Advertisement
ชี้แนะวิธีปั่นเครื่องปั่นจักรยานในฟิตเนสเครื่องปั่นจักรยานในคลาส RPM คือการจำลองการปั่นจักรยานในแบบทางเลาะรวมทั้งการปั่นขึ้นเขา ประกอบเสียงเพลงเพิ่มความสนุกสนานร่าเริงในความเร็วที่ต่อเนื่องโดยใช้ความหนืดเป็นตัวระบุในการออกแรงปั่น และเพิ่มความยากสำหรับเพื่อการออกแรงจากการยืนปั่นตอนที่มีความหนืด เรียกได้ว่าเครื่องปั่นจักรยาน เป็นคลาสที่ Heart Rate พุ่งกระฉูด เหงื่อมาเป็นปีบๆ
คลาสเครื่องปั่นจักรยาน RPM เหมาะสมกับคนไหน ?
- เหมาะกับคนที่ต้องการลดน้ำหนักแบบเป็นจริงเป็นจังที่เบื่ออยู่บนลู่วิ่งเป็นระยะเวลาที่ยาวนานๆเครื่องปั่นจักรยานถ้าหากคนไหนกันได้มาทดลองปั่นแล้ว 50 นาทีนี้ผ่านไปไวจริงๆสนุกสนานรวมทั้งได้ลดหุ่นไปด้วย
- เหมาะกับผู้ที่ต้องการรวมความเข้มข้นให้กับตัวตน ดูแลการไหลเวียนของกล้ามเนื้อหัวใจแล้วก็ขา ทวีคูณความฟิตให้กับตนเองตลอดระยะเวลา ปั่นรถจักรยาน RPM ยังไงจ่ายเห็นผล อย่างแรกเลยประพฤติตามครูฝึกเสนอแนะ เนื่องจากว่าโน่นเป็นการปั่นที่เหมาะสมที่สุด สำหรับในการทำให้เรียบความหนืดหรือว่าลดราคาสถานะตามโปรแกรมดีๆ เครื่องปั่นจักรยานอย่าปรับให้ค่อยจนกระทั่งหมดแรงต้านทานเพราะกล้ามเนื้อจะมิได้คลอดรุนแรงต้านทาน เหรอเนื่องด้วยผู้เริ่มปั่นในหนแรกควรฟังข้อเสนอแนะก่อนเริ่มปั่น ถูกแกะรอยสถิติการปั่น พลัดพรากการประเมินผลชีพจร ระดับแคลอรี่ เพื่อพัฒนาการปั่นที่ครั้งต่อมา
ก่อนปั่นต้องทำเช่นไร ?
ควรจะวอร์ม ร่างกายและจิตใจให้เสร็จกับการปั่นเครื่องปั่นจักรยาน เพราะหยัดกล้ามเนื้อส่วนขาให้พร้อมเหมือนแต่ก่อนวิ่ง กระจายจักรยานให้พอดิบพอดีกับลักษณะแล้วก็ถูก ควรไต่ถามครูฝึกเพื่อความถูกต้องชัดเจนประกบรถจักรยาน เช็คที่ตั้งที่วางเท้าให้กระชับไม่หละหลวมหรือไม่ก็แคบเหลือเกินทำให้เสมอความตระหนี่ให้อยู่ในระดับปกติ ปรับโทษเบาะนั่งให้อยู่ระดับเอวในชั่วโมงยืน ช่องไฟเบาะกับ Hand ประมาณข้อศอกวัดเพราะว่าการทาบ เรื่องสูงสิ่งของ Hand เพื่อมือใหม่ให้ปรับสูงยิ่งกว่าเบาะนั่งหรือไม่เท่ากับเมาะ การปั่นมอบเข่าอยู่เที่ยง ไม่ควรเบี้ยวคลอด
ประเภทสิ่งของเครื่องปั่นจักรยาน RPM ในที่ฟิตเนสมีอยู่กระไรน้อย
-RPM เป็นคลาสที่การเผาผาญแคลอรี่ ทั้งยังสนุกสนานแล้วก็สุดมันช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามและก็การเต้นสรรพสิ่งหัวใจที่ทนเครื่องปั่นจักรยาน เริ่มปั่นไปพร้อมทั้งโอกาสอันควรเสียงเพลง ด้วยความต่างของทาง
-RPM Challenge แถมความทารุณมามีชีวิต 60 นาที ปั่นสำหรับความเร็วธรรมดาสลับกับปั่นขึ้นเขาด้วยความหนืดนานขึ้น เหมาะสำหรับผู้ปั่นที่เคยชินกับการปั่นแล้วโปรดการย่างหน้าผาญรวมทั้งเติมอัตรการเต้นหัวจิตหัวใจ เพิ่มความแน่นหนาให้กับกล้ามค่ะ
-Bike Tour เหมาะกับผู้เริ่มต้นปั่น SpinBike โดยสนุกสนานกับการปั่นเข้าจังหวะเสียงดนตรีในคลาสนี้ เครื่องปั่นจักรยานเพราะจังหวะการปั่นไม่หนักหน่วงมากมาย เนื้อความเร็วกลางรวมทั้งความหนืดที่เบา ถ้าชอบชั่วร้ายๆบางครั้งก็อาจจะไม่ค่อยสนุกสนานและคลาสนี้ แต่ว่าถ้าทิวากาลใดต้องการปั่นชิลล์ๆคลาสนี้เหมาะมาก
-Pro Cycling สนุกสนานกับงานปั่น Spin Bike ต้นแบบมืออาชีพระยะเวลาโดยประมาณ 30-45 นาที
เครื่องปั่นจักรยานหมายความว่าคลาสที่ใช้ครั้งย่อมแต่เผาเขาหินญแคลอรี่ได้ไสว ถ้าเกิดคนไหนกันถูกใจขึ้นเขาหลายๆลูก แนะนำคลาสนี้เลยเหมาะกับมือชั่วร้ายแค่นั้น
-Express เป็นคลาสแบบ RPM ที่ผสมการปั่นสลับเบาในขณะสั้น เพิ่มพูนแรงจูงใจการปั่นด้วยเสียงเพลงภายในแบบปั่นเสี่ยงอันตราย ปั่นได้อย่างต่อเนื่องเครื่องปั่นจักรยาน สำหรับผู้ที่คุ้นชินกรอ Spin Bike มาหา
เว็บไซต์ที่เกี่ยวข้อง :
[url]http://webboard.fivefourcash.com/index.php?topic=434272.new#new[/url]
Tags : จักรยานออกกําลังกาย,เครื่องปั่นจักรยาน,จักรยาน
