Advertisement
ชดใช้ลู่วิ่งไฟฟ้ายังไงแจกสนุกสนาน“วิ่ง” รับฟังผิวเผินหลังจากนั้น น่าจะดำรงฐานะลู่วิ่งไฟฟ้าการบริหารร่างกายที่เริ่มได้ง่ายที่ดินมาก วิภาคนึงก็คงจะเพราะไม่ได้ใช้เครื่องมืออะไรมากมาย เว้นแต่นวทวารและก็ใจที่สู้ ด้วยเหตุว่าดูเหมือนเป็นการชิงชัยกับตัวเองเป็นหลัก หรือบางทีอุปกรณ์ฟิตเนสก็พ่วงลักษณะอากาศด้านนอกเจียรเพื่อ และก็ยิ่งถ้าเป็นการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าในฟิตเนส ใช่ไหมที่บ้านแล้วละก็ ควรมีคนเคยชินคิดแน่นอนว่ามันส์จะยากขนาดไหนกันเทียว… แต่ว่าเชื่อไหมนะครับ การวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าเนี่ย สำหรับหลายคนจบ การริเริ่มต้นโดยแท้มันไม่ใช่เรื่องง่ายเอาซะะเลย และก็มันก็ไม่ได้สนุกเหมือนอย่างที่คิดเอาซะด้วย เพิ่มไปไม่ถูกอีก ว่าจะต้องวิ่งยังไงบ้าง ถึงจะทั้งยังสนุกสนานและก็ได้ประโยชน์ เอาล่ะ วันนี้ประกอบด้วยกลเม็ดดีๆด้วยอ่อนหัดชักจะวิ่งมาฝากต่อกัน
- จัดแจงและก็
อุปกรณ์ฟิตเนสลู่วิ่งไฟฟ้าส่งมอบพร้อมมูล
อย่างแรกเพราะว่าเริ่มหัดแต่ก่อนชดใช
ลู่วิ่งไฟฟ้า[/url] ไม่ก็ Treadmillหมายถึงจะต้องมีสุขภาพที่เกิดขึ้นกับร่างกายที่พร้อมทั้งเก่า ถ้าหากคนใดกันพึ่งหายเจ็บไข้ได้ป่วย หรือไม่มีความเจ็บไข้ประจำตัวอยู่ เหรอในเรื่องที่เรามีปริศนาเรื่องข้างหลังไม่ก็หัวเรื่องโครงกระดูกอยู่ ควรจะขอคำแนะนำหมอเดิมเพื่อให้มีความปลอดภัย และคุ้มครองป้องกันความเสี่ยงจากผลพวงที่บางทีอาจก่อเกิดขึ้นกับสรีระได้ แม้กระนั้นถ้าหากรูปโอเคและพร้อมสรรพออกกำลังกายจากนั้น ก็ไปพบซื้อรองเท้าวิ่งสักคู่ กับถุงพระบาทยาว มอบเหมาะกับการใช้เครื่องอุปกรณ์ฟิตเนสออกกำลังกายผังลู่วิ่งไฟฟ้าวิ่งกัน ที่ยิ่งใหญ่ก่อนออกลูกวิ่ง 90 นาที อย่าเข้าหม้อกินน้ำราวครึ่งลิตร เพื่อเวลาออกวิ่งจริงร่างกายจะได้ไม่ขาดน้ำ รวมทั้งอย่าลืมจัดแจงขวดน้ำ และ Power Bar เหรอผลไม้ที่ให้คาร์โบไฮเดรตสูงไว้ด้วย เพื่อให้เวลาวิ่งเสร็จจะได้เพิ่มเติมสารภักษาที่ขาดหายไปได้ นอกจากนั้น การ Warm Up สักราว 5 นาทีที่แล้ววิ่ง ไม่ว่าจะยืดเส้น ไม่ก็เดินช้าๆบนลู่วิ่งไฟฟ้า แล้วก็ Cool Down ภายหลังจากวิ่งเสร็จราวๆ 5 นาทีเนื่องด้วยวิธีเดียวกัน ก็เป็นเหตุให้ช่วยลดอาการเจ็บ ถิ่นอาจจะทำให้นักวิ่งอ่อนหัดขยาดจากการวิ่งไปได้อีกเพราะด้วย
