Advertisement
ชี้แนะวิธีปั่นเครื่องปั่นจักรยานในฟิตเนสเครื่องปั่จักรยาน[/url]ในคลาส RPM เป็นการเลียนแบบการปั่นจักรยานในแบบทางเลียบรวมทั้งการปั่นขึ้นเขา ประกอบเสียงดนตรีเพิ่มความสนุกสนานร่าเริงในความเร็วที่ตลอดโดยใช้ความหนืดเป็นตัวระบุสำหรับในการออกแรงปั่น และก็เพิ่มความยากในการออกแรงจากการยืนปั่นในเวลาที่มีความหนืด เรียกได้ว่าเครื่องปั่นจักรยาน เป็นคลาสที่ Heart Rate พุ่งกระฉูด เหงื่อมาเป็นปี๊บๆ
คลาสเครื่องปั่นจักรยาน RPM เหมาะกับผู้ใดกันแน่ ?
- เหมาะสำหรับผู้ที่อยากได้ลดน้ำหนักแบบมุ่งมั่นที่เบื่ออยู่บนลู่วิ่งเป็นระยะเวลาที่ยาวนานๆเครื่องปั่นจักรยานหากคนไหนกันได้มาทดลองปั่นแล้ว 50 นาทีนี้ผ่านไปไวจริงๆสนุกสนานและได้ลดหุ่นไปด้วย
- เหมาะสำหรับผู้ที่อยากเติมต่อความข้นให้กับเนื้อตัว สั่งการการไหลเวียนของกล้ามเนื้อหัวใจและก็ขา ต่อเติมความฟิตให้กับตัวเองตลอดระยะเวลา ปั่นจักรยาน RPM อย่างไรมอบได้ผล อย่างแรกเลยทำตามอย่างโค้ชเสนอแนะ เนื่องจากว่านั่นเป็นการปั่นที่ดีที่สุด ในการทำให้เสมอความหนืดหรือไม่ก็ดึงลงวรรณะตามโปรแกรม เครื่องปั่นจักรยานอย่าปรับให้ค่อยจนกระทั่งเหนื่อยต่อต้านด้วยเหตุว่ากล้ามเนื้อจะไม่ได้คลอดกล้าต่อต้าน ไม่ใช่หรือเพราะผู้เริ่มปั่นในทีแรกควรจะฟังคำแนะนำก่อนเริ่มปั่น ควรจะตามล่าสถิติการปั่น เดินทางการวัดผลชีพจร ระดับแคลอรี่ เพื่อความก้าวหน้าปั่นแห่งคราวถัดมา
ก่อนปั่นจะต้องทำเช่นไร ?
ควรวอร์ม ร่างให้พรึบกับการปั่นเครื่องปั่นจักรยาน โดยยานกล้ามส่วนขาให้พร้อมเหมือนก่อนวิ่ง เกลี่ยจักรยานให้พอดิบพอดีกับต้นแบบและก็ถูก ควรจะถามไถ่ครูฝึกเพื่อความถูกต้องแน่ใจบัดกรีรถจักรยาน เช็คสมณศักดิ์ที่วางเท้าให้กระชับไม่หลวมไม่ใช่หรือแข็งเกินไปทำให้เสมอความเหนียวให้อยู่ในระดับปกติ ทำให้เสมอเบาะนั่งให้อยู่ชั้นเอวในครู่ยืน ระยะห่างเบาะและ Hand โดยประมาณศอกวัดเพราะว่าการทาบ เนื้อความสูงสิ่งของ Hand เพราะว่ามือใหม่ให้ปรับสูงยิ่งกว่าเบาะนั่งหรือว่าพอๆกับที่นอน การปั่นส่งเสียเข่าอยู่เที่ยงตรง ไม่สมควรเบี้ยวคลอด
ประเภทข้าวของเครื่องใช้เครื่องปั่นจักรยาน RPM ในที่ฟิตเนสมีไหนค่อย
-RPM เป็นคลาสแห่งการเผาผาญแคลอรี่ สนุกและสุดมันส์ช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามและการเต้นสิ่งของหัวใจที่เป็นปึกแผ่นเครื่องปั่นจักรยาน เริ่มปั่นไปครบครันโอกาสอันควรเสียงดนตรี เช่นกันความแตกต่างของเส้นทาง
-RPM Challenge เติมความป่าเถื่อนมายังมีชีวิตอยู่ 60 นาที ปั่นเพราะความรวดเร็วปกติสลับกับปั่นขึ้นเขาด้วยความหนืดที่นานขึ้น เหมาะสำหรับผู้ปั่นที่เคยชินกับการปั่นแล้วช่วยเหลือการเผาผลาญผาญรวมทั้งเพิ่มเติมอัตรการเต้นกมล เพิ่มความแน่นหนาให้กับกล้ามเนื้อจ๋า
-Bike Tour เหมาะกับคนเริ่มต้นปั่น SpinBike โดยสนุกสนานกับการปั่นเข้าจังหวะเสียงดนตรีในคลาสนี้ เครื่องปั่นจักรยานโดยโอกาสการปั่นไม่เอาจริงเอาจังมากมาย ความเร็วระหว่างกลางและความหนืดที่เบา ถ้าหากผู้ที่ชอบชั่วร้ายๆบางทีก็อาจจะไม่ค่อยสนุกและคลาสนี้ แต่ว่าถ้าเกิดเวลากลางวันที่ใดต้องการปั่นชิลล์ๆคลาสนี้เหมาะสมมาก
-Pro Cycling สนุกกับการปั่น Spin Bike แบบฉบับมืออาชีพระยะเวลาโดยประมาณ 30-45 นาที เครื่องปั่นจักรยานทั้งเป็นคลาสที่เปลืองหนเล็กน้อยแม้กระนั้นปิ้งเขาหินญแคลอรี่ได้เยอะ ถ้าคนไหนถูกใจขึ้นเขาหลายๆลูก ชี้แนะคลาสนี้เลยเหมาะกับสมาชิกชั่วร้ายแค่นั้น
-Express เป็นคลาสรูปแบบ RPM ที่ประสมประสานการปั่นสลับค่อยในช่วงสั้น รวมสิ่งจูงใจการปั่นด้วยเสียงดนตรีข้างในรูปแบบปั่นผจญภัย ปั่นได้อย่างต่อเนื่องเครื่องปั่น
จักรยาน สำหรับผู้ที่คุ้นหมุน Spin Bike มา
ขอบคุณบทความจาก :
[url]http://www.nongsaraisao.go.th/wb/index.php?topic=645131.new#new[/url]
Tags : เครื่องปั่นจักรยาน
