Advertisement
ใช้ลู่วิ่งไฟฟ้ายังไงส่งมอบสนุกสนาน“วิ่ง” สดับผิวเผินจบ น่าจะสดลู่วิ่งไฟฟ้าการออกกำลังกายที่เริ่มได้ไม่ยากทำเนียบมาก วิภาคนึงก็อาจเพราะเหตุว่ามิได้ใช้เครื่องใช้ไม้สอยอะไรมาก เว้นเสียแต่ตัวตนและดวงใจที่สู้ เพราะดูราวกับว่าเป็นการชิงชัยกับตัวเองเป็นหลัก หรือครั้งคราวอุปกรณ์ฟิตเนสก็พ่วงสภาพอากาศภายนอกเสด็จพระราชดำเนินเกี่ยวกับ รวมทั้งยิ่งถ้าหากเป็นการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าในฟิตเนส หรือว่าที่บ้านแล้วละก็ ควรจะมีคนชินคิดแน่ๆว่ามันแผลบจะลำบากแค่ไหนกันเชียว… แต่เชื่อไหมครับผม การวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าเนี่ย สำหรับหลายท่านแล้ว งานเปิดฉากต้นแน่แท้มันไม่ใช่เรื่องง่ายเอาซะะเลย แล้วก็มันก็ไม่ได้สนุกอย่างที่คิดเอาซะด้วย แถมไปผิดอีก ว่าจำเป็นต้องวิ่งยังไงค่อย ถึงจะสนุกสนานและได้ประโยชน์ เอาล่ะ วันนี้มีอยู่กลเม็ดดีๆสำหรับอ่อนหัดขึ้นต้นวิ่งมาวานต่อกัน
- จัดแจงรวมทั้งอุปกรณ์ฟิตเนสลู่วิ่งไฟฟ้าส่งให้พร้อมสรรพ
สิ่งแรกด้วยว่าเริ่มหัดแต่ก่อนใช้ลู่วิ่งไฟฟ้า เหรอ Treadmillหมายถึงจะต้องมีสุขภาพที่เกิดขึ้นกับร่างกายที่เสร็จก่อนกำหนด หากคนใดกันแน่พึ่งจะหายป่วยไข้ เหรอมีความเจ็บไข้ประจำตัวอยู่ หรือในเรื่องที่พวกเรามีปมเรื่องหลังหรือเรื่องกระดูกอยู่ ควรขอคำแนะนำหมอก่อนกำหนดเพื่อให้มีความปลอดภัย และป้องกันการเสี่ยงจากผลกระทบที่อาจอุบัติขึ้นกับรูปได้ แต่ว่าถ้าหากร่างกายโอเคและก็ครบถ้วนบริหารร่างกายแล้วไป ก็ไปหาซื้อบาทุกาวิ่งสักคู่ กับถุงสวมเท้ายาว แบ่งออกเหมาะกับการใช้เครื่องอุปกรณ์ฟิตเนสออกกำลังกายอย่างไรลู่วิ่งไฟฟ้าวิ่งกัน ที่เด่นก่อนออกวิ่ง 90 นาที อย่าหลงลืมกินน้ำประมาณครึ่งลิตร เพื่อให้เวลาออกวิ่งจริงร่างกายจะได้ไม่ขาดน้ำ รวมถึงอย่าลืมตระเตรียมขวดน้ำ และก็ Power Bar เหรอผลไม้ที่ให้คาร์โบไฮเดรตสูงไว้ด้วย เหตุด้วยเวลาวิ่งเสร็จจะได้เติมสารอาหารการกินที่หายไปได้ ยิ่งไปกว่านี้ การ Warm Up ต้นสักราว 5 นาทีที่แล้ววิ่ง ไม่ว่าจะยืดเส้น ไม่ใช่หรือเดินช้าๆบนลู่วิ่งไฟฟ้า และก็ Cool Down หลังจากวิ่งเสร็จโดยประมาณ 5 นาทีด้วยวิธีเดียวกัน ก็ทำให้ช่วยลดอาการบาดเจ็บ ที่อยู่อาจก่อให้นักวิ่งอ่อนหัดขยาดจากการวิ่งไปได้อีกเกี่ยวกับ
