Advertisement
แนะนำแนวทางปั่นเครื่องปั่นจักรยานในฟิตเนสเครื่องปั่นจักรยานในคลาส RPM เป็นการเลียนแบบการปั่นจักรยานในต้นแบบทางเลาะแล้วก็การปั่นขึ้นเขา ประกอบเสียงเพลงเพิ่มความสนุกในความเร็วที่ต่อเนื่องโดยใช้ความหนืดเป็นตัวระบุสำหรับการออกแรงปั่น รวมทั้งเพิ่มความยากสำหรับในการออกแรงจากการยืนปั่นขณะที่มีความหนืด พูดได้ว่าเครื่องปั่น
จักรยาน เป็นคลาสที่ Heart Rate พุ่งกระฉูด เหงื่อมาเป็นปีบๆ
คลา
เครื่องปั่นจักรยาน[/url] RPM เหมาะกับคนใดกัน ?
- เหมาะสำหรับผู้ที่อยากได้ลดความอ้วนแบบจริงจังที่เบื่ออยู่บนทางวิ่งเป็นระยะเวลานานๆเครื่องปั่นจักรยานถ้าหากใครได้มาทดลองปั่นแล้ว 50 นาทีนี้ผ่านไปไวจริงๆสนุกสนานแล้วก็ได้ลดหุ่นไปด้วย
- เหมาะสำหรับคนที่ต้องการเพิ่มความเข็มข้นให้กับร่างกาย บริหารการไหลเวียนของกล้ามเนื้อหัวใจรวมทั้งขา เพิ่มความฟิตให้กับตัวเองตลอดระยะเวลา ปั่นรถจักรยาน RPM ยังไงให้สำเร็จ อย่างแรกเลยปฏิบัติตามโค้ชแนะนำ ด้วยเหตุว่าโน่นคือการปั่นที่ยอดเยี่ยม สำหรับการปรับความหนืดหรือลดระดับตามโปรแกรม
เครื่องปั่นจักรยานอย่าปรับให้เบาจนถึงเหนื่อยต้านเพราะกล้ามจะไม่ได้ออกแรงต้านทาน หรือสำหรับผู้เริ่มปั่นในคราวแรกควรจะฟังข้อเสนอก่อนเริ่มปั่น ควนติดตามสถิติการปั่น จากการวัดผลชีพจร ระดับแคลอรี่ เพื่อวิวัฒนาการปั่นในคราวต่อไป
ก่อนปั่นต้องทำอย่างไร ?
ควรวอร์มร่างกายให้พร้อมกับการปั่นเครื่องปั่นจักรยาน โดยยืดกล้ามเนื้อส่วนขาให้พร้อมเหมือนก่อนวิ่ง ปรับจักรยานให้พอดีกับรูปร่างรวมทั้งถูก ควรจะซักถามโค้ชเพื่อความถูกต้องต่อจักรยาน เช็คตำแหน่งที่วางเท้าให้กระชับไม่หละหลวมหรือแน่นเกินความจำเป็นปรับความหนืดให้อยู่ในระดับธรรมดา ปรับเบาะนั่งให้อยู่ระดับเอวในขณะยืน ระยะห่างเบาะกับ Hand ประมาณศอกวัดโดยการทาบ ความสูงของ Hand สำหรับมือใหม่ให้ปรับสูงกว่าเบาะนั่งหรือเท่ากับเบาะ การปั่นให้เข่าอยู่ตรง ไม่ควรเบี้ยวออก
ประเภทของเครื่องปั่นจักรยาน RPM ในฟิตเนสมีอะไรบ้าง
-RPM เป็นคลาสที่การเผาผาญแคลอรี่ ทั้งยังสนุกสนานและสุดมันส์ช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามแล้วก็การเต้นของหัวใจที่แข็งแรงเครื่องปั่นจักรยาน เริ่มปั่นไปพร้อมจังหวะเสียงเพลง ด้วยความต่างของเส้นทาง
-RPM Challenge เพิ่มความเหี้ยมโหดอำมหิตมาเป็น 60 นาที ปั่นด้วยความเร็วปกติสลับกับปั่นขึ้นไปบนด้วยความหนืดที่นานขึ้น เหมาะกับผู้ปั่นที่คุ้นชินกับการปั่นแล้วช่วยการเผาเขาหินญแล้วก็เพิ่มอัตรการเต้นหัวใจ เพิ่มความแข็งแกร่งให้กับกล้ามขา
-Bike Tour เหมาะสำหรับผู้ริเริ่มปั่น SpinBike โดยสนุกกับการปั่นเข้าจังหวะเสียงเพลงในคลาสนี้ เครื่องปั่นจักรยานโดยจังหวะการปั่นไม่หนักหน่วงมาก ความเร็วปานกลางรวมทั้งความหนืดที่เบา ถ้าชอบโหดๆบางครั้งก็อาจจะไม่ค่อยสนุกกับคลาสนี้ แม้กระนั้นหากวันไหนต้องการปั่นชิลล์ๆคลาสนี้เหมาะสมมาก
-Pro Cycling สนุกกับการปั่น Spin Bike ต้นแบบมืออาชีพช่วงเวลาโดยประมาณ 30-45 นาที เครื่องปั่นจักรยานเป็นคลาสที่ใช้เวลาน้อยแม้กระนั้นเผาผาญแคลอรี่ได้มาก ถ้าเกิดคนไหนกันแน่ชอบขึ้นไปบนหลายๆลูก แนะนำคลาสนี้เลยเหมาะกับขาโหดเหี้ยมเพียงแค่นั้น
-Express เป็นคลาสต้นแบบ RPM ที่ประสมประสานการปั่นสลับค่อยในช่วงเวลาสั้น เพิ่มแรงบันดาลใจการปั่นด้วยเสียงเพลงในรูปแบบปั่นเสี่ยงอันตราย ปั่นได้อย่างต่อเนื่องเครื่องปั่นจักรยาน สำหรับผู้ที่เคยปั่น Spin Bike มา
Tags : จักรยาน
