื้อเกือกวิ่งสักคู่ กับถุงพระบาทยาว อุดหนุนเหมาะกับการใช้เครื่องอุปกรณ์ฟิตเนสบริหารร่างกายเค้าโครงลู่วิ่งไฟฟ้าวิ่งกัน ที่ยิ่งใหญ่ก่อนคลอดวิ่ง 90 นาที อย่าเลอะเลือนกินน้ำราวครึ่งลิตร เพื่อเวลาออกวิ่งจริงร่างกายจะได้ไม่ขาดน้ำ รวมทั้งอย่าลืมจัดเตรียมขวดน้ำ และก็ Power Bar ไม่ใช่หรือผลไม้ที่ให้คาร์โบไฮเดรตสูงไว้ด้วย เพราะด้วยเวลาวิ่งเสร็จจะได้เพิ่มเติมสารของกินที่ขาดหายไปได้ นอกจากนั้น การ Warm Up สักประมาณ 5 นาทีแต่ก่อนวิ่ง ไม่ว่าจะยืดเส้น เหรอเดินช้าๆบน
ลู่วิ่งไฟฟ้า แล้วก็ Cool Down หลังจากวิ่งเสร็จราว 5 นาทีเกี่ยวกับวิธีเดียวกัน ก็ทำเอาช่วยลดอาการบาดเจ็บ ณอาจทำให้นักวิ่งเริ่มหัดขยาดจากการวิ่งไปได้อีกด้วยว่า
- ความรวดเร็วลู่วิ่งไฟฟ้าโดยประมาณอันดับ 7
หลังจาก Warm Up ได้ผล ก็มาถึงการเตรียมพร้อมวิ่งบนเครื่องบริหารร่างกายทาง Treadmill โดยเบื้องต้นต้องการอุปการะเข้าใจจำนวนต่างๆบนเครื่องก่อน เริ่มต้นจากความเร็ว ลู่วิ่งไฟฟ้าในไทยจำนวนมากจะมีชีวิตกลุ่ม km/h หรือไม่กม./ชั่วโมง ซึ่งในช่วงเริ่มต้นให้ตั้งค่ากำลังเร็ว
อุปกรณ์ฟิตเนสราว 7 ก็น่าจะพอเพียงแล้ว ส่วนตัวเลขอื่นๆก็จะมีข้างในส่วนของระยะเวลาของการวิ่งทั้งปวง ใช้หน่วยหมายความว่านาที ชุดทางที่ส่อหน่วยเป็นกิโลเมตร แล้วก็บางรุ่นอาจมีจำนวนการเผาไหม้แคลอรี่ รวมถึงจำนวน Pace หรือไม่ก็ใช้เวลาวิ่งมากแค่ไหนภายในระยะทาง 1 กม. ซึ่งต่างๆเหล่านี้ถือเป็นจุดเริ่มแรกสำหรับการชดใช้อารามสมรรถนะการวิ่งของพวกเราด้วย
- ช่วงเวลาเริ่มส่งเสียเลย 20 ทุ่งข้าวที
พอเพียงบุกเบิกวิ่งนักแล้ว ก็ต้องการยื่นให้วิ่งในที่ระยะเวลา 20 นาทีขึ้น เพราะเหตุว่าจะช่วยให้ตัวตนดึงพลังงานผละไขมันมาใช้งาน ถ้าต่ำลงมากยิ่งกว่านั้นตัวจะดูดคาร์โบไฮเดรตมาใช้ที่แล้ว ลู่วิ่งไฟฟ้า ด้วยเหตุผลดังกล่าวถ้าเกิดอยากได้ลดไขมันภายในร่างกายก็ควรวิ่งบนเครื่องบริหารร่างกายตัวนี้ให้ได้ตลอด 20-30 นาที เรื่องใช้ความรวดเร็ว 7 ไม่ไหวจริงๆก็ให้ลดราคาความรวดเร็วลงมาเพื่อรักษาระยะเวลาไว้ก็ได้เช่นกัน เน้นย้ำสำหรับนักวิ่งมือใหม่ควรจะจำไว้ว่า กาลใช้สิ่งบริหารร่างกายตัวนี้ ไม่สมควรมองดูจอแสดงผลอยู่ตลอดระยะเวลา เพราะว่าสนุกจะก่อให้พวกเราท้อกับการวิ่งพูดง่ายๆด้วยเหตุว่าวิ่งมากแค่ไหนก็ไม่ถึงเวลาที่ตั้งเป้าไว้พลาดท่า แต่การดึงความพอใจขนมจากจอก็ไม่ยาก ลู่วิ่งไฟฟ้าเพียงฟังเพลงโปรด รับชมหมายกำหนดการต่างๆเหรอนึกภาพว่ากำลังวิ่งอยู่ในสวนสาธารณะ เท่านี้ความเหนื่อยหน่ายก็จะคลายหายสูญไป และกลายเป็นความสนุกสนานร่าเริงในการบริหารร่างกายแทน เอนหน้าจอยขอรับ บากบั่นสนุกสนานยื่นให้เต็มที่อุปกรณ์ฟิตเนส เพื่อสุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรงของลู่วิ่งไฟฟ้าพวกเราเอง!
ขอบคุณบทความจาก :
[url]http://smbwheel.com/webboard/index.php?topic=973611.new#new[/url]
Tags : ลู่วิ่งไฟฟ้า,อุปกรณ์ฟิตเนส