- เวคลู่วิ่งไฟฟ้าโดยประมาณอันดับ 7
ภายหลังจาก Warm Up ได้ผล ก็มาถึงการจัดเตรียมวิ่งบนบานเครื่องออกกำลังกายข้าง Treadmill โดยพื้นฐานต้องการให้เข้าใจจำนวนต่างๆบนเครื่องก่อน เริ่มต้นจากความเร็ว ลู่วิ่งไฟฟ้าในไทยส่วนมากจะดำรงฐานะหน่วย km/h หรือไม่ก็กิโลเมตร/ชั่วโมง ซึ่งในตอนเริ่มต้นให้ตั้งค่าความเร็
อุปกรณ์ฟิตเนส[/url]โดยประมาณ 7 ก็น่าจะเพียงพอแล้ว ส่วนตัวเลขอื่นๆก็จะมีในที่ส่วนของช่วงเวลาของการวิ่งทั้งปวง ใช้หน่วยคือนาที ชุดทางที่เข้าฉากหน่วยเป็นกม. และก็บางรุ่นอาจมีจำนวนการเผาแคลอรี่ รวมถึงจำนวน Pace ไม่ใช่หรือใช้เวลาวิ่งเท่าไรแห่งระยะทาง 1 กม. ซึ่งต่างๆเหล่านี้นับว่าเป็นจุดเริ่มต้นสำหรับในการชดใช้อาวาสประสิทธิภาพการวิ่งของเราด้วย
- ระยะเวลาเริ่มต้นให้มากเกิน 20 ไร่นาคราว
พอเพียงเกริ่นวิ่งแน่ๆแล้ว ก็ต้องการยื่นให้วิ่งที่ระยะเวลา 20 นาทีขึ้น เพราะจะช่วยทำให้ตนลากกำลังแรงงานทิ้งไขมันมาใช้งาน แม้ต่ำลงยิ่งกว่านั้นรูปจะชักคะเย่อคาร์โบไฮเดรตมาใช้แต่ก่อน ลู่วิ่งไฟฟ้า ด้วยเหตุดังกล่าวถ้าผู้ที่ต้องการลดไขมันในร่างกายก็ควรจะวิ่งบนเครื่องออกกำลังกายตัวนี้ให้ได้ต่อเนื่อง 20-30 นาที เนื้อความใช้ความรวดเร็ว 7 ไม่ได้จริงๆก็ให้หายความไวลงมาเพื่อรักษาระยะเวลาไว้ก็ได้เช่นเดียวกัน เน้นสำหรับนักวิ่งมือใหม่ควรจะจดจำไว้ว่า เพลาใช้เครื่องมือบริหารร่างกายตัวนี้ ไม่สมควรดูจำสำหรับแสดงผลอยู่ตลอดระยะเวลา เพราะว่ามันเทศจะมีผลให้พวกเราท้อกับการวิ่งเอาง่ายๆด้วยเหตุว่าวิ่งเท่าไรก็ไม่ถึงเวลาที่ตั้งเป้าไว้เสียที แม้กระนั้นการดึงความสนใจดำเนินจอก็ไม่ยาก ลู่วิ่งไฟฟ้าเพียงแต่ฟังเพลงโปรด รับดูรายการต่างๆเหรอนึกคิดว่ากำลังวิ่งอยู่ในสวนส่วนรวม เท่านี้ความเบื่อหน่ายก็จะคลายวากไป แล้วก็แปลงเป็นความสนุกสนานร่าเริงสำหรับการออกกำลังกายแทน เอนจอยครับผม บากบั่นสนุกสนานส่งเสียเต็มกำลัง
อุปกรณ์ฟิตเนส เพื่อร่างกายที่แข็งแรงของ
ลู่วิ่งไฟฟ้าพวกเราเอง!
ขอบคุณบทความจาก :
[url]http://daodexinxi.org/board/index.php?topic=636562.new#new[/url]
Tags : อุปกรณ์ฟิตเนส