- ความเร็วลู่วิ่งไฟฟ้าโดยประมาณลำดับขั้น 7
ภายหลังจาก Warm Up เป็นการ ก็มาถึงการจัดเตรียมวิ่งบนเครื่องบริหารร่างกายรูปแบบ Treadmill เพราะว่าพื้นฐานต้องการยื่นให้เข้าใจตัวเลขต่างๆบนเครื่องก่อน เริ่มจากความเร็ว ลู่วิ่งไฟฟ้าในไทยส่วนใหญ่จะมีชีวิตกลุ่ม km/h ไม่ก็กิโลเมตร/ชั่วโมง ซึ่งในช่วงเริ่มให้ตั้งค่าเวคอุปกรณ์ฟิตเนสราว 7 ก็น่าจะพอเพียงแล้ว ส่วนตัวเลขอื่นๆก็จะมีในส่วนของระยะเวลาของการวิ่งทั้งหมดทั้งปวง ใช้หน่วยทั้งเป็นนาที เวลาทางที่ชี้ให้เห็นหน่วยเป็นกิโลเมตร และบางรุ่นอาจมีตัวเลขการเผาแคลอรี่ รวมถึงตัวเลข Pace ใช่ไหมใช้เวลาวิ่งมากแค่ไหนแห่งระยะทาง 1 กิโลเมตร ซึ่งต่างๆพวกนี้ถือเป็นจุดเริ่มสำหรับเพื่อการใช้คืนวัดความสามารถการวิ่งของเราด้วย
- ช่วงเวลาเริ่มอวยเหลือ 20 ธัญเขตหน
พอเปิดฉากวิ่งเป็นแน่แท้แล้ว ก็อยากส่งเสียวิ่งในที่ระยะเวลา 20 นาทีขึ้นไป เนื่องจากจะช่วยให้ตนสาวพลังงานขนมจากไขมาใช้งาน แม้ต่ำลงยิ่งกว่านั้นร่างกายจะลากคาร์โบไฮเดรตมาใช้เดิม ลู่วิ่งไฟฟ้า เพราะฉะนั้นหากผู้ที่อยากได้ลดไขมันภายในร่างกายก็ควรวิ่งบนเครื่องออกกำลังกายตัวนี้ให้ได้สม่ำเสมอ 20-30 นาที ความใช้กำลังเร็ว 7 ไม่ไหวจริงๆก็ให้หดเวคลงมาเพื่อรักษาระยะเวลาไว้ก็ได้เช่นกัน เน้นสำหรับนักวิ่งมือใหม่ควรจดจำไว้ว่า สมัยใช้สิ่งของบริหารร่างกายตัวนี้ ไม่ควรมองดูจำสำหรับแสดงผลอยู่ตลอดระยะเวลา เพราะมันจะก่อให้พวกเราท้อกับการวิ่งเอาง่ายๆเนื่องด้วยวิ่งเท่าไรก็ไม่ถึงเวลาที่ตั้งเป้าไว้เสียรู้ แต่การดึงความสนใจเดินทางจอก็ไม่ยาก ลู่วิ่งไฟฟ้าเพียงฟังเพลงโปรด รับดูสารบาญต่างๆหรือว่าคิดฝันว่ากำลังวิ่งอยู่ในสวนธารณะ เท่านี้ความเบื่อก็จะคลายหยุดไป และเปลี่ยนเป็นความเพลิดเพลินสำหรับในการออกกำลังกายแทน เอนหน้าจอยครับ บากบั่นสนุกสนานเอื้ออำนวยเต็มที่อุปกรณ์ฟิตเนส เพื่อร่างกายที่แข็งแรงของลู่วิ่งไฟฟ้าเราเอง!
เครดิต :
[url]http://www.psupix.com/board/index.php?topic=751405.new#new[/url]
Tags : อุปกรณ์ฟิตเนส
