Advertisement
ชี้แนะวิธีปั่นเครื่องปั่นจักรยานในฟิตเนสเครื่องปั่นจักรยานในคลาส RPM คือการจำลองการปั่นจักรยานในแบบอย่างทางเลาะรวมทั้งการปั่นขึ้นไปบน ประกอบเสียงดนตรีเพิ่มความสนุกสนานร่าเริงในความเร็วที่ตลอดโดยใช้ความหนืดเป็นตัวกำหนดสำหรับในการออกแรงปั่น และเพิ่มความยากสำหรับเพื่อการออกแรงจากการยืนปั่นขณะที่มีความหนืด กล่าวได้ว่าเครื่องปั่นจักรยาน เป็นคลาสที่ Heart Rate พุ่งกระฉูด เหงื่อมาเป็นปีบๆ
คลาสเครื่องปั่นจักรยาน RPM เหมาะสมกับผู้ใดกัน ?
- เหมาะสำหรับผู้ที่อยากลดความอ้วนแบบขมักเขม้นที่เบื่ออยู่บนทางวิ่งเป็นระยะเวลานานๆเครื่องปั่นจักรยานหากคนไหนกันได้มาทดลองปั่นแล้ว 50 นาทีนี้ผ่านไปไวจริงๆสนุกและได้ลดน้ำหนักไปด้วย
- เหมาะกับคนที่อยากได้เพิ่มความเข็มข้นให้กับร่างกาย บริหารการไหลเวียนของกล้ามเนื้อหัวใจรวมทั้งขา เพิ่มความฟิตให้กับตัวเองตลอดระยะเวลา ปั่น
จักรยาน RPM อย่างไรให้สำเร็จ สิ่งแรกเลยปฏิบัติตามครูฝึกชี้แนะ เพราะนั่นคือการปั่นที่ดีที่สุด สำหรับการปรับความหนืดหรือลดระดับตามโปรแกรม เครื่องปั่นจักรยานอย่าปรับให้เบาจนเหนื่อยต่อต้านด้วยเหตุว่ากล้ามเนื้อจะมิได้ออกแรงต่อต้าน หรือสำหรับผู้เริ่มปั่นในหนแรกควรจะฟังคำแนะนำก่อนเริ่มปั่น ควนติดตามสถิติการปั่น จากการวัดผลชีพจร ระดับแคลอรี่ เพื่อความเจริญปั่นในคราวถัดมา
ก่อนปั่นจำเป็นต้องทำยังไง ?
ควรจะวอร์มร่างกายให้พร้อมกับการปั่นเครื่องปั่นจักรยาน โดยยืดกล้ามเนื้อส่วนขาให้พร้อมเหมือนแต่ก่อนวิ่ง ปรับรถจักรยานให้พอดิบพอดีกับรูปร่างและก็ถูกต้อง ควรจะไต่ถามโค้ชเพื่อความถูกต้องชัดเจนต่อรถจักรยาน เช็คตำแหน่งที่วางเท้าให้กระชับไม่หลวมหรือแน่นเกินความจำเป็นปรับความหนืดให้อยู่ในระดับธรรมดา ปรับเบาะนั่งให้อยู่ระดับเอวในขณะยืน ระยะห่างเบาะกับ Hand ราวๆข้อศอกวัดโดยการทาบ ความสูงของ Hand สำหรับมือใหม่ให้ปรับสูงกว่าเบาะนั่งหรือพอๆกับเบาะ การปั่นให้เข่าอยู่ตรง ไม่สมควรเบี้ยวออก
ประเภทของเครื่องปั่นจักรยาน RPM ในฟิตเนสมีอะไรบ้าง
-RPM เป็นคลาสแห่งการเผาหน้าผาญแคลอรี่ อีกทั้งสนุกและก็สุดมันช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามรวมทั้งการเต้นของหัวใจที่แข็งแรงเครื่องปั่นจักรยาน เริ่มปั่นไปพร้อมจังหวะเสียงเพลง ด้วยความต่างของเส้นทาง
-RPM Challenge เพิ่มความทารุณไร้มนุษยธรรมมาเป็น 60 นาที ปั่นด้วยความเร็วธรรมดาสลับกับปั่นขึ้นไปบนด้วยความหนืดนานขึ้น เหมาะสำหรับผู้ปั่นที่เคยชินกับการปั่นแล้วช่วยการเผาเขาหินญรวมทั้งเพิ่มเติมอัตรการเต้นหัวใจ เพิ่มความแข็งแกร่งให้กับกล้ามเนื้อขา
-Bike Tour เหมาะกับคนเริ่มต้นปั่น SpinBike โดยสนุกสนานกับการปั่นเข้าจังหวะเสียงเพลงในคลาสนี้
เครื่องปั่นจักรยานโดยจังหวะการปั่นไม่เอาจริงเอาจังมาก ความเร็วปานกลางรวมทั้งความหนืดที่เบา ถ้าเกิดผู้ที่ชอบชั่วร้ายๆบางทีก็อาจจะไม่ค่อยสนุกสนานกับคลาสนี้ แม้กระนั้นถ้าหากวันไหนอยากปั่นชิลล์ๆคลาสนี้เหมาะสมอย่างยิ่ง
-Pro Cycling สนุกกับการปั่น Spin Bike ต้นแบบมืออาชีพช่วงเวลาราวๆ 30-45 นาที เครื่องปั่นจักรยานเป็นคลาสที่ใช้เวลาน้อยแม้กระนั้นเผาหน้าผาญแคลอรี่ได้มาก ถ้าหากผู้ใดกันถูกใจขึ้นเขาหลายๆลูก แนะนำคลาสนี้เลยเหมาะสำหรับขาโหดเหี้ยมแค่นั้น
-Express เป็นคลาสรูปแบบ RPM ที่ผสมผสานการปั่นสลับเบาในช่วงเวลาสั้น เพิ่มแรงบันดาลใจการปั่นด้วยเสียงดนตรีในแบบปั่นเผชิญภัย ปั่นได้อย่างต่อเนื่องเครื่องปั่นจักรยาน สำหรับคนที่เคยปั่น Spin Bike มา
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
จักรยานออกกําลังกายTags : จักรยานออกกําลังกาย,เครื่องปั่นจักรยาน,จักรยาน
